Buzz
Có lẽ bạn đã từng thấy thất vọng khi bỏ lỡ một sự kiện nào đó của bạn bè? Hoặc bạn đã cảm thấy nhàm chán với bản thân chỉ vì chưa thể đến Bali như người đồng nghiệp của bạn? Hoặc đơn giản hơn, bạn có bao giờ cảm thấy không muốn tiếp tục đọc sách vì mọi người đang tưng bừng trên Facebook trong khi bạn thì im lặng? Hay bạn đã từng hối tiếc khi đi ngủ vì thế giới vẫn tiếp tục xoay vòng, trong khi bạn thì đang nằm đó?
Sợ Mất Mốc, hay Fear of Missing Out, tức 'sợ rằng đã bỏ lỡ điều gì đó, mặc dù không biết đó là gì'.
Ồ, bài viết hôm nay của Monster Box quá tệ phải không? Nhưng thôi, tôi nghĩ đã đến lúc bàn luận vấn đề chính: Sợ Mất Mốc không có gì lỗi cả, mạng xã hội cũng không có gì lỗi cả, mọi thứ đều phụ thuộc vào bản thân chúng ta.
Sợ Mất Mốc là một hiện thực, nó thuộc nhóm rối loạn lo âu xã hội và não bộ của chúng ta có những thay đổi nhỏ khi trải qua cảm giác này. Sợ Mất Mốc thúc đẩy chúng ta tham gia vào các nhóm xã hội, thay vì trở thành người ngoài cuộc và ấp ủ ước mơ hủy diệt thế giới như Hitler. Đúng vậy, bởi vì nếu luôn lo lắng về việc bỏ lỡ điều gì đó, bạn sẽ không còn thời gian cho bất kỳ điều gì nữa.
Mọi người thường trách mạng xã hội làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác tiêu cực không khác biệt khi biết mình đã bỏ lỡ điều gì đó qua mạng xã hội, hay nghe người khác kể lại.
Trách mạng xã hội như trách 'dao khiến việc giết người trở nên dễ dàng hơn', quên mất rằng dao được tạo ra để nấu ăn, trong khi John Wick vẫn thích giết người bằng bút chì và sách.
Vấn đề chính có lẽ nằm ở việc thời đại hiện đại có quá nhiều điều thú vị, cũng đồng nghĩa với việc chúng ta sợ bỏ lỡ nhiều điều hơn, trong khi lòng tham của con người thì không biết bao giờ là đủ.
Nếu bạn vẫn thường gặp FOMO, đừng lo quá. Các cuộc khảo sát cho thấy cảm giác này thường không kéo dài lâu, và giảm dần khi chúng ta trưởng thành. Từ tuổi 30-35 là lúc mọi người trải qua ít hơn cảm giác FOMO. Đó là lúc bạn nhận ra rằng không làm việc gì cũng là một cảm giác dễ chịu và những điều mình bỏ lỡ không có gì đặc biệt.
Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng hầu hết những người ảnh hưởng nặng bởi FOMO thường thuộc nhóm có địa vị xã hội thấp, hoặc đang bước vào giai đoạn hòa nhập các nhóm xã hội mới. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sinh viên năm nhất thường đánh giá cuộc sống của bạn bè đồng trang lứa hấp dẫn hơn so với thực tế.
Khi chúng ta lo sợ đã bỏ lỡ điều gì đó, tâm trí chúng ta vẽ ra mong đợi rằng trải nghiệm đó phải thú vị lắm. Oh, mấu chốt ở đây. Khi mong đợi thấp nhưng thực tế lại tuyệt vời, chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Ngược lại, khi kỳ vọng cao nhưng thực tế chẳng có gì đặc biệt, chúng ta thất vọng.
Việc thiết lập kỳ vọng sai là do chúng ta thường so sánh với những 'trailer' của người khác (những khoảnh khắc hạnh phúc nhất được chia sẻ trên mạng xã hội) với 'behind the scene' tẻ nhạt của chính mình (24 giờ mà gần nửa là ngủ và nửa còn lại là buồn ngủ).
FOMO khiến mọi người luôn đặt kỳ vọng ở đâu đó trên sao Hỏa và sau đó họ luôn cảm thấy tức giận và thất vọng, bởi vì thực tế không như họ tưởng tượng.
Mọi chuyện có vẻ đơn giản như một bài toán cộng trừ cấp tiểu học: thực tế - kỳ vọng = mức độ hài lòng (hài lòng khi kết quả dương, chán nản khi kết quả âm), nhưng nhiều người vẫn tìm kiếm mãi 'chìa khóa của hạnh phúc' như con nghiện tìm Heroin.
Không có chuyến đi nào làm bạn hạnh phúc, đôi giày nào khiến bạn hạnh phúc hoặc chiếc chong chóng tre nào giúp bạn bay mãi trên bầu trời. Suy nghĩ này đã được ngành công nghiệp bán hạnh phúc trị giá hơn 11 tỷ USD tạo ra. Việc bạn dành thời gian tìm kiếm hạnh phúc chỉ làm giàu thêm bọn viết sách self-help.
Khi tôi viết dòng này, có thể bạn đang đi lang thang trên đỉnh núi phủ tuyết trắng đẹp, hoặc một người bạn khác đang đấm nhau với Kangaroo ở Australia.
Sẽ không chân thật nếu tôi nói rằng tôi không sợ bỏ lỡ điều gì cả.
Nhưng khi nghĩ đến việc có ai đó nằm trên giường sau một ngày dài mệt mỏi, đọc bài viết này và giảm bớt cảm giác FOMO của họ, tôi cảm thấy mọi thứ không còn quan trọng nữa.
Quan trọng là bạn nên bật thông báo, để không bỏ lỡ bất kỳ bài viết nào của Monster Box.
FOMO - NGHỆ THUẬT TẬN HƯỞNG SỰ CÔ ĐƠN
Bạn có từng cảm thấy buồn khi bỏ lỡ một bữa tiệc của bạn bè không? Hoặc bạn có từng ghét bản thân chỉ vì không thể check in ở Bali như đồng nghiệp của bạn? Hoặc đơn giản hơn, bạn có từng cảm thấy không thể tiếp tục đọc vì thấy mọi người nhảy múa trên Facebook trong khi bạn chỉ nằm im một chỗ?
Đó gọi là FOMO, hoặc Fear of Missing Out, hoặc 'Tôi sợ đã bỏ lỡ điều gì đó, mặc dù không biết đó là gì'.
Ồ, mở đầu của bài viết trên Monster Box hôm nay khá lạ nhỉ? Thôi, tôi nghĩ đã đến lúc đi thẳng vào vấn đề: FOMO không có lỗi, mạng xã hội cũng không có lỗi, mọi thứ đều tùy thuộc vào bạn.
FOMO là một hiện thực, nó được phân loại là lo âu xã hội và não bộ của chúng ta có một chút thay đổi khi trải qua cảm giác này. FOMO giúp thúc đẩy con người tham gia vào các nhóm xã hội, thay vì trở thành kẻ lập dị và ấp ủ ước mơ hủy diệt thế giới như Hitler. Thật đấy, vì nếu luôn lo lắng rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó, bạn sẽ không thể làm gì khác nữa.
Mọi người thường đổ lỗi rằng sự phát triển của mạng xã hội đã làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Nhưng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác này không thay đổi khi bạn biết bạn đã bỏ lỡ điều gì đó, dù qua mạng xã hội hay qua người khác.
Trách mạng xã hội giống như nói rằng 'dao làm cho việc giết người dễ dàng hơn', quên đi dao sinh ra để nấu ăn, trong khi John Wick thường giết người bằng bút chì và sách.
Mấu chốt có thể nằm ở việc thời đại hiện đại có quá nhiều điều thú vị, nghĩa là có quá nhiều điều chúng ta sợ bỏ lỡ, nhưng lòng tham của con người không điều gì có thể đong đếm được.
Nếu bạn thường xuyên gặp FOMO, đừng lo lắng quá. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng cảm giác này thường không kéo dài lâu, và cường độ và mật độ giảm dần khi chúng ta trưởng thành. Từ độ tuổi 30-35 là thời điểm mọi người trải qua ít hơn cảm giác FOMO. Đó là lúc bạn nhận ra rằng có quá nhiều thứ trong tay bạn, và bị phớt lờ là một cảm giác tốt và những thứ bạn bỏ lỡ không quan trọng như bạn nghĩ.
Nhìn chung, sinh viên có thể dễ cảm thấy FOMO vì áp lực 'tận hưởng tối đa' của trải nghiệm đại học của họ. Trong thực tế, một nghiên cứu từ Đại học British Columbia đã phát hiện ra rằng 48% sinh viên năm nhất cảm thấy ít hơn về sự thuộc về xã hội, và tin rằng bạn bè của họ kết nối với nhau hơn so với thực tế.
Khi chúng ta sợ rằng đã bỏ lỡ điều gì đó, tâm trí chúng ta vẽ ra kỳ vọng rằng trải nghiệm đó phải rất thú vị. Oh, sự thật là khi chúng ta có kỳ vọng thấp, mọi thứ thực sự tốt đẹp và làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc. Ngược lại, khi chúng ta kỳ vọng cao nhưng thực tế không có gì đặc biệt, chúng ta thất vọng.
FOMO khiến mọi người luôn đặt kỳ vọng ở nơi nào đó trên sao Hỏa và điều hiển nhiên sau đó là họ luôn cảm thấy thất vọng và chán đời, vì thực tế không như mong đợi.
FOMO cũng có thể phụ thuộc vào sự hài lòng của chính chúng ta. Một nghiên cứu của công ty truyền thông tiếp thị James Walter Thompson đã phát hiện ra rằng FOMO góp phần vào sự không hài lòng của một người với cuộc sống xã hội của họ, và sự thật rằng họ cảm thấy mình có ít hơn. Nó gây ra những cảm xúc tiêu cực như chán chường và cô đơn, ảnh hưởng đến tinh thần của một người.
Mọi thứ dường như đơn giản như một bài toán toán cấp tiểu học: thực tế - kỳ vọng = mức độ hài lòng (hài lòng khi kết quả dương, chán chường khi kết quả âm), nhưng nhiều người vẫn đấu tranh để tìm 'chìa khóa' của hạnh phúc. Đó giống như mục tiêu của một con nghiện khi đến với Heroin.
Không có bất kỳ chuyến đi nào làm bạn hạnh phúc, đôi giày nào khiến bạn hạnh phúc, hay chiếc chong chóng tre nào giữ bạn bay trên bầu trời. Suy nghĩ này đã được ngành công nghiệp buôn bán hạnh phúc trị giá hơn 11 tỷ USD vẽ ra. Việc bạn mải mê tìm kiếm hạnh phúc chỉ làm giàu thêm bọn viết sách tự giúp bản thân.
Khi tôi viết điều này, có lẽ bạn của tôi đang lang thang ở những ngọn núi phủ tuyết, hoặc một người bạn khác đang bận rộn chiến đấu với Kangaroo ở Australia.
Sẽ là nói dối nếu tôi nói rằng tôi không sợ bỏ lỡ điều gì cả.
Nhưng khi tôi nghĩ đến ai đó nằm trên giường sau một ngày mệt mỏi, đọc bài viết này, và giảm bớt cảm giác FOMO của riêng họ, tôi thấy rằng mọi thứ không còn quan trọng nữa.
Nguồn:
48% sinh viên năm nhất cảm thấy thiếu đi một cảm giác thuộc về mạng xã hội, và tin rằng đồng nghiệp của họ thực sự kết nối mạng xã hội hơn họ thực sự là
FOMO đóng góp vào sự không hài lòng của một người với cuộc sống xã hội của họ, và sự thực tế rằng họ cảm thấy mình có ít hơn
Theo nhà tâm lý học Nick Hobson, trên Psychology Today, một cách để chống lại FOMO có thể là tập trung ít hơn vào việc mất mát tiềm năng từ việc bỏ lỡ và hơn vào những điều bạn thực sự đang làm.
Theo Monster Box
