Số calo trong sữa đậu nành? Sữa đậu nành có chứa chất béo không?

Sữa đậu nành là một thức uống dinh dưỡng. Bạn đã bao giờ tự hỏi mỗi 100ml sữa đậu nành có bao nhiêu calo và liệu nó có tốt cho sức khỏe và giảm cân không? Hãy cùng khám phá cùng Mytour nhé!

Không phải ai cũng biết rõ về lượng calo trong một ly sữa đậu nành. Dù có nhiều hãng sản xuất sữa đậu nành và cách nấu khác nhau, số calo trong 1 ly sữa đậu nành không đường là bao nhiêu? Hãy cùng tìm hiểu!

Bao nhiêu calo trong 100ml sữa đậu nành?

Lượng calo trong 100ml sữa có thể thay đổi theo từng loại sữa. Dưới đây là một số loại sữa đậu nành và số calo trong mỗi loại:

• Sữa đậu nành thông thường: 127 calo
• Sữa đậu nành không đường: 80 calo
• Sữa đậu nành nguyên chất: 110 calo
• Sữa đậu nành vị vani: 100 calo
• Sữa đậu nành vị vani hữu cơ: 90 calo
• 100g sữa Fami chứa 54.6 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ, axit béo không bão hòa như omega-6, cùng với vitamin và khoáng chất như mangan, sắt, đồng, kali.

Protein thực vật và chất béo không bão hòa trong sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe và giúp đa dạng hóa khẩu phần ăn.

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?

Sữa đậu nành là một thức uống phổ biến được sử dụng hàng ngày, giàu vitamin và men có ích cho hệ tiêu hóa.

Sữa đậu nành cung cấp isoflavone, giúp bổ sung estrogen cho phụ nữ, ngăn chặn loãng xương và ung thư vú, đồng thời giúp giảm cholesterol dư thừa ở nam giới.

Uống sữa đậu nành hàng ngày mang lại những lợi ích sau:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới
• Ngăn ngừa loãng xương
• Chống lão hóa da
• Dưỡng trắng da, nuôi tóc khỏe mạnh

Sữa đậu nành có chứa chất béo không?

Sữa đậu nành có thể hỗ trợ giảm cân vì nó giúp xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Đây là lý do tại sao người muốn giảm cân thường được khuyến khích bổ sung protein vào chế độ ăn uống.

Lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để giảm cân

• Không nên dùng quá nhiều vì lượng calo cao có thể dẫn đến tăng cân.

• Không nên thêm đường vào sữa đậu nành. Khi bạn thêm đường vào sữa đậu nành, lượng calo sẽ tăng lên, không tốt cho việc giảm cân.

• Không nên uống gần giờ đi ngủ. Vì giàu protein, sữa đậu nành có thể gây nặng bụng. Hãy thưởng thức vào buổi sáng.

• Sữa đậu nành không phải là 'thuốc thần'. Không nên kỳ vọng sữa đậu nành sẽ giúp giảm cân. Để đạt thành công, bạn cần kết hợp sữa đậu nành với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thể dục thể thao.

Uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?

Mặc dù sữa đậu nành có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều. Mỗi người chỉ nên uống sữa đậu nành 2 lần/ngày, mỗi lần 250ml hoặc theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Cách uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành, bạn hãy uống sữa đậu nành với lượng vừa phải, không quá 500ml/ngày, và tuyệt đối không uống với đường. Nếu bạn thích ngọt, bạn có thể dùng đường thay cho người ăn kiêng.

Sữa đậu nành giàu protein, vì vậy bạn nên uống sữa đậu nành trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng.

Nên uống sữa đậu nành vào thời điểm nào trong ngày?

Chúng ta có thể uống sữa đậu nành vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, tốt nhất là uống sữa đậu nành vào 2 thời điểm sau:

• Uống cùng với bữa sáng
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng

Các loại thức uống pha chế từ sữa đậu nành

Sữa đậu nành vị mè đen

Sự kết hợp giữa vị béo đặc trưng của đậu nành và vị thơm của mè đen tạo ra một thức uống dễ uống và giàu dinh dưỡng, phù hợp cho những người cần bổ sung năng lượng.

Sữa đậu nành vị lá dứa

Thêm vài nhánh lá dứa vào sữa đậu nành khi nấu sẽ làm thức uống thêm thơm và màu sắc đẹp mắt.

Váng sữa đậu nành

Váng sữa đậu nành là nguồn protein và dinh dưỡng phong phú. Bạn có thể chế biến váng đậu thành nhiều món ngon như chiên, xào, nấu canh, lẩu,...

Các thắc mắc liên quan đến sữa đậu nành

Uống sữa đậu nành có ảnh hưởng đến vô sinh không?

Nhiều người lo lắng rằng uống sữa đậu nành có thể gây vô sinh ở nam giới, nhưng điều này không chính xác! Sữa đậu nành không ảnh hưởng đến tinh trùng nên không gây vô sinh.

Không nên uống sữa đậu nành với những thứ gì?

Khi uống sữa đậu nành, hãy chú ý đến những điều sau đây:

• Không nên uống sữa đậu nành sống, chưa nấu kỹ
• Không nên uống sữa đậu nành cùng với trứng
• Không nên uống sữa đậu nành kèm theo thuốc
• Không dùng đường đỏ để pha sữa đậu nành

Hi vọng bài viết của Mytour sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về sữa đậu nành - một thực phẩm ngon và bổ dưỡng. Chúng tôi cũng hy vọng rằng bạn sẽ hiểu rõ hơn về khả năng giúp bạn giảm cân của sữa đậu nành. Chúc bạn sức khỏe và thành công trong việc duy trì dáng vóc của mình.

Nguồn: Elipsport