Skinny fat là gì? Tác động của skinny fat đối với sức khỏe

Skinny fat là một dạng thể trạng phổ biến và đang thu hút sự chú ý trong thời gian gần đây. Hãy cùng khám phá chi tiết về Skinny fat trong bài viết hôm nay nhé!

Skinny fat là gì?

Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, skinny fat là thuật ngữ dùng để chỉ những người có chỉ số BMI ở mức khoảng 18,5 - 24,9. Những người skinny fat thường không có vẻ ngoài săn chắc, trông ốm yếu và lại có tỷ lệ mỡ cao thường tập trung ở vùng bụng và thân trên.

Ngoài việc dễ nhận biết với lượng mỡ cao, những người skinny fat cũng đối mặt với nguy cơ mỡ nội tạng, một tình trạng có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch và thậm chí là ung thư.

Nguyên nhân của sự xuất hiện của skinny fat

Tình trạng skinny fat ngày nay không phải là hiếm, và tại sao nó trở nên phổ biến hơn, đặc biệt ở giới trẻ? Theo các chuyên gia về sức khỏe, bụng to không đồng nhất với thân hình nhỏ nhắn thường đến từ các nguyên nhân như chế độ dinh dưỡng không khoa học và thiếu vận động. Chi tiết như sau:

• Chế độ dinh dưỡng: Việc tiêu thụ ít protein mà lại dồn mỡ và tinh bột nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ bắp và tạo ra mỡ thừa, chủ yếu tập trung ở bụng và đùi.
• Chế độ tập luyện: Sự thiếu vận động dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố, gây ra sự thay đổi trong cơ thể và tạo ra nhiều mỡ hơn.

Dấu hiệu nhận biết tạng người skinny fat

Người skinny fat thường có những dấu hiệu rõ ràng có thể nhìn thấy được. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết của tạng người skinny fat:

• Cơ thể của người skinny fat thường không săn chắc, đặc biệt ở bụng, đùi và ngực. Khung vai thường nhỏ hơn và không cân đối so với người bình thường.
• Người skinny fat thường gặp vấn đề về đường huyết hoặc sương não. Điều này có thể gây ra triệu chứng như mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm trí nhớ.
• Sau khi tập luyện ở mức độ vừa và cao, có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng nhẹ.

Các tác động của tình trạng skinny fat đối với sức khỏe

Tình trạng skinny fat có thể gây ra những vấn đề sức khỏe đáng kể. Dưới đây là một số ảnh hưởng của tình trạng này:

• Rủi ro mắc các bệnh tim mạch tăng lên.
• Nguy cơ cao hơn về ung thư: Tăng nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đại tràng,...
• Suy giảm trí nhớ: Người có nồng độ mỡ nội tạng cao thường có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao gấp 3 lần so với người bình thường.

Ngoài ra, còn có khả năng mắc các vấn đề như cao huyết áp, tăng đường huyết, đột quỵ...

Cách khắc phục tình trạng skinny fat

Thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học

Để khắc phục vấn đề skinny fat, trước tiên bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh hơn hàng ngày. Hãy giảm việc tiêu thụ các thực phẩm giàu đường và tinh bột, thay vào đó tăng cường lượng carbohydrate từ hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Hơn nữa, bạn cũng cần bổ sung thêm protein từ các nguồn thịt nạc như ức gà, thăn bò, thịt heo, tôm, cá ngừ,... để tăng cường phát triển cơ bắp và ngăn chặn tích tụ mỡ.

Lập kế hoạch tập luyện hiệu quả

Để nhanh chóng giảm kích thước vòng eo, bạn cần thực hiện thói quen tập thể dục và tham gia các hoạt động thể thao. Tập luyện và vận động sẽ đốt cháy mỡ trong cơ thể, giúp giảm kích thước eo và cải thiện vóc dáng.

Ngoài ra, hãy tìm kiếm ý kiến từ các chuyên gia sức khỏe hoặc huấn luyện viên cá nhân để có phương pháp và lịch trình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn!

Skinny fat là tình trạng sức khỏe đáng lưu ý mà bạn cần chú ý và phòng tránh. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục đều đặn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Nguồn: Hellobacsi.com