Buzz
Bổ sung canxi để tăng chiều cao luôn là ưu tiên hàng đầu của cha mẹ. Tuy nhiên, có không ít bậc phụ huynh đặt ra câu hỏi liệu việc dư canxi có gây ảnh hưởng đến sự phát triển của con hay không? Bài viết này sẽ cung cấp câu trả lời chi tiết về tình trạng dư canxi và lượng canxi cần thiết cho trẻ.
Tại sao trẻ nhỏ luôn cần canxi?
Thời thơ ấu là giai đoạn quan trọng để bổ sung canxi. Canxi xương giảm từ khi trưởng thành, và thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến loãng xương. Điều này tăng nguy cơ gãy xương và làm suy giảm mật độ xương khi già. Đảm bảo con nhận đủ canxi là quan trọng vì ba lý do chính:
Quan trọng của canxi cho sự phát triển
Xương vững chắc: Trong giai đoạn thơ ấu, xương phát triển nhanh chóng. Điều này làm cho việc bổ sung canxi trở nên quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe và đề phòng mất xương trong tương lai.
Chăm sóc chế độ ăn: Lối sống hiện đại của trẻ em thường ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Việc uống nước ngọt, nước tăng lực hoặc nước có caffein thường cản trở quá trình hấp thụ canxi.
Bảo vệ sức khỏe toàn diện: Canxi không chỉ quan trọng cho xương và răng mà còn đảm bảo sự hoạt động khỏe mạnh của tim và dây thần kinh, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển cơ thể.
Dư canxi và tác động của nó
Trong quá trình bổ sung canxi, nhiều cha mẹ tự hỏi liệu Dư canxi có ảnh hưởng không? Thực tế cho thấy, thừa canxi có thể đưa đến một số vấn đề về sức khỏe.
Dư canxi và hậu quả cho thận
Sự thừa canxi đặt áp lực lớn lên chức năng lọc của thận. Điều này có thể khiến thận phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ canxi thừa, gây khát nước và tăng tần suất tiểu tiện.
Rủi ro của dư canxi đối với sỏi thận
Ngoài ra, thừa canxi có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành tinh thể canxi trong thận. Những tinh thể này có thể trở thành sỏi thận, gây đau đớn và có thể gây tổn thương cho thận.
Ưu thế và rủi ro của dư canxi đối với não bộ
Canxi thừa có thể làm trở ngại quá trình hấp thụ các khoáng chất khác, dẫn đến thiếu hụt sắt và kẽm, ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức ở trẻ. Ngoài ra, sự thừa canxi cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động thường ngày của cơ thể. Việc dư thừa canxi có thể tăng nguy cơ co giật ở trẻ em, đồng thời có thể gây sự phát triển não bất thường và thay đổi trong hành vi. Mức canxi cao trong máu cũng có thể gây vôi hóa mô não, có thể dẫn đến nhiều vấn đề về hệ thần kinh.
Hậu quả của việc dư canxi đối với hệ thống tiêu hóa
Lượng canxi thừa có thể dẫn đến tình trạng táo bón và làm giảm khả năng tiêu hóa bằng cách giảm sản xuất axit dạ dày. Nó cũng có thể gây rối trong quá trình hấp thụ các khoáng chất khác như sắt và kẽm. Khi nồng độ canxi tăng cao trong máu, có thể gây khó chịu cho dạ dày và đường tiêu hóa, khiến bé cảm thấy buồn nôn, nôn mửa và táo bón.
Tác động của Dư canxi lên nhịp tim
Mặc dù không phổ biến, nhưng thừa canxi có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bé. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đánh trống ngực và ngất xỉu, thậm chí là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim và các vấn đề về tim khác.
Canxi cần thiết cho trẻ nhỏ là bao nhiêu?
Để giải quyết lo lắng về Dư canxi và bổ sung cho con, bạn cần cân nhắc bổ sung canxi theo độ tuổi của bé. Tốt nhất là để trẻ nhận canxi từ thức ăn hàng ngày. Trong trường hợp khó khăn, mẹ có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung để đảm bảo bé không trải qua tình trạng thiếu hụt canxi.
Nhu cầu canxi theo độ tuổi của bé
Tuy nhiên, cần chú ý rằng việc bổ sung canxi quá mức cần thiết có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh khác. Vì vậy, việc cung cấp một lượng canxi phù hợp cho bé là rất quan trọng.
Đối với trẻ sơ sinh:
Trẻ sơ sinh sẽ được cung cấp canxi từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Lượng canxi cần thiết cho trẻ sơ sinh là:
- Trẻ dưới 6 tháng cần nhận thêm 200 mg canxi mỗi ngày.
- Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi nên bổ sung 260 mg canxi mỗi ngày.
Ở độ tuổi này, nên chỉ sử dụng sữa mẹ hoặc sữa công thức cho bé. Tuyệt đối không nên dùng sữa bò, sữa dê hoặc sữa tự chế biến cho trẻ dưới 1 tuổi..
Trẻ em và thanh thiếu niên
Trẻ em cần lượng canxi cao hơn khi lớn lên để hỗ trợ quá trình phát triển xương. Cụ thể:
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần cung cấp 700 mg canxi mỗi ngày
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần nhận thêm 1.000 mg canxi mỗi ngày
- Trẻ và thanh thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi nên bổ sung 1.300 mg canxi mỗi ngày
Nguồn canxi an toàn cho trẻ
Để tránh nghi ngờ về câu hỏi dư canxi có sao không, hãy nắm vững thông tin về các nguồn bổ sung canxi. Điều này giúp bạn tính toán và sử dụng canxi một cách cân đối giữa 2 nguồn.
Canxi tự nhiên từ thực phẩm
Có nhiều thực phẩm hàng ngày mà chúng ta sử dụng có chứa canxi đầy đủ. Dưới đây là gợi ý về hàm lượng canxi của từng loại thực phẩm để bạn có thể lựa chọn phù hợp cho con mình mà không cần lo lắng về vấn đề dư canxi.
- Sữa chua nguyên chất ít béo: 300-450 mg Canxi mỗi khẩu phần (1 cốc)
- Phô mai Mỹ: 350mg mỗi khẩu phần
- Sữa bò (sữa nguyên chất hoặc sữa ít béo): 300 mg Canxi mỗi khẩu phần (1 cốc)
- Sữa đậu nành tăng cường canxi, sữa gạo hoặc sữa dê: 300 mg Canxi mỗi khẩu phần (1 cốc)
- Nước cam tăng cường canxi: 300 mg Canxi mỗi khẩu phần (1 cốc)
- Đậu trắng khô nấu chín: 161 mg Canxi mỗi khẩu phần 28,4g
- Quả sung khô: 169 mg Canxi mỗi khẩu phần (10 quả sung)
- Rau bina: 120mg Canxi mỗi khẩu phần (1 chén sống hoặc 1/2 chén nấu chín)
- Cam: 50mg Canxi mỗi khẩu phần (1 quả cam vừa)
- Bột yến mạch ăn liền: 100mg Canxi (1 gói)
- Khoai lang: 44 mg Canxi mỗi khẩu phần (1/2 chén nghiền)
- Bông cải xanh: 35 mg Canxi mỗi khẩu phần (1 bát sống hoặc 1/2 bát nấu chín)
Canxi từ sản phẩm bổ sung
Nguồn canxi thứ 2 đó là từ các sản phẩm bổ sung. Trên thị trường có nhiều loại sản phẩm đa dạng, vì vậy khi chọn lựa, hãy xem xét loại canxi, hình thức bổ sung, tỷ lệ hấp thụ cũng như nhu cầu canxi theo từng độ tuổi.
Chọn loại canxi có hàm lượng tiêu chuẩn để tránh dư thừa
Đối với canxi, canxi citrate hoặc canxi cacbonat là lựa chọn tốt trong chế độ ăn uống. Viên nén, viên nang, bột và chất lỏng đều có tỷ lệ hấp thụ và mức sinh khả dụng khác nhau. Lưu ý: Khi bổ sung canxi cho bé, cha mẹ cần cân nhắc lượng canxi từ thực phẩm và viên uống để phù hợp với nhu cầu hằng ngày, tránh dư thừa canxi.
Melalui artikel ini, mong rằng các bậc phụ huynh có thể tìm ra câu trả lời hữu ích về vấn đề Dư canxi có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ. Điều này sẽ giúp đỡ cho sự phát triển toàn diện của con trong những năm đầu đời.
>> Canxi hữu cơ là gì và nó có ở đâu?
>> Cách kiểm tra thiếu hụt canxi ở trẻ
>>Chọn loại canxi phù hợp cho tuổi dậy thì
>> Bao nhiêu lần mỗi năm nên bổ sung canxi?
>> Thời điểm tốt nhất để uống canxi?
