Self efficacy là gì? Sức mạnh khi tin vào khả năng thực sự của chính mình

Khi đối mặt với thách thức, bạn có tin rằng bạn có thể vượt qua và đạt được mục tiêu không? Hay bạn chấp nhận thất bại mà không cố gắng? Sự tự tin vào khả năng tự giải quyết vấn đề của bản thân có vai trò quan trọng trong việc xác định thành công trong cuộc sống. Tự tin vào bản thân là điều gì đó quan trọng hơn bạn nghĩ. Vậy self efficacy là gì? Sức mạnh thực sự khi bạn tin vào năng lực của bản thân sẽ ra sao? Hãy khám phá ngay.

Self efficacy là gì?

Theo Bandura, niềm tin vào khả năng, thái độ và kỹ năng nhận thức của một người tạo nên 'hệ thống tôi'. Hệ thống này ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta đối mặt và xử lý các tình huống khác nhau. Niềm tin vào khả năng của bản thân là một phần quan trọng của 'hệ thống tôi' này.

Tóm lại, self efficacy có nghĩa là 'Niềm tin vào khả năng tự xử lý và thực hiện chuỗi hành động để kiểm soát các tình huống sắp xảy ra.'. Đó là niềm tin rằng bạn có thể thành công trong một tình huống cụ thể. Niềm tin này ảnh hưởng đến cách suy nghĩ, hành động và cảm nhận của chúng ta.

Xem thêm :

• Thao túng tâm lý: Bí mật điều khiển tâm trí và cách đối phó với thực tế công việc
• Hội chứng Burnout: Hiện tượng mà nhiều người công sở gặp phải nhưng không nhận ra
• Overthinking: Dấu hiệu, nguyên nhân và tác động của sự nghi ngờ quá mức
• Khám phá: Thiên vị: Hiểu rõ về sự thiên vị và làm thế nào để đối phó
• Cầu toàn: Bí mật, ảnh hưởng và cách quản lý tốt nhất
• Narcissist: Điều gì khiến một người trở thành người tự cao tự đại?
• Tham vấn tâm lý: Khi nào bạn cần sự hỗ trợ tâm lý?
• Đồng cảm: Ý nghĩa và cách thể hiện tình cảm đồng cảm với người khác
• Trì hoãn: Làm thế nào để vượt qua thói quen trì hoãn công việc
• Bốc đồng: Cách đối phó với người có tình trạng tự tin quá mức
• Ngộ nhận: Dấu hiệu của sự tự lừa dối về khả năng của bản thân

Sức mạnh khi tin vào khả năng bản thân

Tại sao việc tin vào khả năng bản thân lại quan trọng như vậy đối với giáo dục và tâm lý học? Theo Bandura và các nhà nghiên cứu khác, niềm tin vào khả năng bản thân có thể ảnh hưởng đến mọi thứ từ tâm trạng đến hành vi, động lực.

Hầu hết mọi người có thể xác định các mục tiêu và thay đổi mình muốn đạt được. Tuy nhiên, biến kế hoạch thành hành động không phải lúc nào cũng dễ dàng. Niềm tin vào khả năng bản thân đóng vai trò quan trọng trong cách tiếp cận mục tiêu, nhiệm vụ và thách thức.

Những người tin vào khả năng của bản thân thường:

• Xem thách thức như cơ hội để phát triển.
• Quan tâm nhiều hơn đến công việc họ đang làm.
• Cam kết mạnh mẽ với mục tiêu và hoạt động của họ.
• Nhanh chóng hồi phục sau thất bại.
• Trong khi đó, những người không tin vào khả năng của bản thân thường:
• Tránh xa những thách thức khó khăn.
• Cho rằng khả năng kiểm soát của họ không đủ để giải quyết vấn đề.
• Tập trung vào những lỗi lầm và hậu quả tiêu cực.
• Dễ mất lòng tin vào bản thân khi gặp thách thức.

Cách thúc đẩy niềm tin vào khả năng bản thân

Những niềm tin này bắt nguồn từ những trải nghiệm, nhiệm vụ và tình huống trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, niềm tin vào khả năng bản thân không ngừng phát triển qua các kỹ năng, trải nghiệm và kiến thức mới trong cuộc sống.

Theo Bandura, niềm tin vào khả năng của bản thân có 4 nguồn gốc chính:

Kinh nghiệm và sự thành thạo

Bandura giải thích rằng, việc tích lũy kinh nghiệm và trở nên thành thạo là cách hiệu quả nhất để phát triển niềm tin vào khả năng bản thân. Tuy nhiên, không thành công trong một số nhiệm vụ có thể làm suy yếu niềm tin vào khả năng của bản thân.

Mô hình xã hội

Chứng kiến người khác thành công cũng là một cách quan trọng để tăng cường niềm tin vào khả năng của bản thân. Theo Bandura, 'Nhìn thấy người khác giống mình thành công bằng nỗ lực của chính họ giúp tăng niềm tin rằng chúng ta cũng có khả năng để thành công.'

Thuyết phục từ xã hội

Bandura cũng cho rằng con người có thể bị thuyết phục rằng họ có khả năng để thành công. Lời động viên và khích lệ từ người khác giúp vượt qua nghi ngại và tập trung vào mục tiêu.

Phản ứng tâm lý

Phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với tình huống cũng ảnh hưởng đến niềm tin vào khả năng của bản thân. Tâm trạng và cảm xúc có thể thay đổi cách chúng ta đánh giá năng lực của mình.

Bạn đã hiểu về Self efficacy và tầm quan trọng của việc tin vào khả năng bản thân. Hãy học cách giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng để tăng niềm tin vào năng lực bản thân.

— Bí mật HR —
Mytour – Trang web tuyển dụng hàng đầu tại Việt Nam