Buzz
Làm thế nào để phân biệt giữa lo âu và lo lắng? Cuối cùng, bạn có nghe ai đó nói, “Cái này khiến tôi lo âu!” khi đối mặt với một tình huống làm họ cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng.
Mặc dù thuật ngữ “lo âu” và “lo lắng” thường được sử dụng lẫn lộn, nhưng cảm thấy lo lắng và bị rối loạn lo âu là hai khái niệm khác nhau. Vậy làm thế nào để biết sự lo lắng không yên là bình thường hay thực sự là một rối loạn lo âu?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ sự khác biệt giữa lo lắng và lo âu cũng như đưa ra những gợi ý giúp kiểm soát cả hai trạng thái này.
Lo lắng nghĩa là gì? What It Means to Be Nervous
Sự lo lắng là phản ứng tự nhiên trước tình huống căng thẳng, thường xảy ra khi đối mặt với thách thức mới hoặc quan trọng, như tham gia kỳ thi hay thuyết trình trước đông người. Lo lắng cũng có thể xuất hiện khi chờ kết quả xét nghiệm sức khỏe hoặc phỏng vấn xin việc.
Cảm giác lo lắng thường đi kèm với các triệu chứng như khô miệng, đổ mồ hôi lòng bàn tay và chóng mặt, đồng thời có thể gây ngờ vực bản thân. Những cảm xúc này khó chịu và khó kiểm soát.
Thường thì lo lắng sẽ giảm dần sau khi vượt qua tình huống. Nó cũng hiếm khi khiến bạn tránh xa những tình huống căng thẳng trong tương lai.
Cảm giác lo lắng không làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn.
Lo âu nghĩa là gì?
Lo âu, ngược lại, là điều bạn phải đối mặt trong thời gian dài. Bạn luôn sống trong trạng thái sợ hãi và phải cố gắng kiểm soát lại cảm xúc.
Ngoài các triệu chứng cơ thể, cảm giác tránh xa vì sợ hãi là điều phổ biến ở các rối loạn lo âu, và những hành vi này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Ví dụ, lo lắng trước khi đi khám bác sĩ là bình thường vì bạn muốn biết thông tin sức khỏe của mình. Nhưng nếu lo lắng đến mức bạn tránh khám bác sĩ, có thể bạn đang mắc một rối loạn lo âu.
Đó là lo lắng hay lo âu?
Lo lắng và lo âu có nhiều điểm tương đồng về triệu chứng, nhưng khác biệt ở điểm nào?
– Thời lượng: Lo lắng kết thúc khi tình huống căng thẳng qua đi. Lo âu kéo dài hơn, không bao giờ biến mất hoàn toàn, dù cường độ có thể thay đổi.
– Cường độ: Lo lắng không ngăn cản hành động, trong khi lo âu có thể làm bạn trở nên khó tập trung và khó thực hiện cuộc sống bình thường.
