SpO2, VO2 max Là Gì? Ý Nghĩa Của Chúng Đối Với Sức Khỏe Của Bạn?

Công Nghệ Đo Lường Chỉ Số SpO2 và VO2 max không phải là mới trên đồng Hồ Thông Minh, nhưng vẫn chưa được sử dụng phổ biến. Hãy Cùng Mytour Tìm Hiểu Chỉ Số Nồng Độ Oxy Trong Máu (SpO2) và Chỉ Số Tiêu Thụ Oxy Tối Đa (VO2 max) Là Gì và Chúng Nói Lên Điều Gì Về Sức Khỏe Của Bạn.

1. SpO2 - Nồng Độ Oxy Trong Máu Là Gì?

SpO2 Là Gì?

SpO2 viết tắt của cụm từ “Sự Bão Hòa Oxy ở Mức Ngoại Vi” nghĩa là độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi (hay còn gọi là nồng độ oxy trong máu, chỉ số oxy hóa máu). Theo Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Mytour, SpO2 là chỉ số để đo tỷ lệ hemoglobin oxy hóa (hemoglobin có chứa oxy) so với tổng lượng hemoglobin trong máu. Nếu tất cả các phân tử hemoglobin trong máu đều gắn với oxy thì độ bão hòa oxy là 100%. Thang Đo Chỉ Số SpO2 Tiêu Chuẩn Như Sau:

- Từ 97 - 99%: Chỉ Số Oxy Trong Máu Tốt;

- Từ 94 - 96%: Chỉ Số Oxy Trong Máu Trung Bình, Cần Thở Thêm Oxy;

- Từ 90% - 93%: Chỉ Số Oxy Trong Máu Thấp, Cần Tham Khảo Ý Kiến của Bác Sĩ;

- Dưới 92% Không Thở Oxy Hoặc Dưới 95% Có Thở Oxy: Dấu Hiệu Suy Hô Hấp Rất Nặng;

- Dưới 90%: Biểu Hiện của Một Ca Cấp Cứu Trên Lâm Sàng.

SpO2 Là Một Trong Những Dấu Hiệu Sinh Tồn Của Cơ Thể, Bên Cạnh 4 Dấu Hiệu Truyền Thống Bao Gồm Mạch, Nhiệt Độ, Huyết Áp và Nhịp Thở. Chỉ Số Oxy Hóa Máu Tốt Là Rất Cần Thiết Để Phổi Cung Cấp Đủ Năng Lượng Cho Các Cơ Bắp Hoạt Động. Khi Cơ Thể Bị Thiếu Oxy, Các Cơ Quan Như Tim, Gan, Não,... Sẽ Nhanh Chóng Phải Chịu Tổn Thương.

Cách Đo SpO2 Truyền Thống

SpO2 Như Thế Nào Là An Toàn? Nếu Ngoài Ngưỡng An Toàn Bạn Nên Làm Gì?

Việc Theo Dõi Chỉ Số SpO2 Thường Xuyên Là Rất Quan Trọng, Đặc Biệt Là Trong Quá Trình Tập Luyện Thể Thao Cường Độ Cao Hoặc với Những Người Có Sẵn Bệnh Lý Như Tim Mạch, Huyết Áp, Hen Suyễn. Một Số Ứng Dụng Của Việc Áp Dụng Chỉ Số SpO2 Vào Thực Tế Có Thể Kể Đến Như:

- Khi Tập Luyện Thể Thao Quá Sức, Chỉ Số SpO2 Sẽ Sụt Giảm Báo Hiệu Lượng Oxy Hiện Tại Không Đủ Cung Cấp Cho Các Cơ Quan, Nếu Tiếp Duy Trì Cường Độ Vận Động Có Thể Gây Chấn Thương, Thậm Chí Là Đột Quỵ

- Khi Đi Leo Núi, Thám Hiểm, Càng Lên Cao Áp Suất Không Khí Càng Giảm, Lượng Oxy Trong Không Khí Càng Thấp Dẫn Đến Chỉ Số SpO2 Cũng Sụt Giảm. Bằng Việc Nhìn Vào Chỉ Số Này, Bạn Có Thể Quyết Định Có Nên Đi Tiếp Hay Không.

Tác Dụng Và Sự Cần Thiết Của Việc Theo Dõi Chỉ Số SpO2

Cơ Chế Đo SpO2 Trên Smartwatch

Các Sản Phẩm Đồng Hồ Thông Minh Hiện Tại Tận Dụng Cảm Biến Ở Mặt Dưới Đồng Hồ Để Tính Toán Chỉ Số SpO2. Các Tia Sáng Xanh Của Cảm Biến Sẽ Bắn Vào Các Mạch Máu, Sau Đó Hấp Thụ Làn Sóng Ánh Sáng Đi Qua Các Mạch Máu Dưới Cổ Tay. Sự Biến Thiên Của Sóng Ánh Sáng Xuyên Qua Cổ Tay Sẽ Cho Ra Giá Trị Của SpO2.

Cơ Chế Đo SpO2 Trên Smartwatch

2. VO2 max - Lượng Tiêu Thụ Oxy Tối Đa Là Gì?

VO2 max - Ý Nghĩa Gì?

VO2 max (Maximum Volume of Oxygen) Là Lượng Oxy Tối Đa (Theo Mililit) Mà Bạn Có Thể Hấp Thụ Trong Mỗi Phút Trên Mỗi Kilogram Trọng Lượng Cơ Thể Ở Mức Hiệu Suất Tối Đa. Chỉ Số VO2 Phản Ánh Sức Mạnh Thể Chất Và Sự Dẻo Dai Bền Bỉ Của Một Người, Đồng Nghĩa Với Việc Nếu Bạn Có Chỉ Số VO2 Max Càng Cao Thì Sức Bền Của Bạn Càng Tốt. Chỉ Số Này Phụ Thuộc Vào Giới Tính, Độ Tuổi Và Cân Nặng, Cụ Thể Như Sau:

Bảng So Sánh Chỉ Số VO2 max Theo Độ Tuổi Và Giới Tính

(*Thông Tin Chỉ Mang Tính Tham Khảo. Để Đạt Được Kết Quả Chính Xác Nhất Với Bản Thân, Bạn Hãy Nhập Thông Tin Của Mình Và Đo Bằng Smartwatch Có Chức Năng Đo VO2 max)

Khác Với Chỉ Số SpO2 Cố Định Ở Mỗi Người, Chỉ Số VO2 max Có Thể Thay Đổi Trong Quá Trình Luyện Tập. Lượng Tiêu Thụ Oxy Tối Đa Của Mỗi Người Sụt Giảm Hằng Năm Theo Độ Tuổi, Tuy Nhiên Với Chế Độ Rèn Luyện Hợp Lý, Khoa Học, Bạn Hoàn Toàn Có Thể Nâng Cao Chỉ Số Này Thêm 10-15% Trong Vòng 4-12 Tuần.

Phương Pháp Đo VO2 max

Ý Nghĩa Và Ứng Dụng Của Chỉ Số VO2 max

Chỉ số VO2 max là một thước đo chính xác cho khả năng tăng cường thể lực thể thao của mọi vận động viên, giúp họ hiểu rõ hơn về nhu cầu và mục tiêu huấn luyện của mình.

Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, việc nâng cao chỉ số VO2 max không chỉ tăng cường hiệu suất thi đấu mà còn giúp họ đạt được thành công trong sự nghiệp thể thao của mình.

Ngay cả với những người tập thể dục đơn thuần với mục tiêu duy trì sức khỏe, việc cải thiện VO2 max sẽ giúp họ có sức bền tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày.

VO2 max là một chỉ số quan trọng giúp xác định giới hạn thể lực của từng người, từ đó họ có thể điều chỉnh chương trình tập luyện một cách hiệu quả và tránh được nguy cơ chấn thương.

Ý nghĩa và tầm quan trọng của việc đo lường chỉ số VO2 max

Cách đo VO2 trên đồng hồ thông minh

Các thiết bị đo VO2 max trên đồng hồ thông minh ngày nay mang lại kết quả chính xác và đáng tin cậy, giúp người sử dụng có cái nhìn tổng quan về sức khỏe và thể lực của mình.

- Đảm bảo nhập đúng thông tin về tuổi, giới tính và cân nặng vào đồng hồ.

- Đeo đồng hồ khi tập luyện để có kết quả chính xác nhất.

- Thực hiện các bài tập một cách hệ thống và chính xác để đạt được kết quả tốt nhất.

- Lặp lại quá trình đo vài lần để đảm bảo độ chính xác của kết quả.

- Chạy hoặc đạp xe trong 30 phút trên địa hình phẳng là cách hiệu quả nhất để đo chỉ số VO2 max.

Nâng cao sức bền và hiệu suất tập luyện thể thao.

3. Đồng hồ nào có khả năng đo SpO2 & VO2

Các dòng smartwatch như Garmin, Fenix đã và đang được nhiều người tập thể thao ưa chuộng với khả năng đo SpO2 và VO2 max. Cũng như Huawei, Samsung, Realme... đã tích hợp hai tính năng này vào một số sản phẩm của mình.

Cách đo VO2 max trên smartwatch

Chỉ số SpO2 và VO2 max đóng vai trò quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe và thể chất của mỗi người. Trong thời đại công nghệ phát triển, việc đo hai chỉ số này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều so với trước đây.

Xem các mẫu smartwatch thời trang có khả năng đo SpO2 và VO2 max tại Mytour: TẠI ĐÂY.