Buzz
Tiếng ồn trắng, hay còn gọi là âm thanh trắng, là biện pháp hiệu quả giúp bé yêu ngủ sâu và ngon giấc. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tiếng ồn trắng, từ lợi ích đến cách sử dụng đúng cũng như những điều cần lưu ý.
Định nghĩa Tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng có khả năng giảm tiếng ồn xung quanh, tạo ra một không gian êm dịu, giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hãy tưởng tượng âm thanh như máy sấy tóc, tiếng sóng biển nhẹ, giúp tạo ra môi trường lý tưởng cho giấc ngủ của trẻ.
Khả năng giảm tiếng ồn xung quanh
Tiếng ồn trắng mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng cần cân nhắc về những tác hại có thể đi kèm. Hãy tìm hiểu kỹ để sử dụng đúng cách và bảo vệ giấc ngủ của bé một cách tốt nhất.
Tác dụng tích cực của tiếng ồn trắng đối với giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Việc áp dụng tiếng ồn trắng khi bé ngủ không chỉ mang lại những lợi ích đáng kể mà còn giúp:
Thúc đẩy giấc ngủ chất lượng
Có thể giúp bé dễ dàng lạc vào giấc ngủ một cách nhanh chóng, đây có thể coi là một trong những lợi ích quan trọng và thuận lợi nhất của việc sử dụng tiếng ồn trắng. Phương pháp này ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng.
Thúc đẩy giấc ngủ chất lượng
Nếu bạn muốn bé có giấc ngủ tốt nhưng xung quanh lại có nhiều tiếng ồn phiền phức, việc sử dụng tiếng ồn trắng sẽ giúp giảm bớt những ảnh hưởng tiêu cực này. Đặc biệt là nếu bé đã quen với sự ồn ào, việc chuyển sang môi trường yên tĩnh có thể khiến bé khó chịu và khó ngủ hơn.
Giảm thiểu tiếng ồn xung quanh
Việc sử dụng tiếng ồn trắng để giúp bé ngủ sẽ mang lại lợi ích lớn, đặc biệt là khi bạn có nhiều trẻ nhỏ trong gia đình. Âm thanh trắng giúp loại bỏ những tiếng ồn phiền phức, tạo điều kiện cho bé có giấc ngủ ngon hơn.
Tiếng ồn trắng hỗ trợ giảm thiểu tiếng ồn xung quanh
Rủi ro của việc sử dụng tiếng ồn trắng
Tiếng ồn trắng mang lại nhiều lợi ích, nhưng đồng thời cũng đi kèm với một số rủi ro mà các bậc phụ huynh cần lưu ý trong quá trình chăm sóc con.
Ảnh hưởng đến sự phát triển của bé
Không phải lúc nào việc sử dụng tiếng ồn trắng cho trẻ sơ sinh cũng hoàn toàn an toàn. Vào năm 2014, AAP (Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ) đã kiểm tra 14 thiết bị tiếng ồn trắng trên thị trường và phát hiện rằng tất cả đều phát ra âm thanh vượt quá mức cho phép, là hơn 50 dB.
Nguy cơ rủi ro có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ của trẻ khi lớn lên. Do đó, các chuyên gia thường khuyến cáo nên giữ thiết bị tiếng ồn trắng cách xa trẻ ít nhất là 200cm.
Sự phát triển của bé có thể gặp khó khăn
Nguy cơ tạo thói quen phụ thuộc
Mặc dù tiếng ồn trắng giúp bé ngủ ngon hơn vào ban ngày và mỗi đêm, nhưng việc phải bật máy liên tục có thể tạo ra thói quen khó bỏ. Điều này có thể khiến bé trở nên phụ thuộc vào âm thanh trắng để có giấc ngủ. Điều này gây bất tiện khi bạn cần di chuyển hoặc đi du lịch mà quên máy tiếng ồn trắng.
Không phải mọi bé đều phù hợp với tiếng ồn trắng
Nếu bé không thích tiếng ồn trắng, phương pháp này có thể không hiệu quả. Hãy đảm bảo bạn tuân thủ theo lời khuyên và tư vấn từ chuyên gia để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Mẹo giúp bé sơ sinh ngủ ngon hơn
Trẻ sơ sinh thường gặp vấn đề về giấc ngủ, khiến bố mẹ căng thẳng. Đặc biệt là trong 6 tháng đầu tiên, làm thế nào để giúp con ngủ sâu hơn và làm cho việc chăm sóc trở nên dễ dàng hơn? Hãy cùng khám phá nhé.
Sử dụng tã/kén quấn
Để bé ngủ yên giấc, hãy quấn tã/kén chặt nhưng vẫn đảm bảo bé cảm thấy an toàn và thoải mái.
Sử dụng tã/kén quấn càng chặt càng tốt để bé cảm thấy an toàn và thoải mái
Thiết lập lịch trình ổn định cho bé
Việc tạo ra một lịch trình cố định cho bé không phải là điều dễ dàng, nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều này thông qua việc hình thành thói quen hàng ngày cho bé. Dưới đây là một gợi ý lịch trình cho bé từ 3 đến 12 tuần đầu tiên của bé.
- 7h: Bé thức dậy, ăn sáng, chơi và đi ngủ.
- Từ 8h đến 9h30: Bé thức dậy, ăn và chơi.
- 10h30: Cho bé ngủ một giấc ngắn.
- 12h: Bé thức dậy, ăn trưa, chơi và đi ngủ.
- 14h30: Bé thức dậy, ăn trưa và chơi.
- 15h30: Cho bé ngủ một giấc ngắn.
- 16h30: Cho bé thức dậy, ăn tối và chơi.
- 17h30: Cho bé ngủ một giấc ngắn.
- 18h: Bé thức dậy, ăn tối và chơi.
- 19h30: Cho bé ăn tối.
- Từ 21h30 đến 7 giờ sáng: Bé ngủ một giấc dài và có thể thức dậy để ăn đêm.
Đơn giản nhưng hiệu quả, nếu trong ngày bé tiêu thụ nhiều calo, thì vào ban đêm bé sẽ cần ít calo hơn.
Bé ít ngủ vào ban ngày
Ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể làm bé thức dậy vào ban đêm. Nếu thấy bé ngủ quá 2 đến 2,5 giờ, hãy đánh thức bé, cho bé ăn, chơi một chút và sau đó cho bé tiếp tục ngủ. Nếu bạn muốn bé có thể ngủ lâu hơn vào ban đêm, hãy tăng thời gian bé ngủ vào buổi trưa. Nếu duy trì được thói quen này, đảm bảo bé sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Hạn chế thời gian ngủ quá nhiều vào ban ngày
Sử dụng âm nhạc nhẹ nhàng
Không gian quá ồn ào có thể khiến bé khó chìm vào giấc ngủ sâu, tuy nhiên, không cần tạo ra một không gian quá yên tĩnh. Bạn có thể bật quạt nhẹ gần bé hoặc phát nhạc nhẹ nhàng du dương, giúp bé cảm nhận sự gần gũi của bố mẹ.
Ăn uống sau khi thức dậy
Trong những tháng đầu, việc cho bé ăn và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi thức dậy là quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Bé cần được ăn sau khi thức dậy thay vì trước khi đi ngủ. Giữ chu kỳ hoạt động này giúp bé khỏe mạnh và có năng lượng nhiều nhất khi thức dậy. Điều này cũng giúp bé ăn nhiều hơn và có giấc ngủ ngon giữa các bữa ăn trong ngày.
Xây dựng thói quen ngủ trưa
Ngủ trưa không chỉ là lợi ích của người lớn mà còn mang lại nhiều điều tuyệt vời cho trẻ sơ sinh. Hãy kỷ luật bé ngủ trưa từ sớm nhất có thể. Khi đến giờ, đưa bé vào phòng, đặt vào giường, kéo rèm và hát ru hoặc phát nhạc nhẹ giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Hãy instill thói quen ngủ trưa cho bé ngay từ khi bé còn nhỏ
Thay đổi tã theo lịch trình ổn định
Theo đúng lịch trình, hãy thay đổi tã khi bé thức dậy và quấn chặt vừa đủ để sau bữa ăn đêm, bé sẽ sẵn sàng cho một giấc ngủ dễ dàng. Tránh thay tã sau bữa ăn đêm để bé không trở nên quá tỉnh táo và khó ngủ hơn.
Ăn uống đều đặn vào ban ngày
Duy trì thói quen, đảm bảo thức ăn ban đêm ít hơn so với bữa ăn ban ngày. Như vậy sẽ hỗ trợ giấc ngủ đêm và tránh ngủ quá nhiều trong ngày.
Mantén la tranquilidad
Al dormir, los niños a menudo llorarán un poco y volverán a dormirse cuando no vean a nadie 'chequeando'. Pero si los padres vienen de inmediato a consolar y cargar al bebé, esto creará un mal hábito de sueño para el niño.
Entrena al niño para dormir solo
La mejor manera de garantizar que un niño tenga un sueño bueno y tranquilo es entrenarlo para que duerma solo. Esta independencia ayudará al niño a poder dormir sin depender de nadie.
En general, el ruido blanco tiene ventajas y desventajas claras para los recién nacidos. Asegúrate de usar el ruido blanco de manera segura para el desarrollo del niño. Junto con eso, combina un horario razonable y establece buenos hábitos para el bebé, evitando depender demasiado del ruido blanco. Cada bebé tiene diferentes formas de aceptación, así que asegúrate de consultar con un experto antes de implementarlo.
