Socola có bao nhiêu calo? Ăn socola có gây tăng cân không?

Socola chứa bao nhiêu calo và việc ăn socola có tăng cân không? Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết này nhé

Socola được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều đường và ăn nhiều socola có thể dẫn đến tăng cân, nhưng liệu điều này có đúng không? Hãy cùng khám phá.

Socola có bao nhiêu calo?

Trong thành phần của socola, ca cao chiếm đến 75%. Ngoài ra, socola còn chứa một lượng chất xơ và các hợp chất khác có lợi cho sức khỏe. Về lượng calo, theo USDA, 100g socola đen có tới 240 calo trong khi 100g socola thông thường chỉ chứa 220 calo.

Socola được làm từ những thành phần gì? Có những loại socola nào?

Socola chứa đến 75% cacao và 25% các thành phần khác như đường, sữa,...Dựa vào sự kết hợp của các thành phần này, chúng ta có thể phân loại cacao thành các loại sau:

Socola đắng

Socola đen

Socola trắng

Socola sữa

Ăn socola có làm tăng cân không?

Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc ăn socola sẽ khiến họ trở nên béo phì, nhưng thực tế không phải vậy. Socola cung cấp nhiều năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Do đó, chất béo được tiêu hao nhiều hơn thay vì được tích trữ.

Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ socola không chỉ không khiến bạn tăng cân mà còn có thể giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn trong cơ thể, nếu bạn tiêu thụ socola một cách hợp lý và chọn loại socola phù hợp với chế độ ăn uống.

Ăn socola có tốt không?

Mọi thứ đều có hai mặt, việc ăn socola với lượng vừa phải sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều socola có thể gây ra hậu quả ngược lại và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Lợi ích của socola đối với sức khỏe?

Socola có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể như:

Chuyển đổi chất béo: Socola có thể giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ hơn, điều này cũng tăng cường tiêu hao calo, hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

Giảm hấp thu chất béo: Socola hỗ trợ quá trình tổng hợp axit amin, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo, từ đó chúng không còn khả năng tích tụ dưới da.

Giảm cảm giác thèm ăn: Trong socola có hai chất là insulin và ghrelin có khả năng ức chế sự thèm ăn, từ đó giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ăn loại socola nào giúp giảm cân? Cách sử dụng socola để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn socola đen sau mỗi bữa ăn để ngăn chặn cảm giác thèm ăn trở lại nhanh chóng.

Bạn có thể kết hợp socola đen vào chế độ ăn uống cân đối thay vì ăn các loại bánh kẹo khác.

Nên chia nhỏ socola đen ra và ăn khi cảm thấy đói hoặc muốn ăn vặt.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng socola để tránh tăng cân

Không ăn socola vào buổi tối

Không ăn socola quá 4 lần trong 1 tuần

Hạn chế sử dụng socola đối với trẻ nhỏ

Chọn mua socola có chất lượng đảm bảo

Trên đây là tất cả thông tin về các loại socola và lời khuyên về việc sử dụng socola. Hy vọng bạn sẽ có được những thông tin bổ ích và thú vị từ bài viết này của Mytour

Tham khảo: USDA

Mua socola tại Mytour: