Buzz
Làm sạch tâm trí không cần phải phức tạp. Bài viết này sẽ mang đến cho bạn những bí quyết đơn giản giúp đầu óc thư thái hơn giữa dòng chảy thông tin và cảm xúc hỗn loạn.
Instagram, YouTube, Netflix, Facebook, Messenger, TikTok - mỗi ngày bạn dành bao nhiêu thời gian cho những ứng dụng này? Hiện nay, thật khó để hoàn toàn tách rời khỏi mạng xã hội. Bạn có thể không nghiện, nhưng vì công việc hay liên lạc mà cứ 5-10 phút lại mở điện thoại. Và rồi bạn thấy mình chìm trong biển nội dung trên Internet.
Đọc gì: Nếu thấy mình bị công nghệ “xâm chiếm” quá nhiều, đã đến lúc bạn nên đặt ra ranh giới. Tối giản việc tiếp nhận thông tin sẽ giúp bạn và công nghệ hòa hợp hơn. Bạn vừa tận dụng được lợi ích của công nghệ vừa bảo vệ được sự chú ý của mình.
Bạn có bao giờ cảm thấy phải che giấu và đè nén quá nhiều cảm xúc? Rồi đến lúc chúng chồng chất lên nhau và bắt đầu ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của cuộc sống, cản trở suy nghĩ và chất lượng công việc, cuộc sống của bạn.
Đọc gì: Chúng ta thường cho rằng cảm xúc rối ren là bình thường nên ít khi nghĩ đến việc dọn dẹp chúng. Nhưng như tủ quần áo lâu ngày, cảm xúc cũng cần được sắp xếp để gỡ bỏ những cảm xúc “quá hạn”, giúp tâm trí nhẹ nhàng hơn và sẵn sàng đón nhận những cảm xúc mới.
Đồng nghiệp không hiểu ý, shipper giao hàng trễ, cãi vã với người yêu - cuộc sống đầy rẫy những thử thách làm ta mất kiên nhẫn. Trong những lúc như vậy, khó mà kiềm chế được cơn giận. Dù có nhiều phương pháp thiền và chánh niệm, không phải ai cũng phù hợp với những cách này.
Đọc gì: Bạn đã từng nghe đến calming jar (lọ bình tĩnh) chưa? Đây là dụng cụ giúp trẻ nhỏ kiểm soát cảm xúc nhưng cũng rất hiệu quả với người lớn (bởi ai cũng có một đứa trẻ bên trong). Calming jar là món đồ mà ai cũng có thể làm với những vật dụng thủ công đơn giản.
Tổn thương, thất vọng, nghi ngờ, nuối tiếc - là con người, ai cũng trải qua những cảm xúc tiêu cực. Nhưng bạn đã bao giờ dừng lại để nhìn nhận và xử lý chúng chưa?
Đọc gì: Cảm xúc tiêu cực, giống như cảm xúc tích cực, cần được thừa nhận và giải quyết ở mức độ nhất định. Đó là lý do mà viết về nỗi tức giận (vent writing) ra đời. Khác với viết về lòng biết ơn (gratitude writing), vent writing là cách dùng viết lách để biểu đạt suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực hoặc những vấn đề nan giải trong cuộc sống. Phương pháp này đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giải tỏa và cải thiện sức khỏe tinh thần.
