Self efficacy là gì? Sức mạnh khi tin vào khả năng bản thân

Khi đối mặt với một thử thách, bạn có tin rằng mình có thể vượt qua và hoàn thành mục tiêu không? Hay bạn chấp nhận thất bại và buông xuôi? Sự tự tin vào khả năng tự giải quyết của bản thân không chỉ ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về chính mình mà còn quyết định liệu bạn có thành công hay không. Hãy khám phá self efficacy là gì và tầm quan trọng của nó ngay bây giờ.

Self efficacy là gì?

Theo quan điểm của Bandura, niềm tin vào khả năng, thái độ, năng lực và kỹ năng nhận thức của một người tạo nên 'hệ thống tôi'. Hệ thống này đóng vai trò quan trọng trong cách chúng ta nhìn nhận và ứng phó với các tình huống khác nhau.

Self efficacy là gì? Đó là niềm tin vào khả năng tự xử lý và thực hiện chuỗi hành động để kiểm soát các tình huống sắp xảy ra. Niềm tin này ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, hành xử và cảm nhận.

Xem thêm :

• Thao túng tâm lý là gì? Cách xử lý hành vi thao túng tâm lý tại nơi làm việc
• Hội chứng Burnout: Hiện tượng phổ biến ở công sở mà nhiều người không nhận ra
• Dấu hiệu, nguyên nhân và tác hại của Overthinking là gì?
• Giải đáp: Thiên vị là gì? Làm sao khi phải đối mặt với sự thiên vị?
• Cầu toàn là gì? Hiểu rõ về ảnh hưởng và cách quản lý hiệu quả
• Narcissist là gì? 7 Dấu hiệu nhận biết một người tự yêu mình
• Tham vấn là gì? Khi nào bạn cần sự hỗ trợ tâm lý?
• Đồng cảm là gì? 6 cách thể hiện sự đồng cảm với người khác
• Trì hoãn là gì? 7 Cách vượt qua thói quen trì hoãn công việc một cách hiệu quả
• Bốc đồng là gì? Cách đối phó với người có tính bốc đồng một cách hiệu quả
• Ngộ nhận là gì? Dấu hiệu của sự ngộ nhận về khả năng bản thân

Sức mạnh khi tin vào khả năng bản thân

Tại sao niềm tin vào khả năng của bản thân lại trở nên quan trọng đối với giáo dục và tâm lý học? Theo Bandura và các nhà nghiên cứu khác, niềm tin vào khả năng của bản thân có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ tâm trạng đến hành vi, động lực.

Hầu hết mọi người đều có thể xác định các mục tiêu mà họ muốn đạt được. Tuy nhiên, biến kế hoạch thành hành động không phải lúc nào cũng dễ dàng. Niềm tin vào khả năng của bản thân đóng vai trò quan trọng trong cách tiếp cận mục tiêu, nhiệm vụ và thách thức.

Những người tin vào khả năng của bản thân sẽ:

• Xem những thử thách là cơ hội để phát triển.
• Quan tâm nhiều hơn đến công việc mà họ đang thực hiện.
• Cam kết mạnh mẽ hơn với mục tiêu và hoạt động của họ.
• Nhanh chóng hồi phục sau khi gặp thất bại.
• Những người không tin vào khả năng của bản thân thường:
• Tránh xa khỏi những thử thách khó khăn.
• Tin rằng họ không đủ khả năng để giải quyết vấn đề.
• Tập trung vào những sai lầm và hậu quả tiêu cực.
• Dễ mất lòng tin vào bản thân khi gặp thách thức.

Cách phát triển niềm tin vào khả năng bản thân

Các niềm tin này bắt nguồn từ những trải nghiệm, nhiệm vụ và tình huống trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, niềm tin vào khả năng bản thân không ngừng phát triển thông qua việc học hỏi, trải nghiệm và hiểu biết mới suốt cuộc đời.

Theo Bandura, niềm tin vào năng lực của bản thân đến từ 4 nguồn:

Kinh nghiệm và sự thành thạo

Theo Bandura, “Cách hiệu quả nhất để phát triển niềm tin mạnh mẽ vào khả năng của bản thân là trải nghiệm càng nhiều càng tốt đến khi trở nên thành thạo. Tuy nhiên, không thành công trong một số nhiệm vụ có thể làm suy yếu niềm tin vào khả năng bản thân.

Mô hình xã hội

Chứng kiến người khác thành công cũng là một nguồn quan trọng giúp tăng cường niềm tin vào khả năng của bản thân. Theo Bandura, việc thấy người khác thành công giúp ta tin rằng chúng ta cũng có thể thành công bằng nỗ lực của chính mình.

Thuyết phục từ xã hội

Bandura cho rằng người ta có thể bị thuyết phục tin rằng mình có khả năng thành công. Những lời khích lệ từ người khác giúp ta vượt qua những khó khăn và tập trung vào công việc của mình.

Các phản ứng tâm lý

Phản ứng tâm lý của chúng ta đối với tình huống cũng quyết định niềm tin vào khả năng của bản thân. Tâm trạng, cảm xúc và mức độ căng thẳng đều ảnh hưởng đến cách ta nhìn nhận về khả năng của mình.

Bạn đã hiểu Self efficacy là gì và tầm quan trọng của việc tin vào khả năng bản thân. Hãy học cách giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng khi đối mặt với thách thức để tăng niềm tin vào bản thân.

— Bí Mật HR —
Việc Làm Mytour – Trang web tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam