Buzz
Sức khỏe không thể mua được bằng tiền, chỉ có thể đạt được thông qua việc sinh hoạt, luyện tập hàng ngày. Khi bạn già đi, việc duy trì một chế độ luyện tập hợp lý trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Trong bài chia sẻ này với Samsung Galaxy Watch6, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng Galaxy Watch6 một cách hiệu quả hơn, từ giấc ngủ, chế độ ăn uống và theo dõi các chỉ số sức khỏe.
1. Ngủ đủ giấc để khỏe mạnh hơn
Để có sức khỏe tốt, giấc ngủ chất lượng là quan trọng. Mỗi độ tuổi cần thời gian ngủ khác nhau, nhưng trung bình, thiếu niên cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Làm thế nào để biết bạn đã ngủ đủ và có giấc ngủ tốt?
Tất cả thông tin này sẽ được ghi lại trên Samsung Galaxy Watch6. Với các cảm biến theo dõi sức khỏe, đồng hồ ghi lại mọi chỉ số khi bạn ngủ. Bạn sẽ biết chất lượng giấc ngủ, độ sâu của giấc ngủ, và nhiều hơn nữa.
Ngoài ra, bạn có thể theo dõi liên tục Oxy trong máu, tiếng ngáy và nhiệt độ da khi ngủ. Chỉ cần mở ứng dụng Samsung Health trên điện thoại và truy cập vào tính năng Ngủ để chọn chỉ số cần theo dõi. Rất đơn giản và nhanh chóng!
Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy vào ban đêm, Galaxy Watch6 cung cấp hướng dẫn và bài tập để cải thiện giấc ngủ của bạn. Những bài tập này giúp thư giãn cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trải nghiệm Galaxy Watch6 đã giúp mình cải thiện giấc ngủ với những hướng dẫn và bài tập. Duy trì các bài tập này giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.
2. Đo nhịp tim cá nhân, tối ưu hóa luyện tập
Đo nhịp tim cá nhân là quan trọng đối với người tập luyện. Nếu nhịp tim tăng hoặc giảm quá mức, luyện tập sẽ không hiệu quả và không an toàn. Galaxy Watch6 giúp bạn theo dõi và điều chỉnh nhịp tim khi tập luyện.
Không ai hiểu cơ thể của bạn bằng chính mình, nhưng đôi khi chúng ta hay mải mê luyện tập quá mức. Đó là lý do cần đến tính năng cá nhân hóa vùng nhịp tim hỗ trợ. Nếu bạn đeo Galaxy Watch6, bạn sẽ nhận được cảnh báo sớm khi nhịp tim tăng cao hoặc giảm xuống thấp để bạn có thể điều chỉnh và cân bằng việc tập luyện của mình.
Để sử dụng tính năng này, hãy chọn chế độ tập luyện trên đồng hồ (ở đây mình sẽ chọn chế độ Chạy bộ). Tiếp theo, trước khi đếm ngược bắt đầu, hãy chọn mục Cài đặt ở phía trên màn hình.
Sau đó, kéo xuống dưới một xíu để tìm thấy mục Hướng dẫn vùng nhịp tim, gạt công tắc để bật tính năng này rồi chọn vào nó để tùy chỉnh vùng nhịp tim.
Có 5 mốc cơ bản có sẵn trên đồng hồ mà bạn có thể chọn. Nếu không có mốc nào đúng với cơ thể của bạn, hãy kéo xuống bên dưới cùng, chọn vào mục tùy chỉnh rồi chỉnh vùng nhịp tim theo ý của bạn. Cuối cùng, sau khi tập luyện 10 phút, tính năng sẽ được kích hoạt và bạn sẽ nhận được thông báo khi có dấu hiệu bất thường.
Đo BIA thường xuyên, ăn ngon sống khoẻ
BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) là công nghệ phân tích trở kháng điện sinh học. Trên Galaxy Watch6, bạn có thể sử dụng tính năng này để đo và theo dõi 7 chỉ số quan trọng của cơ thể là cân nặng, khối lượng cơ xương, khối lượng mỡ, khối lượng nước trong cơ thể, tỷ lệ mỡ cơ thể, chỉ số BMI và tỷ lệ trao đổi chất. Từ các chỉ số này, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để có một sức khỏe tốt hơn. Hãy giữ các chỉ số này trong vùng màu xanh đậm.
Đo BIA thường xuyên để biết cơ thể đã thay đổi ra sao, có thể mỗi ngày 1 lần hoặc mỗi tuần 1 lần. Để đo BIA trên Galaxy Watch6, từ màn hình chính của đồng hồ, hãy vuốt qua phải đến khi thấy tính năng đo thành phần cơ thể, sau đó ấn vào Đo. Khi đo, bạn cần đặt ngón tay giữa và ngón kề út lên 2 nút bên hông đồng hồ. Giữ yên chúng và cả đồng hồ trong quá trình đo để được kết quả chính xác nhất.
Bạn cũng có thể theo dõi các chỉ số này thông qua ứng dụng Samsung Health trên điện thoại sau khi đo. Tại đây, khi ấn vào chữ i thông tin trên các chỉ số, bạn cũng sẽ biết được ý nghĩa của các chỉ số mà đồng hồ có thể đo.
Các thông tin BIA trên Galaxy Watch6 dễ hiểu, minh hoạ các mốc chỉ số rõ ràng, tiện lợi cho việc theo dõi và điều chỉnh cách ăn uống, sinh hoạt và tập luyện theo từng giai đoạn để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Luyện tập thể dục với 95 bài tập đa dạng
Dù công việc bận rộn, hãy dành ra ít nhất 15 đến 30 phút để tập luyện một môn thể thao mà bạn thích và cảm thấy phù hợp. Galaxy Watch6 cung cấp đến 95 bài tập đa dạng cho bạn lựa chọn, từ các bài tập vận động nhẹ nhàng tại chỗ đến các bộ môn thể thao như chạy, đi bộ, bơi, xổ sống, bóng bàn, bóng đá, hay cả luyện tập với tạ và máy tập.
Trước khi bắt đầu luyện tập, hãy vuốt màn hình qua phải và chọn chế độ luyện tập phù hợp. Nếu chưa thấy bài tập phù hợp, hãy chọn vào Xem thêm và tìm bài tập. Nếu vẫn không thấy, bạn có thể kéo ra sau cùng và chọn vào Thêm để tìm bài tập phù hợp.
Chọn bài và bắt đầu luyện tập thôi nào, siêng năng lên. Galaxy Watch6 hướng dẫn luyện tập cho bạn bằng âm thanh hoặc hiển thị trên màn hình. Bạn chỉ cần theo dõi, tham khảo và tập theo những gì được gợi ý là được.
Đối với những bạn có thói quen tập nhiều bộ môn cùng lúc, như chạy bộ sau đó đi bơi, Galaxy Watch6 có khả năng theo dõi liên tục 2 bài tập khác nhau. Chỉ cần vuốt màn hình qua bên trái, chọn Mới, chọn bài tập tiếp theo mà bạn cần rồi tiến hành tập luyện tiếp. Khi kết thúc buổi tập, kết quả của mọi bài tập sẽ được hiện lên cho bạn theo dõi.
Trong quá trình luyện tập, bạn nên kết hợp thêm với tính năng cá nhân hóa vùng nhịp tim để đạt được kết quả tốt và an toàn hơn.
Chúc các bạn có một nền tảng sức khỏe tốt hơn bất chấp tuổi tác với Samsung Galaxy Watch6. Nếu có khó khăn hay thắc mắc gì, hãy chia sẻ phía bên dưới phần bình luận. Đừng quên chia sẻ thông tin này đến người cần nó.
Nếu bạn chưa sở hữu Samsung Galaxy Watch6 Series, hãy đến Mytour trải nghiệm và chọn mua, hoặc bấm vào sản phẩm bên dưới để đặt mua online giao tận nhà ngay!
Xem thêm:
- - Đánh giá Galaxy Watch6: Thiết kế thanh lịch, nhiều tính năng thú vị - Galaxy Watch6 - Món quà 20/10 tuyệt vời dành cho người phụ nữ của bạn - Mở hộp và trên tay Galaxy Watch6 Classic: Thiết kế sang, tính năng hay - Xử task nhẹ nhàng, thăng hạng hiệu suất với Galaxy Tab S9 FE+
