Buzz
Sữa chua là một sản phẩm từ sữa lên men, với hương vị thơm ngon và có lợi cho sức khỏe, là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tự hỏi sữa chua không đường có bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân không? Hãy cùng Mytour giải đáp ngay thắc mắc này!
Sữa chua không đường có bao nhiêu calo?
Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được lên men bởi vi khuẩn. Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều thành phần và khoáng chất như axit lactic, probiotic, canxi, vitamin C, kẽm,... giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Mỗi hộp sữa chua có khoảng 100 - 150 calo tương đương với 180 gram, bao gồm:
- Năng lượng: 100 - 150 calo.
- Chất béo: 3,5 gram.
- Chất béo bão hòa: 2 gram.
- Protein: Ít nhất 8 - 10 gram.
- Đường: Dưới 20 gram.
- Canxi: Ít nhất 20% nhu cầu canxi hàng ngày.
- Vitamin D: Ít nhất 20% nhu cầu vitamin D hàng ngày.
Sữa chua được phân thành các loại như sữa chua ít đường, sữa chua không đường và sữa chua có đường. Trong 100 gram sữa chua có đường, bạn sẽ nhận được 105 calo, gấp đôi lượng calo trong sữa chua không đường.
100 gram sữa chua không đường cung cấp bao nhiêu calo?
Trong 100 gram sữa chua không đường, bạn sẽ tìm thấy khoảng 85,3 calo cùng với các dưỡng chất như: 2,5 gram chất béo, 3,7 gram protein, 12 gram carbohydrate và 110mg canxi.
Bạn biết không, sữa chua không đường của Vinamilk có bao nhiêu calo?
Mỗi hộp sữa chua không đường Vinamilk, với trọng lượng 100 gram, dự kiến chứa khoảng 80 calo theo ước tính của các chuyên gia.
Bạn biết không, sữa chua không đường TH True Milk có bao nhiêu calo?
Thường thì, mỗi hộp sữa chua không đường TH True Milk chứa khoảng 85,3 calo.
Sữa chua không đường cung cấp khoảng 85,3 calo.
Những lợi ích không ngờ của sữa chua không đường
Sữa chua đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vi khuẩn có ích cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của sữa chua:
1. Tốt cho hệ tiêu hóa
Nhờ chứa nhiều vi khuẩn có lợi, sữa chua ăn thường xuyên giúp cải thiện đường ruột, giảm táo bón. Các lợi khuẩn như axit lactic và Bifido tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp vitamin và bảo vệ sức khỏe tiêu hóa.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và khoáng chất như kẽm, selen,... Thường xuyên ăn sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống vi khuẩn gây hại và đề kháng với tác động bên ngoài.
Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn có hại
Tăng cường sức khỏe xương
Ăn sữa chua thường xuyên giúp tăng mật độ xương hiệu quả nhờ lượng canxi lớn, đặc biệt là trong trường hợp xương yếu ở người già và trẻ em.
Cải thiện huyết áp
Người có tiền sử bệnh tăng huyết áp nên thường xuyên ăn sữa chua để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Sữa chua cung cấp nguồn protein phong phú, giàu axit amin thiết yếu, dễ tiêu hóa, giúp giảm tăng huyết áp một cách hiệu quả.
Làn da trở nên săn chắc
Sữa chua là sản phẩm làm đẹp tự nhiên, chứa axit lactic giúp da mặt mịn màng, se khít lỗ chân lông, làm sáng bóng và khỏe đẹp hơn.
Sữa chua giúp làn da trở nên săn chắc hơn
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Ăn sữa chua không đường giúp giảm sản xuất cortisol và đốt cháy chất béo dễ dàng nhờ axit amin, từ đó giảm mỡ bụng.
Bảo vệ sức khỏe răng miệng
Axit lactic trong sữa chua có tác dụng bảo vệ răng lợi tốt và sữa chua có ít chất béo, không gây vấn đề cho răng miệng.
Sữa chua có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ răng lợi.
Sữa chua không đường có chứa chất béo không?
Sữa chua không đường hấp thụ tốt các món ăn vặt, giúp đốt cháy calo thừa, giảm cân hiệu quả. Nó cũng giúp giảm lượng calo, chứa nhiều axit amin thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.
Nếu bạn muốn bổ sung sức khỏe bằng sữa chua không đường, hãy chọn loại có hàm lượng calo vừa đủ, nhiều protein, ít chất béo, và giàu vitamin khoáng chất để cân bằng cân nặng.
Sữa chua không đường không chứa chất béo.
Sữa chua không đường ăn nhiều có tốt không?
Việc ăn quá nhiều sữa chua không đường có thể gây tăng axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa và cân bằng chất điện giải trong cơ thể.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn khoảng 250 - 500g sữa chua không đường mỗi ngày, đặc biệt cần cân nhắc đối với một số đối tượng như trẻ em dưới 1 tuổi, người có vấn đề về đường ruột, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm tụy, ...
- Những đối tượng cần cân nhắc khi sử dụng sữa chua không đường bao gồm trẻ em, người có vấn đề về đường ruột, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm tụy, ...
Việc ăn quá nhiều sữa chua không đường có thể gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.
Cách ăn sữa chua không đường giúp da đẹp và giữ dáng.
- Không ăn sữa chua khi đang dùng kháng sinh: Tránh ăn sữa chua trong thời gian đang sử dụng kháng sinh để không làm mất vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
- Ăn sữa chua buổi tối: Ăn sữa chua trước khi đi ngủ giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tăng canxi.
- Không ăn sữa chua khi đói: Ăn sữa chua sau bữa ăn để tránh tình trạng tăng axit trong máu và những vấn đề về đường ruột, dạ dày.
- Không đun nóng sữa chua: Không nên đun sôi sữa chua để tránh mất lợi khuẩn và chất đạm trong nó.
- Ăn vừa đủ: Ăn một lượng vừa đủ sữa chua không đường, khoảng 1 - 2 hộp/ngày, để cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng.
Chọn nơi mua sữa chua không đường uy tín và chất lượng.
Để đảm bảo mua sữa chua không đường chất lượng với giá cả hợp lý, bạn nên mua tại các điểm phân phối chính hãng như hệ thống cửa hàng Mytour.
(Chính sách trên có hiệu lực từ tháng 04/2023 và có thể thay đổi. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)
