Buzz
Câu thành ngữ “Hãy dừng bước và tận hưởng hương thơm của đóa hồng” không chỉ đơn thuần là về sự thưởng thức mùi hương của hoa, mà còn là lời nhắc nhở chúng ta cần sống chậm lại, để ý đến những điều nhỏ bé trong cuộc sống và biết trân trọng những khoảnh khắc đẹp đẽ.
Các Bước Cần Thực Hiện
Quản lý thời gian cho Gia Đình và Bạn Bè
Chia sẻ khoảnh khắc với gia đình và bạn bè trong lịch trình bận rộn. Thời gian dành bên cạnh người thân và bạn bè không chỉ là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, mà còn là cơ hội để tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Dù cuộc sống có bận rộn đến đâu, hãy dành thời gian cho những người yêu quý bằng cách:
- Thưởng thức bữa tối cùng gia đình, tạo ra không gian để trò chuyện và kết nối thay vì chìm đắm vào màn hình TV.
- Chia sẻ những trải nghiệm thú vị với gia đình và bạn bè thông qua các hoạt động như du lịch hoặc khám phá địa điểm mới.
- Dành thời gian ghé thăm và kết nối với những người thân yêu hoặc gửi những tin nhắn, thư từ đến họ nếu không thể gặp gỡ trực tiếp.
Ghi chép những dấu mốc và sự kiện đặc biệt, như ngày sinh nhật và ngày tốt nghiệp của các thành viên trong gia đình. Hãy tạo ra những khoảnh khắc đặc biệt cho những dịp này, cố gắng tham gia tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần và tham gia vào các hoạt động vui vẻ cùng gia đình. Điều này giúp tăng cường mối quan hệ và gắn kết với những người thân yêu khi bạn luôn nhớ đến những sự kiện quan trọng đối với họ.
- Ghi chú những ngày đặc biệt trên lịch để bạn không quên các sự kiện như các buổi chơi trò chơi, buổi tập khiêu vũ hoặc các kỷ niệm quan trọng khác. Việc ghi chép trên lịch giúp bạn dễ dàng tổ chức thời gian và ưu tiên những sự kiện này hơn.
Mở rộng mối quan hệ với bạn bè. Bạn bè không kém phần quan trọng so với gia đình, hãy dành thời gian để tạo kết nối với họ. Điều này giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về cuộc sống.
- Gặp gỡ bạn bè để trò chuyện và cập nhật về cuộc sống của họ.
- Thường xuyên gặp gỡ một bạn để không để công việc hay học hành chiếm hết thời gian của bạn. Việc gặp gỡ bạn bè trực tiếp thường mang lại hiệu quả lâu dài hơn so với việc kết nối qua mạng hoặc điện thoại.
- Dành thời gian đặc biệt để làm cho họ cảm thấy quan trọng và được chăm sóc. Hiểu biết và chia sẻ là một phần quan trọng của việc “sống trong hiện tại”.
Xây dựng mối quan hệ sâu sắc hơn
Trải nghiệm cuộc sống hiện tại. Tạm thời bỏ qua điện thoại di động, máy tính bảng, máy tính xách tay và các thiết bị khác để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại với những người xung quanh. Dù hiện nay chúng ta có thể đồng thời làm nhiều việc với công nghệ hiện đại, nhưng thường thì điều này làm giảm trải nghiệm của chúng ta về “cuộc sống hiện tại”.
- Hãy lắng nghe những gì người khác đang nói và quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ. Chú ý và hiểu biết là cách tốt nhất để kết nối với người khác.
Phát tỏ niềm vui và tham gia vào các trò đùa cùng mọi người. Hãy tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui và chia sẻ niềm vui đó với mọi người xung quanh. Cả những công việc hàng ngày cũng có thể trở nên đáng nhớ nếu bạn chia sẻ chúng với mọi người. Ví dụ, một buổi đi chợ có thể trở thành một cuộc phiêu lưu thú vị, và việc nấu ăn cùng gia đình sẽ mang lại những trải nghiệm đáng nhớ.
- Sự hài hước có thể biến những điều bình thường trở nên thú vị hơn bao giờ hết.
Cho người bạn đời hoặc người yêu của bạn cảm thấy đặc biệt. Dù là trong giai đoạn mới quen nhau hoặc đã sống cùng nhau hơn 30 năm, hãy luôn thể hiện tình cảm và quan tâm đến đối phương.
- Nấu một bữa ăn đặc biệt cho người yêu của bạn. Hãy sáng tạo và nỗ lực hơn bình thường. Những nỗ lực đặc biệt này có thể mang lại hạnh phúc cho cả hai.
- Tặng một món quà nhỏ để thể hiện tình yêu của bạn. Dù chỉ là một bông hoa, một tấm thiệp hay một món quà thủ công, những món quà nhỏ này có thể thay thế cho những lời nói và chứng tỏ tình cảm của bạn với đối phương. Những ngạc nhiên nhỏ có thể tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ và củng cố mối quan hệ giữa hai người.
Thể hiện lòng tử tế. Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, có thể bạn bị lạc quan điện thoại di động, máy tính bảng và các thiết bị khác và quên rằng còn nhiều người khác cũng đang trải qua những lúc khó khăn như bạn. Hãy dành thời gian để quan sát và giúp đỡ những người xung quanh mình, dù chỉ bằng những điều nhỏ nhặt nhất.
- Đôi khi, những hành động tử tế nhỏ bé nhất cũng có thể thay đổi cuộc sống của người khác trong một ngày, một tuần, một năm hoặc cả đời.
Trải nghiệm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt
Chăm chỉ quan sát và chia sẻ với thế giới xung quanh. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta dễ bị mải mê với công việc và bổn phận và quên mất bản thân mình. Bằng cách chú ý và quan sát thế giới xung quanh, bạn có thể hướng tâm trí vào hiện tại một cách nhẹ nhàng.
- Sống chậm lại và tập trung vào hiện tại thông qua việc nhận thức và chấp nhận mọi thứ.
- Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Dù bạn có bận rộn với công việc hay cuộc sống, hãy dành chút thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản nhất.
- Thực hiện việc quan sát mà không phán xét. Bằng cách chú ý hơn vào hiện tại, bạn sẽ trải nghiệm cuộc sống đầy đủ hơn. Bạn có thể lắng nghe và hiểu biết nhiều hơn về thế giới xung quanh.
Sống lạc quan và tận hưởng cuộc sống hơn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng thái độ biết ơn đời sống và thế giới xung quanh sẽ khiến con người hạnh phúc hơn. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và biết ơn chúng thực sự sẽ làm bạn vui vẻ hơn.
- Hãy ở bên cạnh những người lạc quan, những người không chỉ nhìn vào những điều tiêu cực.
- Tập trung vào hiện tại và tìm những hình ảnh làm bạn hạnh phúc. Ghi nhớ chúng và tập trung vào chúng với tư duy tích cực.
Thực hành thiền. Thiền là một cách thực hành chú tâm rất hữu ích để xua tan những ý nghĩ tiêu cực hoặc hoạt động thái quá trong tâm trí. Điều này giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn trong cuộc sống hỗn loạn.
Chad Herst, CPCC
Huấn luyện viên chánh niệm
Huấn luyện viên chánh niệm
Thiền có thực sự có khả năng điều chỉnh bộ não. Theo huấn luyện viên thiền và hướng dẫn nghề nghiệp Chad Herst, 'Tình trạng cạn kiệt năng lượng xảy ra do chúng ta liên tục phản ứng với tác nhân kích thích. Thiền sẽ giúp giảm hoạt động phản ứng của tâm trí. Nó thực sự định hình lại bộ não: một số phần của não thu nhỏ lại khiến chúng ta ít phản ứng hơn, một số phần khác sẽ dày lên và giúp chúng ta hiểu rõ hơn cách để đạt được các mục tiêu của mình.'
Nói những lời khẳng định tích cực. Cách nhìn nhận thế giới xung quanh phụ thuộc hoàn toàn vào bộ não của chúng ta. Não bộ có thể định hình và thay đổi. Một cách để làm việc này là thông qua những phát biểu tích cực về bản thân. Những lời khẳng định này có thể giúp bạn tự tin hơn và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Hòa mình vào vẻ đẹp của tự nhiên. Trong cuộc sống hối hả hiện nay, thường ta bỏ lỡ việc kết nối với thiên nhiên và những điều tuyệt vời mà nó mang lại. Trái đất của chúng ta là một biểu tượng cho sự quý giá của cuộc sống. Hãy tận hưởng những điều xung quanh bạn, dù nhỏ nhặt hay lớn lao:
- Dạo bước dọc theo bãi biển, bên bờ sông hoặc quanh bờ hồ. Âm thanh của nước có sức mạnh làm dịu đi tâm trí.
- Thưởng thức hình ảnh của các loài chim đậu trên cây hoặc bay trên bầu trời. Một cuộc di cư của đàn chim là một tình cảm tuyệt vời.
- Ngắm nhìn vẻ đẹp của bầu trời đêm. Vũ trụ này thực sự rộng lớn và kì diệu đến không ngờ.
Hãy biết ơn mọi điều. Hít thở sâu và nhìn xung quanh bạn. Dù có những điều bạn muốn cải thiện, hãy biết ơn những gì bạn đang có và vẻ đẹp của cuộc sống trên hành tinh này. Bạn chỉ có một cuộc đời để sống, và nó là của riêng bạn.
Dừng lại và hít thở mùi hương của hoa hồng – theo nghĩa đen. Ghé qua cửa hàng hoa, vườn hoa, thậm chí là những cánh đồng hoa hoang sơ. Những bông hoa không chỉ tươi mới mà còn thơm ngát. Không gì có thể so sánh được với hương thơm của hoa tươi.
- Thỉnh thoảng, ta bỏ qua vẻ đẹp của từng bông hoa khi đứng trước một đám hoa. Hãy ngắm nhìn mỗi bông hoa và chú ý đến những điều mà ta chưa bao giờ nhận thấy trước đây.
