Sự khác biệt giữa Magnesium Malate và Magnesium Citrate là gì?

Magnesium Malate và Magnesium Citrate đều là các dạng muối magiê. Vậy điểm khác biệt chính là gì? Hãy cùng Mytour khám phá nhé!

Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng không thể thiếu trong hoạt động hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, magiê còn có hai dạng hợp chất chính là Magnesium Malate và Magnesium Citrate. Hãy cùng Mytour khám phá tính chất của từng loại magiê này và vai trò của chúng đối với cơ thể qua bài viết dưới đây.

Magnesium Malate là gì?

Theo hellobacsi, Magnesium Malate là một loại muối magiê bổ sung khoáng chất kết hợp với axit malic, thường xuất hiện nhiều trong các loại trái cây, rượu vang và axit malic là yếu tố chính gây ra vị chua của chúng.

Sự kết hợp của hai chất này giúp tạo ra adenosine triphosphate (ATP) - một nguồn năng lượng quan trọng cho tế bào. Theo các chuyên gia, Magnesium Malate khi được hấp thụ vào cơ thể có khả năng tốt hơn so với các dạng magiê khác nhờ vào tính sinh học cao.

Magiê và axit malic hợp tác nhau để hình thành tế bào, bảo vệ cơ bắp và xương cũng như giảm đau cơ sau khi vận động và tăng cường tập trung. Kết hợp này giúp ngăn chặn đau cơ xơ hóa và tạo ra chelat - chất giảm độc tố của một số kim loại. Magnesium Malate cũng có thể điều trị đau đầu, đau nửa đầu.

Magnesium Citrate là gì?

Magnesium Citrate là một dạng muối magiê kết hợp với axit citric, có nồng độ magiê thấp. Axit citric thường xuất hiện trong trái cây cam, quýt và được sử dụng trong thực phẩm để bảo quản và tạo mùi vị.

Magnesium Citrate cũng là một chất làm trống ruột hiệu quả, giúp giảm căng thẳng đường ruột và tăng cường sự lưu thông nước. Nó có thể được dùng để điều trị táo bón không thường xuyên hoặc như một phụ gia dinh dưỡng. Đồng thời, nó cũng được sử dụng để kích thích sự di chuyển của ruột và ngăn chặn các bệnh về sỏi thận.

Sự khác biệt giữa Magnesium Malate và Magnesium Citrate là gì?

Magnesium Malate và Magnesium Citrate đều là các hợp chất quan trọng từ magiê trong cơ thể.

Magnesium Malate là sự phối hợp giữa magiê và axit malic. Theo một nghiên cứu trên 91 người được công bố trên tạp chí American College of Nutrition vào tháng 10 năm 2017, Magnesium Malate có khả năng hấp thụ vào cơ thể cao và cải thiện lượng magiê trong cơ thể. Chỉ có 25% người gặp phản ứng phụ như đau dạ dày hoặc tiêu chảy.

Theo nghiên cứu, Magnesium Malate còn cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và năng lượng, và kiểm soát cảm giác thèm đường. Nó cũng giảm đau cơ xơ hóa.

Magnesium Citrate là sự phối hợp giữa magiê và axit citric, có tác dụng khác so với Magnesium Malate và có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau thắt ngực, khó thở hoặc dị ứng. Cũng có thể gặp phản ứng như yếu cơ, tiêu chảy hoặc co thắt dạ dày. Nếu mắc bệnh về thận, tiểu đường hoặc đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Sự khác biệt giữa Magnesium Malate và Magnesium Citrate là gì?

Magnesium Citrate được chứng minh là hiệu quả hơn so với Natri Photphat trong việc làm sạch đại tràng trước nội soi và tăng cường sự di chuyển của ruột, ngăn chặn đau nửa đầu.

Lựa chọn hợp chất Magiê phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân. Nếu bạn gặp táo bón, bạn có thể chọn Magnesium Citrate. Tuy nhiên, cần lưu ý về các tác dụng phụ nghiêm trọng như đau ngực và khó thở. Magiê Malate có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và an toàn hơn.

Trên là thông tin về Magnesium Malate, Magnesium Citrate và sự khác biệt giữa 2 hợp chất mà Mytour gửi đến bạn. Hãy theo dõi Mytour để cập nhật thông tin mới nhất!

Tham khảo từ: hellobacsi

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour: