Buzz
Mực là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Vậy sau khi sinh, liệu có thể ăn mực không? Hãy khám phá trong phần Thai kỳ của Mytour để hiểu rõ hơn!
Dinh dưỡng có trong mực
Mực chứa đựng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong 100g mực tươi, bạn có thể tìm thấy:
- Protein: 16,5 g
- Chất béo: 900 mg
- Canxi: 14 mg
- Kali: 140 mg
- Vitamin PP: 1000 mg
- Các loại vitamin khác như A, E, B,...
Tuy nhiên, mực cũng có thể gây ra ngộ độc và dị ứng, vì vậy các mẹ cần đảm bảo vệ sinh thực phẩm khi ăn mực. Liệu mẹ sau sinh có nên ăn mực không? Hãy khám phá thêm dưới đây để có câu trả lời chi tiết.
Mực là một nguồn cung cấp chất đạm và chất béo
Mẹ sau sinh có nên ăn mực không?
Sau khi sinh nên thưởng thức mực nếu không có tiền sử dị ứng với hải sản. Mực cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ, bao gồm protein, chất béo không no, omega-3, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, việc ăn uống của mẹ sau sinh cần được xem xét kỹ lưỡng để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mẹ nên ăn mực ở lượng vừa đủ và đảm bảo vệ sinh để tránh tiêu hóa khó khăn và nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến hải sản.
Lợi ích của mực đối với mẹ sau sinh
Mực giúp mẹ phòng tránh thiếu máu
Mực là nguồn cung cấp sắt và canxi phong phú, cung cấp đủ sắt cho cơ thể mẹ sau sinh, giúp sản xuất hồng cầu và giải quyết các vấn đề về thiếu máu. Điều này cũng có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé
Bé nhận dưỡng chất từ sữa mẹ. Việc thêm mực vào chế độ ăn giúp củng cố hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, mực cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất đa dạng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
Hỗ trợ xương chắc khỏe
Mực giàu canxi và phosphorus, hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ xương, răng, móng của mẹ và bé. Canxi và phosphorus cũng hỗ trợ việc sản xuất sữa cho bé và duy trì sức khỏe của tóc và móng.
Tốt cho tim mạch
Mực cung cấp vitamin B12 và B3, tốt cho tim mạch và ổn định đường huyết.
Vitamin B12 hỗ trợ cho sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh, giúp sản xuất tế bào hồng cầu trong máu, cải thiện chức năng tim mạch và tuần hoàn máu.
Vitamin B3 (niacin) ổn định đường huyết, hỗ trợ trao đổi chất và chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng, giúp cơ thể có đủ sức khỏe phục hồi và hoạt động.
Mực tốt cho sức khỏe tim mạch sau sinh
Tăng cường hệ miễn dịch
Mực cung cấp canxi, phosphorus, vitamin B12, B3 và magiê, giúp cơ thể hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, giảm đau và căng cơ.
Việc thêm mực vào chế độ ăn giúp cơ thể phục hồi, giảm mệt mỏi, đau đầu và căng thẳng sau sinh. Mực cung cấp protein, vitamin A, D, E và K, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
Sau sinh bao lâu được ăn mực?
Mẹ sinh thường có thể ăn mực sớm hơn mẹ sinh mổ, thường từ tháng thứ 3 sau sinh khi cơ thể đã phục hồi. Ăn mực quá sớm có thể gây vấn đề về tiêu hóa và kích ứng.
Tìm ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thời điểm và lượng mực phù hợp. Ăn mực cần kiểm soát, tránh lạm dụng để không gây tác dụng phụ cho sức khỏe.
Những điều mẹ sau sinh cần lưu ý khi ăn mực
Mực cần được ăn có kiểm soát vì tính hàn cao. Dưới đây là 5 điều cần lưu ý khi ăn mực:
Giảm mực vì tính hàn cao, tránh ảnh hưởng đến tử cung và sức khỏe mẹ.
Không ăn mực cùng với trái cây chứa nhiều vitamin C như dưa hấu, cam, bưởi để tránh ngộ độc.
Hạn chế mực chế biến sẵn như mực rim, vì chứa chất bảo quản không tốt.
Mẹ dị ứng với hải sản hoặc có tiền sử dị ứng, phát ban nên giảm mực để tránh nguy cơ dị ứng hoặc ngộ độc.
Giảm mực vào bữa tối, thay vào đó ăn mực vào bữa trưa để hấp thu tốt hơn và tránh đầy bụng.
Nếu có thắc mắc về dinh dưỡng, hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chi tiết hơn.
Các câu hỏi thường gặp
Sau sinh 1 tháng ăn mực được không?
Nếu cơ thể mẹ đã phục hồi sau 1 tháng, có thể ăn mực. Mực chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sau sinh.
Tuy nhiên, cần ăn mực kiểm soát, tránh gây hại nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách.
Mẹ sinh mổ có thể ăn mực không?
Sau khoảng 3 tháng, mẹ sinh mổ có thể ăn mực khi cơ thể đã phục hồi. Điều này giúp tiêu hóa thực phẩm tốt hơn.
Mực có thể gây kích ứng da, đặc biệt là ở vết mổ sau sinh. Nên ăn mực khi vết mổ đã lành để tránh gây vấn đề cho da và quá trình phục hồi.
Mực có thể gây kích ứng cho vết mổ sau sinh
Sau sinh, mẹ có nên ăn mực khô không?
Thực tế, mực khô ít dinh dưỡng hơn mực tươi vì quá trình làm khô làm giảm lượng chất dinh dưỡng.
Nếu mực khô không được chế biến đúng cách hoặc không đảm bảo chất lượng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
Vì vậy, mẹ nên giảm ăn mực khô và ưu tiên lựa chọn mực tươi để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. Trong trường hợp muốn ăn mực khô, mẹ nên chọn sản phẩm chất lượng và chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Sản phụ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để giảm nguy cơ mắc các bệnh sau sinh như trầm cảm, hậu sản mòn, băng huyết sau sinh, và trĩ sau sinh.
Bài viết trên Mytour đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về việc sau sinh có nên ăn mực hay không. Hi vọng thông tin này hữu ích với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên, các thông tin chỉ mang tính tham khảo, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chính xác nhất.
Ngọc Hiền tổng hợp
