Buzz
Dùng các sản phẩm bổ sung chứa vitamin D thường được quảng cáo và khuyến khích để giảm nguy cơ xương trở nên giòn, dễ gãy khi già đi. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây, kết quả không như dự kiến...Từ năm 2011, Viện Y khoa Mỹ khuyến khích người dân sử dụng khoảng 600 đến 800 IU vitamin D mỗi ngày. Các nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin D có thể hỗ trợ việc hấp thu canxi và giảm quá trình lão hóa của xương.
Mặc dù có ích, việc bổ sung vitamin D cũng có thể gây hại nếu sử dụng quá liều, đặc biệt là tăng nguy cơ ngã. Nghiên cứu cũng chỉ ra khó khăn trong việc đo lường tác động của vitamin D khi kết hợp với canxi. Do đó, nghiên cứu lớn trên 26 nghìn người trong 5 năm đã được thực hiện.
Người tham gia nghiên cứu đa phần trên 50 tuổi ở nam và 55 tuổi ở nữ, với hầu hết có lượng vitamin D đủ trong cơ thể. Họ được đánh giá sức khỏe xương trong vòng 5 năm, so sánh giữa người sử dụng thực phẩm chức năng D3 ở mức 2,000 IU và người không sử dụng.
Kết quả chỉ ra rằng ở những người có đủ lượng vitamin D, việc sử dụng thêm thực phẩm chức năng hầu như không giảm nguy cơ gãy xương. Để giảm nguy cơ, cần có các phương pháp khác thay vì tập trung vào vitamin D. Do đó, không nên mua quá nhiều và lo lắng về thiếu hụt vitamin D, vì cơ thể chúng ta đã đáp ứng đủ nhu cầu từ ánh sáng mặt trời và chế độ ăn hàng ngày.
Do đó, việc bổ sung vitamin D chỉ thực sự cần thiết cho những người có tình trạng thiếu hụt vitamin D nặng, như những người mắc bệnh loãng xương hoặc có mật độ xương thấp. Đồng thời, việc bổ sung canxi và duy trì một chế độ tập luyện phù hợp là quan trọng để đạt được kết quả tốt.
