Sử dụng sổ tay để kiểm soát cảm xúc và cuộc sống

Tự tạo ra những cảm xúc tích cực cho bản thân

Sổ tay: Công cụ hỗ trợ kiểm soát cuộc sống

Ghi chú những điều khó nói và tìm nhẹ lòng

Viết để tăng cường niềm tin vào bản thân

Tận dụng những cảm xúc tích cực từ nhận xét của người khác

Viết sổ tay thay vì nói xấu người khác

Giữ những suy nghĩ xấu trong sổ tay

Ghi chép mọi cảm xúc và suy nghĩ trên sổ tay