Sau Tết tăng thêm cân: Khám phá ngay bí quyết giảm cân cho người lười

Trước khi Tết, có lẽ thân hình mọi người đều đẹp hơn một chút, nhưng sau Tết, mọi người đều cảm thấy như đã được thêm vào từ 5 đến 10kg.

Sau Tết là thời điểm vàng của các phòng tập vì mọi người đều nô nức muốn cải thiện 'vóc dáng' đã được ăn uống thả phanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ động lực để tới phòng tập, còn thẻ phòng tập cũng không hề rẻ. 

Lượng cân thêm vào sau Tết kết hợp với việc ngồi làm việc nhiều, ít vận động, ăn đồ nhanh sẽ khiến bạn nhanh chóng trở thành một ông béo ú với bụng bia to.  Sự thừa cân ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe như bệnh về tim mạch, đột quỵ, nhiễm mỡ gan, thoái hóa khớp, tiểu đường.... Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là cảm giác mệt mỏi khi vận động, dễ ngủ ngáy. 

Nếu bạn là một trong những người lười, không muốn ra khỏi nhà nhưng vẫn muốn giảm cân, hãy thử áp dụng các cách dưới đây. Đây là những phương pháp dễ áp dụng, không cần quá sức, an toàn và khoa học.

Bắt đầu tập luyện tại nhà

Tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đốt cháy calo và giảm cân. Bạn có thể bắt đầu với việc tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà sử dụng máy móc hỗ trợ hoặc thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe. Chuyên gia khuyên rằng không cần thiết phải tập thể dục với cường độ cao và nặng ngay từ đầu, quan trọng là bạn duy trì thói quen tập luyện đều đặn, hàng ngày.

Ăn uống quyết định 70%

Chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bạn nên tiêu thụ nhiều rau củ và trái cây thay vì các loại thực phẩm giàu tinh bột. Hạn chế ăn vào sau 8 giờ tối và tránh ăn vặt là những biện pháp quan trọng để giảm cân một cách lành mạnh. Sử dụng thêm các loại viên giảm cảm giác đói và hỗ trợ đốt mỡ cũng sẽ giúp tăng tốc quá trình giảm cân.

Giảm thiểu căng thẳng

Căng thẳng có thể gây tăng cân bởi vì nó kích thích sản xuất hormone cortisol, gây ra cảm giác thèm ăn và tăng cân. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, và tránh sử dụng điện thoại để thư giãn, gặp gỡ bạn bè để giảm căng thẳng.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm. Uống nước trước bữa ăn cũng giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ sau đó.

Để giảm cân hiệu quả, hãy nhớ rằng quá trình này là dài hơi và yêu cầu sự kiên nhẫn. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và dần dần nâng cao độ khó để đạt được mục tiêu của bạn.