Sử dụng sữa tăng cân Premium Mass Gainer và thực đơn chi tiết cho nam gầy tập Gym

Chế độ luyện tập khoa học kết hợp với thực đơn lành mạnh đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cân, đặc biệt là đối với những chàng trai cần tăng cân và cải thiện vóc dáng của mình. Vì vậy, ngoài việc chọn lựa thực đơn, việc sử dụng sữa tăng cân Premium Mass Gainer cũng rất quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Dưới đây là tổng hợp chi tiết về thực đơn và cách sử dụng sữa bổ sung được các chuyên gia thể hình khuyên dùng cho tất cả người tập gym.

5 Nguyên tắc dinh dưỡng để tăng cân hiệu quả

Để tăng cân an toàn và hiệu quả, không chỉ cần ăn nhiều mà còn cần chú ý đến chất lượng và dinh dưỡng của thực phẩm, kết hợp với chế độ luyện tập và sử dụng sữa bổ sung. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần nắm rõ 5 nguyên tắc dinh dưỡng sau:

1. Tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày

Bạn nên ăn 6 bữa mỗi ngày, bao gồm cả các bữa nhỏ, để liên tục cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện trao đổi chất và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như mì gói và đồ hộp vì chúng không giàu dinh dưỡng và không tốt cho sức khỏe.

2. Chỉ tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng calo và năng lượng cao

Hãy lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, đảm bảo uống đủ nước, đặc biệt là khi bạn đang tập thể thao. Hãy chú ý đến việc tiêu thụ các loại carbs phù hợp, bao gồm cả tinh bột nhanh và tinh bột chậm. Đừng quên bổ sung thêm protein, đó là yếu tố quan trọng giúp bạn tăng cân và phát triển cơ bắp.

3. Tăng cường lượng chất béo tốt

Chất béo tốt bao gồm các loại không bão hòa đơn và không bão hòa đa, có lợi cho tim mạch, giảm cholesterol và cân bằng nồng độ máu và insulin. Một số nguồn chất béo tốt bao gồm: trái bơ, phomai, sô cô la đen, trứng, mỡ cá hồi, hạt chia, dầu oliu, dầu dừa, sữa chua, đậu nành, hạt lanh, cá hồi, đậu phụ, hạt hướng dương, ...

4. Sử dụng sữa tăng cân

Trong kế hoạch tăng cân hiệu quả, không thể thiếu các sản phẩm sữa bổ sung an toàn cho cơ thể. Premium Mass Gainer là một trong những sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho người tập thể thao, phù hợp cho cả nam và nữ. Sản phẩm này không chỉ là sữa tăng cân thông thường mà còn bổ sung các thành phần giúp phát triển cơ bắp, tăng cân hiệu quả và bền vững.

5. Tập thể dục và luyện tập thể thao

Để tăng cân, bạn cần vận động. Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ đòi hỏi thêm năng lượng, giúp bạn cảm thấy đói và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tập thể dục cũng giúp cơ thể phát triển, tăng cơ và tăng cân một cách an toàn. Ngồi yên và chỉ dùng thực phẩm tăng cân thông thường sẽ không giúp cơ thể phát triển, chỉ khiến bạn tích nước và mỡ.

Đánh giá về Premium Mass Gainer - liệu có nên sử dụng hàng ngày?

Trong 5 nguyên tắc dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân, việc sử dụng sữa bổ sung là quan trọng. Vậy Premium Mass Gainer là gì? Chúng có chứa những thành phần cần thiết để hỗ trợ tăng cân? Hãy đọc đánh giá về sản phẩm Premium Mass Gainer dưới đây.

Premium Mass Gainer là gì ?

Về cơ bản, Premium Mass Gainer là một loại sữa Mass có khả năng hỗ trợ người dùng tăng cân bằng cách cung cấp một lượng dinh dưỡng, calo cao từ đó nhanh chóng cải thiện cân nặng cho người gầy được hiệu quả. Bên cạnh đó, Premium Mass Gainer còn cung cấp lượng BCAA, Glutamine cần thiết cho cơ thể, chúng là nguồn năng lượng để hỗ trợ cơ thể trong thời gian tập luyện được bền bỉ, phát triển cơ bắp. Và cuối cùng bạn nên nhớ, Premium Mass Gainer không phải là thuốc, chúng là thực phẩm dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn những nguyên tắc dinh dưỡng khác. 

Thiết kế bao bì bên ngoài

Sản phẩm Premium Mass Gainer khá nổi bật với nền màu xanh tím, cầm chắc tay vì sản phẩm khá nặng lên tới 5.4kg ( tương đương 12Lbs). Điểm cộng là bao bì khá cứng, nhìn chung thì sản phẩm khó mà rách được, mặt trước thì được ghi khá nhiều thông tin chính liên quan đến sản phẩm. Mặt sau của sản phẩm thì được nhà sản xuất ghi những thông tin cần thiên, những điều quan trọng và ưu điểm tốt nhất của sản phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bảo quản sản phẩm và sử dụng lâu dài thì nên sắm cho mình một hộp nhựa chuyên dụng để đựng sản phẩm. 

Thành phần dinh dưỡng 

Thành phần dinh dưỡng của sữa Premium Mass Gainer được nhà sản xuất nêu rõ:

• Calories: 1290 calo
• Protein: 53gr
• Carbohydrates: 262 gr
• Fat : 3.5 gr
• Cholesterol: 75mg
• Chất xơ: 1g
• Đường: 12g
• 3230mgram Amino Acid Blend
• 23 loại vitamin, khoáng chất khác.

Xin lưu ý là trong bảng thành phần của Premium Mass Gainer review được chia làm 3 cột, trong đó cột thứ 1 : tên thành phần , cột thứ 2: hàm lượng khi pha với nước, cột thứ 3: hàm lượng khi pha với sữa. Và bạn nhìn thấy đó, lượng sản phẩm pha với sữa luôn có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. 

Premium Mass Gainer có tốt không ? - Xét về tổng thể thì tất cả các thành phần đều tốt, phù hợp với cơ thể của người gầy, tuy nhiên nếu bạn là người thường xuyên bị đau bụng khi sử dụng sữa tươi thì nên lưu ý khi sử dụng sản phẩm này, bởi chúng có chứa nhiều chất hơn sữa tươi thông thường. 

Mùi vị

Về mùi vị, Premium Mass Gainer có nhiều lựa chọn cơ bản cho bạn. Tuy nhiên, được đánh giá cao nhất là vị vani, socola và dâu. Bạn cũng có thể pha sản phẩm với sinh tố, sữa tươi hoặc nước để thay đổi khẩu vị một cách ngon miệng hơn. 

Đối tượng nên sử dụng

Như đã đề cập ở trên, Premium Mass Gainer phù hợp với mọi người, miễn là họ muốn tăng cân. Cụ thể, sản phẩm này phù hợp với:

• Những người muốn tăng cân
• Người tập thể hình/thể thao
• Vận động viên trong giai đoạn xả cơ
• Người muốn tăng cơ và giảm mỡ
• Những người cần bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày
• Người hấp thụ kém, khó tăng cân

Cách sử dụng

Sử dụng Premium Mass Gainer rất đơn giản, không gây khó khăn cho người mới dùng lần đầu. Cách sử dụng như sau:

• Dùng muỗng kèm sản phẩm và lấy 2 muỗng/ngày cho vào bình lắc
• Dùng khoảng 400 - 500ml nước nguội, thêm đá nếu muốn và lắc đều. Bạn cũng có thể dùng máy xay sinh tố để pha hoặc thêm trái cây để thay đổi khẩu vị.
• Nên uống 2 lần/ngày, mỗi lần 1 muỗng. 
• Sản phẩm dễ hòa tan trong nước, nhưng tuyệt đối không sử dụng nước nóng để pha, vì sẽ làm sữa đặc lại và không đạt hiệu quả.

Mua sữa Premium Mass Gainer ở đâu chính hãng ?

Hiện nay, bạn có thể mua sản phẩm tại các sàn thương mại, các trung tâm thể hình hoặc đặt mua trên Mytour. Sữa tăng cân Premium Mass Gainer đang được bán trên Mytour với giá 1.295.000đ, giảm 13% so với giá thị trường. Ngoài ra, Mytour cam kết 150% hoàn lại nếu phát hiện hàng giả, và hỗ trợ đổi trả trong vòng 5 ngày. Bạn có thể tham khảo và mua sản phẩm tại đường link dưới đây. 

Giá bán trên Mytour: 1.295.000đ/túi 5.4kg - 1.500.000đ

- Địa chỉ: Số 209, Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

- Địa chỉ: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

• Đánh giá về Xtend BCAA - Tại sao nó được gọi là 'Ông Vua BCAA'?
• Đánh giá về Top Whey Protein - Có tốt không, có thực sự giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả như được đồn đại?

Gợi ý thực đơn ăn uống phối hợp với sữa tăng cân Premium Mass Gainer giúp tăng cân một cách an toàn

Tùy thuộc vào điều kiện tài chính và sở thích cá nhân, bạn có thể lên kế hoạch ăn uống riêng cho mình. Đừng ép buộc cơ thể phải tuân thủ một kế hoạch cụ thể, vì những thực đơn phù hợp với một người có thể không phải là lựa chọn tốt cho người khác. Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn khoa học kết hợp với sữa tăng cân Premium Mass Gainer, mà bạn có thể tham khảo.

Tạm kết

Dưới đây là những thông tin chi tiết về sữa tăng cân Premium Mass Gainer và thực đơn cho nam gầy muốn tăng cân. Đồng thời, hãy lưu ý những điều sau:

• Tránh sử dụng thực phẩm đã chế biến sẵn và ưu tiên thực phẩm nguyên hạt
• Hạn chế ăn thức ăn nhanh, chúng thường có nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe
• Tăng cân một cách an toàn và hiệu quả với tốc độ là 0.5 - 1kg mỗi tuần hoặc 2kg mỗi tuần đối với những người suy dinh dưỡng nặng
• Hãy duy trì việc vận động thể chất thường xuyên
• Đảm bảo lượng calo cần thiết hàng ngày từ 2000 đến 3000 calo.

Cuối cùng, hãy duy trì một lối sống lành mạnh, đảm bảo giấc ngủ đủ giấc và kết hợp chế độ ăn uống cân đối cùng việc sử dụng sữa tăng cân Premium Mass Gainer mỗi ngày để đạt được mục tiêu tăng cân một cách hiệu quả. Chúc bạn thành công!