Buzz
Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ là điều mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Đặc biệt, ở độ tuổi nhỏ, việc cung cấp đủ vitamin D rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển chiều cao của bé. Vitamin D bao gồm 2 loại chính là D2 và D3, việc phân biệt giữa chúng là rất quan trọng để bổ sung đúng cách. Cùng Mytour tìm hiểu ngay sự khác nhau giữa vitamin D2 và D3 trong bài viết dưới đây!
Vitamin D có những dạng nào?
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương, tăng chiều cao và củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể trẻ nhỏ. Trẻ em thiếu vitamin D dễ gặp phải các vấn đề như còi xương, phát triển chậm, mọc răng chậm. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần chú ý bổ sung vitamin D cho trẻ từ khi còn nhỏ.
Có hai loại vitamin D là vitamin D2 và vitamin D3. Cả hai đều có thể tìm thấy trong thực phẩm và được sản xuất dưới dạng thực phẩm bổ sung, nhưng chúng có nguồn gốc và tác động khác nhau đối với cơ thể. Do đó, các bậc phụ huynh cần hiểu rõ sự khác biệt giữa các loại vitamin D để bổ sung cho bé loại phù hợp nhất.
Vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,...
Nhu cầu về vitamin D của cơ thể
Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể mà lượng vitamin D cần bổ sung sẽ khác nhau. Dưới đây là liều lượng vitamin D theo từng độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: Tối thiểu 400 IU/ngày (~0.01mg/ngày) nhưng không nên vượt quá 1.000 IU/ngày với trẻ dưới 6 tháng và 1.500 IU/ngày với bé từ 6 tháng đến 1 tuổi.
- Từ 1 - 18 tuổi: Khoảng 600 - 1.000 IU/ngày và không nên vượt quá 2.500 IU/ngày đối với bé từ 1 - 3 tuổi. Với trẻ 4 - 8 tuổi thì cần 3.000 IU/ngày và 4.000 IU/ngày đối với các bé trên 8 tuổi.
- Từ 19 - 70 tuổi: Cần 1.500 - 2.000 IU/ngày, tối thiểu là 600 IU/ngày và không nên vượt quá 4.000 IU/ngày.
- Trên 70 tuổi: Cần 1.500 - 2.000 IU/ngày, tối thiểu là 800 IU/ngày và không nên vượt quá 4.000 IU/ngày.
Công dụng của vitamin D2 và D3
Vitamin D có nhiều lợi ích trong sự phát triển của trẻ từ khi mới sinh ra đến khi bước vào tuổi dậy thì, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng,... Cả vitamin D2 và D3 đều mang lại những lợi ích như vậy, tuy nhiên chúng lại có một số điểm khác nhau về đặc tính và công dụng, cụ thể như sau:
3.1. Vitamin D2
Vitamin D2, còn được gọi là ergocalciferol (có nguồn gốc từ thực vật), có một số tác dụng chính như sau:
- Giúp tăng sức đề kháng: Ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương, còi xương, viêm khớp,... Ngoài ra, vitamin D2 còn giúp ngăn ngừa sâu răng, giữ răng chắc khỏe.
- Cải thiện tâm trạng: Việc bổ sung đủ vitamin D2 có thể ổn định tâm trạng, giúp cân bằng tâm hồn, từ đó ngăn ngừa tình trạng trầm cảm.
- Giúp giảm cân: Bổ sung vitamin D2 và canxi có thể giảm cảm giác thèm ăn liên tục, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Vitamin D2 là phương tiện cứu cánh cho những người gặp vấn đề liên quan đến xương khớp
3.2. Vitamin D3
Vitamin D3 là một dạng vitamin đặc biệt có lợi cho trẻ em nhỏ và phụ nữ mang thai vì chúng mang lại một số lợi ích như sau:
- Giúp xương chắc khỏe: Vitamin D3 thúc đẩy sự hình thành osteocalcin, một chất tham gia vào việc xây dựng các tế bào xương. Bên cạnh đó, vitamin D3 còn giúp duy trì sự cân bằng và kiểm soát quá trình hấp thụ canxi
trong ruột non, giúp tăng cường mật độ xương và phát triển cơ bắp hiệu quả.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: Vitamin D3 tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của chúng, đẩy lùi tế bào ung thư, và ổn định nồng độ insulin trong máu.
- Giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch: Duy trì mức độ vitamin D3 ổn định giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim mạch.
- Tốt cho não bộ: Có tác động tích cực đến hệ thống não bộ, giúp ổn định tinh thần.
Vitamin D3 tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch
Phân biệt vitamin D2 và vitamin D3
4.1. Tương đồng
Cả hai loại vitamin này đều có mặt trong nhiều loại thực phẩm và được sản xuất thành thực phẩm bổ sung dưới dạng siro, viên nén và viên nang. Mọi độ tuổi đều có thể bổ sung loại vitamin này vì nó là cần thiết cho mọi người, từ phụ nữ mang thai đến trẻ sơ sinh, thanh thiếu niên và người cao tuổi.
Cả vitamin D2 và D3 đều được bổ sung để phòng ngừa còi xương ở trẻ. Cả hai loại vitamin D2 và D3 đều được chuyển hóa thành dạng hoạt động của vitamin D được gọi là calcitriol trong gan và thận. Calcitriol giúp lắng đọng canxi vào xương và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
Cả vitamin D2 và D3 đều đóng vai trò quan trọng đối với xương khớp
4.2. Sự khác biệt
- Vitamin D2 có nguồn gốc từ thực vật, còn vitamin D3 có nguồn gốc từ động vật: Vitamin D2 chủ yếu có trong thực vật, và cũng có trong một số thực phẩm bổ sung như sữa bột hoặc ngũ cốc yến mạch. Trong khi đó, vitamin D3 có trong các sản phẩm từ động vật như cá béo, dầu gan cá, lòng đỏ trứng,...
- Vitamin D3 hiệu quả hơn trong việc phòng tránh còi xương so với vitamin D2: Vitamin D3 có hiệu quả phòng tránh còi xương gấp 2 - 3 lần so với vitamin D2. Điều này là do thời gian tác dụng của vitamin D3 kéo dài hơn 4 lần so với vitamin D2. Ngoài ra, vitamin D2 dễ bị ảnh hưởng bởi độ ẩm và dễ bị rò rỉ nước sau khi mở nắp, trong khi việc sử dụng vitamin D3 tiện lợi hơn cho người dùng.
- Vitamin D3 là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng không cần đơn thuốc: Vitamin D2 là loại thuốc cần được bác sĩ kê đơn khi trẻ cần điều trị còi xương do thiếu vitamin D, bệnh suy tuyến giáp hoặc tăng hàm lượng phosphat trong máu. Ngược lại, vitamin D3 chỉ là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và không cần đơn thuốc. Bố mẹ có thể tự mua vitamin D3 tại các cửa hàng thuốc hoặc siêu thị thuốc.
Vitamin D3 có tác dụng ngăn ngừa còi xương ở trẻ hiệu quả hơn
- Vitamin D3 giúp bổ sung vitamin D hiệu quả hơn: Vitamin D2 và D3 đều được hấp thụ vào máu, nhưng chúng trải qua quá trình chuyển hóa khác nhau. Gan chuyển hóa vitamin D2 và D3 thành 2 dạng calcifediol, vitamin D2 cung cấp ít calcifediol hơn so với vitamin D3.
- Hiệu quả hấp thụ: Vitamin D3 tăng cường và duy trì nồng độ calcidiol tốt hơn. Mặc dù đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng hàng ngày hoặc uống một liều lượng vitamin D2 có hiệu quả tương đương với D3, nhưng tác dụng đó chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.
Vitamin D3 có khả năng bổ sung vitamin D hiệu quả hơn so với D2
| Vitamin D2 | Vitamin D3 | |
| Nguồn gốc | Nguồn gốc từ thực vật | Nguồn gốc từ động vật |
| Tác dụng phòng tránh còi xương | Hiệu quả phòng tránh còi xương chưa bằng vitamin D3 | Hiệu quả chống còi xương gấp 2 - 3 lần so với vitamin D2 |
| Cách sử dụng | Không cần bác sĩ kê đơn | Cần bác sĩ kê đơn |
| Tác dụng bổ sung vitamin D | Gan sẽ chuyển hóa vitamin D2 và D3 thành 2 dạng calcifediol. Vitamin D2 cung cấp ít calcifediol hơn D3. | Vitamin D3 giúp bổ sung vitamin D hiệu quả hơn. |
| Hiệu quả hấp thụ | Có khả năng gia tăng và duy trì nồng độ calcifediol ổn | Vitamin D3 làm gia tăng và duy trì nồng độ calcifediol tốt hơn. |
Vitamin D2 hay D3 tốt hơn?
Theo nhiều nghiên cứu, vitamin D2 không hiệu quả bằng vitamin D3, nhóm trẻ uống D3 khi kiểm tra nồng độ 25OHD cao hơn nhóm trẻ dùng D2. Và D3 giúp tăng hiệu quả gấp 3 lần về việc tăng và duy trì hàm lượng vitamin D trong máu.
Mỗi loại có ưu điểm riêng, tuy nhiên vitamin D3 vẫn hiệu quả hơn so với việc sử dụng vitamin D2. Qua phần so sánh phía trên chắc chắn bạn cũng đã lựa chọn được loại vitamin phù hợp cho nhu cầu sử dụng của mình.
Còn loại vitamin D nào không?
Còn 1 dạng thứ 3 trong nhóm vitamin D là 25-hydroxyvitamin D hoặc 25 (OH) D (calcidiol), được cơ thể sản xuất trong gan. Đây là dạng vitamin D dồi dào nhất được phát hiện trong máu. Dạng vitamin này được đo trong các xét nghiệm máu để đo mức độ vitamin D trong cơ thể người.
25-hydroxyvitamin D được hình thành từ Vitamin D 25 (OH) trong máu bởi thận và hoạt động như một công tắc kích hoạt một số hoạt động di truyền. Khi vitamin D hoạt động, nó kết hợp với thụ thể vitamin D (VDR).
Vitamin D ngoài hai loại D2 và D3, còn có một loại khác là 25-hydroxyvitamin D
Câu hỏi phổ biến khi sử dụng vitamin D
7.1. Nên chọn D3 hay D3K2 cho trẻ sơ sinh?
Sử dụng cả hai loại vitamin D3 K2 giúp cân bằng và tối ưu hóa mức độ canxi trong cơ thể, đồng thời tăng khả năng gắn canxi vào xương hơn so với việc chỉ sử dụng vitamin D3.
Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể dựa vào tình trạng sức khỏe, độ tuổi của con, và thậm chí cả khả năng tài chính để chọn loại phù hợp nhất.
- Nếu trẻ đã được tiêm phòng vitamin K: Mẹ có thể cho trẻ uống vitamin D3 đơn chất. Hiệu quả của vitamin K tiêm này kéo dài từ 3 đến 6 tháng.
- Nếu trẻ chưa được tiêm phòng vitamin K khi mới sinh hoặc đã trôi qua 3 tháng tuổi: Mẹ nên bổ sung thêm vitamin D3 K2 để đảm bảo bé nhận được nguồn dinh dưỡng phù hợp nhất có thể.
7.2. Trẻ uống sữa công thức cần phải bổ sung vitamin D3 không?
Đầu tiên, cần xác định hàm lượng vitamin D3 trong sữa công thức dành cho trẻ. Trung bình, mỗi 250ml chứa khoảng 100 IU vitamin D3.
Tuy nhiên, lượng sữa công thức bé tiêu thụ mỗi ngày thường không đồng đều và có thể ít hơn mức cần thiết do nhiều nguyên nhân như bệnh tật hoặc không ngon miệng. Do đó, để đảm bảo cơ thể bé nhận đủ chất dinh dưỡng, ngoài việc cho bé uống sữa công thức, mẹ cần bổ sung thêm vitamin D3 cho bé.
