Buzz
Mỗi người chúng ta đều có những khía cạnh tự hào và những phần tự ti mà chúng ta muốn che giấu. Thường thì chúng ta đều giữ kín những phần tối ấy hoặc thậm chí lãng quên chúng mà không biết rằng chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực. Vì vậy, việc nhìn nhận và chấp nhận phần bóng tối bên trong mỗi người, hay còn gọi là shadow work, là cách duy nhất để giải quyết vấn đề này. Vậy shadow work là gì và làm thế nào để bắt đầu hành trình này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bóng tối là một thuật ngữ ẩn dụ để chỉ những khía cạnh tối tăm của tính cách, cảm xúc mà chúng ta từ chối trong tiềm thức. Những điều như sự tức giận, ghen tức, tính ích kỷ, hay những hành động đáng xấu hổ, tội lỗi, không thể chấp nhận… Bóng tối là kết quả của những trải nghiệm từ tuổi thơ và đã bị chôn vùi sâu vào tiềm thức để chúng ta không phải đối diện với chúng. Tuy nhiên, hành động này lại mang lại những hậu quả tiêu cực như:
– Tự chỉ trích, tự tổn thương bản thân.
– Tự lừa dối chính bản thân.
– Cảm thấy lo lắng, buồn rầu.
– Có hành vi làm tổn thương người khác.
– Tính cách tự cao tự đại.
Khi bạn từ chối nhận những phần tối của mình, bạn thường chiếu sáng những điều này lên người khác. Sự chiếu sáng xảy ra khi bạn nhìn thấy những đặc điểm tính cách ở người khác mà bạn nhận ra trong tiềm thức của mình. Điều này gây ra sự không thoải mái. Kết quả là bạn có thể đánh giá hoặc cảm thấy căm ghét họ.
Shadow work là quá trình khám phá các phần tối mà chúng ta thường che giấu trong tâm trí tiềm thức. Tương tự như biểu tượng của sự âm dương, mỗi người đều có cả mặt sáng và mặt tối. Việc làm việc với bản thân để chấp nhận và xử lý những phần tiêu cực này là một phần không thể thiếu của quá trình shadow work. Thông qua đó, chúng ta có thể hiểu sâu sắc hơn về bản thân và thúc đẩy sự phát triển cá nhân và tinh thần để trở nên hạnh phúc hơn.
Việc nhận thức sâu sắc hơn về bản thân là quan trọng trong cuộc sống. Khám phá những khía cạnh tiêu cực mà chúng ta thường từ chối giúp mở ra một cánh cửa để hiểu rõ hơn về tâm trí và tâm hồn của chúng ta. Điều này giúp xây dựng một ý thức sâu sắc và toàn diện hơn về bản thân, vượt qua những giới hạn để đạt được mức độ tự nhận thức cao hơn.
Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra sự mất cân bằng và tiêu cực trong cuộc sống. Thực hành shadow work giúp bạn đối diện với những cảm xúc tiêu cực mà bạn thường tránh né hoặc phủ nhận. Những cảm xúc này được chuyển hóa, giúp bạn loại bỏ những niềm tin không phù hợp và giải phóng bản thân khỏi gánh nặng tinh thần. Kết quả là bạn trở nên mạnh mẽ và lạc quan hơn, tự tin và vững vàng hơn trong cuộc sống.
Sự tự tin là một yếu tố quan trọng cho sự thành công và hạnh phúc. Thực hiện shadow work giúp bạn vững vàng trước những thách thức và tự tin hơn trong việc thể hiện bản thân. Bạn có cơ hội hiểu rõ hơn về giới hạn và điểm yếu của mình, từ đó đưa ra những quyết định và hành động phù hợp để phát triển.
Nhờ hiểu biết sâu sắc về chính mình qua shadow work, bạn có thể đồng cảm hơn với những người xung quanh, giúp xây dựng mối quan hệ chắc chắn dựa trên sự kết nối chân thành.
Tạo sự cân bằng là một trong những mục tiêu quan trọng mà mỗi người chúng ta đều khát khao. Trong quá trình shadow work, bạn khám phá và chấp nhận cả hai mặt của bản thân, từ đó học cách đặt chúng vào một bức tranh tổng thể, nhìn nhận chúng như những phần không thể tách rời và cần thiết cho sự phát triển và trưởng thành.
Bắt đầu hành trình shadow work là bước quan trọng trong việc phát triển bản thân và tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống. Dưới đây là một số bước cơ bản để bạn có thể khởi đầu:
