Buzz
Nếu bạn thường đặt điện thoại bên giường và sử dụng nó như đồng hồ báo thức, hãy chuyển sang đèn báo thức hoặc đồng hồ báo thức để bắt đầu một ngày mới mà không lo lắng về giấc ngủ và tăng cân.
Nhiều người đặt báo thức trên điện thoại vào buổi tối và sau đó tiếp tục sử dụng nó để giải trí. Thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến việc sa ngã vào các ứng dụng xã hội.
Buổi sáng, thói quen vươn tay lấy smartphone, đọc thông báo trước khi thức giấc là phổ biến. Nghiên cứu cho thấy 80% người dùng smartphone sử dụng điện thoại khi bắt đầu ngày mới, tạo nên hội chứng nghiện không tưởng.
Điện thoại là người bạn đồng hành, xâm nhập vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó không chỉ là báo thức mà còn là nỗi ám ảnh vô hình, chiếm lĩnh mọi khía cạnh của cuộc sống.
Giới hạn việc sử dụng điện thoại trong phòng ngủ có thể làm thay đổi đáng kể chất lượng giấc ngủ và tâm trạng. Nghiên cứu của Đại học Đông London chỉ ra rằng để smartphone ở ngoài phòng ngủ giảm nguy cơ nghiện và cải thiện giấc ngủ, mối quan hệ, tập trung và sức khỏe.
Nghiên cứu trên tạp chí y khoa PLoS One cho biết giảm sử dụng điện thoại gần giờ đi ngủ giảm độ trễ của giấc ngủ, tăng cảm giác hứng khởi trước khi ngủ và cải thiện trí nhớ. Hạn chế tiếp xúc với điện thoại vào buổi tối và giữ phòng ngủ không có smartphone là lời khuyên cho người bị rối loạn giấc ngủ.
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm rối loạn nhịp sinh học. Thông báo và âm thanh từ điện thoại ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, gây giấc ngủ kém chất lượng và làm cho ngày hôm sau trở nên mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Nếu để điện thoại gần đầu, có thể gây đau đầu và chóng mặt. Nghiên cứu đã cảnh báo về nguy cơ phát nổ khi để điện thoại gần giường ngủ. Hạn chế tiếp xúc với điện thoại, đặc biệt là khi sạc pin, là quyết định an toàn.
Giải pháp là giữ điện thoại bên ngoài phòng ngủ, thay thế bằng đồng hồ báo thức analog, kỹ thuật số hoặc đèn báo thức. Bắt chước ánh sáng mặt trời với âm thanh nhẹ nhàng như tiếng chim hót để giúp dễ dàng thức tỉnh. Hạn chế tiếp xúc với điện thoại vào buổi tối và buổi sáng để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
- Xem thêm bài viết chuyên mục Khám phá
