Sivananda yoga là gì? Các lợi ích khi tập Sivananda yoga

Sivananda yoga là một loại hình yoga đặc biệt được nhiều người quan tâm theo đuổi. Hãy cùng Bách hoá XANH khám phá Sivananda yoga là gì? Các lợi ích khi tập Sivananda yoga!

Yoga có nhiều loại và phương pháp tập khác nhau, trong đó Sivananda yoga được đánh giá là loại hình yoga đặc biệt nhất. Trong bài viết này, Bách hoá XANH sẽ giúp bạn hiểu rõ về Sivananda yoga là gì? Các lợi ích khi tập Sivananda yoga, hãy theo dõi nhé!

Sivananda yoga là gì?

Sivananda yoga là loại hình Yoga lớn nổi tiếng ở phương Tây và có nguồn gốc từ triết lý Swami Sivananda của Rishilesh (Ấn Độ). Sivananda yoga được thành lập và phát triển bởi Swami Sivananda và Swami Vishnudevananda vào năm 1957 và cho đến ngày nay, loại hình này đã thu hút nhiều người theo học.

Sivananda yoga là loại hình yoga mang lại sự hạnh phúc và bình an, với nhịp độ nhẹ nhàng, chậm rãi mang lại sự thanh thản cho tâm hồn và bài học về thiền định, yêu thương, phục vụ và nhận thức.

Sivananda yoga hướng đến 6 điều và 4 con đường bạn cần luyện tập hàng ngày để đạt tới mục tiêu, đặc biệt là tìm thấy sự bình an, an yên trong tận sâu tâm hồn. Vì vậy, Sivananda yoga được coi là cơ hội giúp người tập trải qua quá trình rèn luyện thể chất cũng như tinh thần trước mọi tình huống trong cuộc sống hàng ngày.

Những điểm cần lưu ý khi bạn tập Sivananda yoga

Như đã đề cập ở trên, các tư thế (Asana), hơi thở (Pranayama), sự thư giản (Savasana), ăn uống đúng cách (vegetarianism), tư duy tích cực (Vedanta) và thiền định (Dhyana) là 6 điều mà Sivananda yoga muốn bạn hướng đến, cụ thể:

Các tư thế – Asanas

Điều quan trọng nhất trong yoga chính là các tư thế thực hiện phải đúng và hơi thở phải được thở ổn định, đều đặn. Khi tập đúng động tác thì sẽ giúp bạn có một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt.

Hơi thở – Pranayama

Đối với yoga, hơi thở là một yếu tố quan trọng giúp bạn kết nối với tâm trí, đặc biệt là trong lúc thiền định. Ngoài ra, hít thở đúng cách cũng sẽ giúp cung cấp lượng oxy cho não, tim và phổi để tâm trí trở nên minh mẫn hơn.

Thư giãn – Savasana

Để cho cơ thể, đầu óc có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn là điều quan trọng giúp cho cơ thể bạn được tràn đầy năng lượng và phục hồi lại tinh thần cũng như thể chất.

Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách, ăn chay - vegetarianism

Dinh dưỡng và ăn uống đúng cách hoặc ăn chay là việc cần thiết để cơ thể bạn luôn ở trạng thái khỏe mạnh. Khi ăn, bạn nên nhai cẩn thận và chậm rãi cũng như luôn để cơ thể không bị quá no hay quá đói.

Một chế độ dinh dưỡng được nạp từ các loại thực phẩm tự nhiên như rau xanh, trái cây, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc, mật ong,... sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái nhẹ nhàng, khỏe mạnh.

Suy nghĩ tích cực - Vedanta

Nhiều người tìm tới yoga là muốn tìm cho mình 1 suy nghĩ tích cực, yêu thương và trân trọng bản thân. Vì thế, suy nghĩ tích cực là điều mà Sivananda yoga hướng đến để giúp người tập luôn được an yên trong suy nghĩ, từ đó mỗi ngày trôi qua đều nhẹ nhàng và vui vẻ.

Thiền định - Dhyana

Thiền định là biện pháp giúp bạn tìm lại bản thân, hiểu rõ hơn về bản thân và mang lại bình yên cho tâm hồn, giúp tâm bạn luôn tích cực và đạt được mục tiêu sống cũng như thực hiện những công việc quan trọng trong cuộc sống.

Lợi ích khi tập Sivananda yoga

Bên cạnh các yếu tố tâm linh về phần tâm hồn, thì Sivananda yoga là loại hình phù hợp cho những người mới bắt đầu cũng như những người lớn tuổi. Nó giúp tinh thần cũng như thể xác bạn được kiểm soát và trở nên khoẻ mạnh hơn.

Ngoài ra, Sivananda yoga còn giúp giảm stress, hạ huyết áp và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thì cũng sẽ giúp giảm cân nữa đấy!

Trên đây là những thông tin về Sivananda yoga là gì? Lợi ích khi tập Sivananda yoga mà Bách hoá XANH gửi đến bạn. Hi vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn nhé!

Nguồn: Trang web Greatist

Mua ngay bình nước tại Mytour để có nước uống trong suốt buổi tập yoga nhé: