Mối quan hệ với người khác có ảnh hưởng đặc biệt lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất của mỗi người. Đôi khi, tình cảm này có thể xây dựng nên những mối quan hệ khỏe mạnh, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái và yên tâm hơn khi ở bên họ.

Mối kết nối với người khác là cảm giác gần gũi và tình cảm, giúp duy trì các mối quan hệ ý nghĩa theo thời gian. Kết nối này đóng vai trò quan trọng trong mối liên kết giữa bạn và gia đình, bạn bè, hoặc đối tác lãng mạn. Mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên sự kết nối cảm xúc giữa con người, kể cả khi không có sự hấp dẫn lãng mạn hoặc tình dục can thiệp. Thực tế, sự kết nối với người khác mang lại cảm giác an toàn, hạnh phúc và thoải mái khi ở bên họ.

Theo chuyên gia, tình yêu và sự kết nối không hoàn toàn giống nhau. Một mối tình lâu dài dựa trên sự kết nối lành mạnh để phát triển theo thời gian. Nếu thiếu sự ràng buộc, có thể bạn sẽ cảm thấy thúc đẩy tìm kiếm mối quan hệ mới khi cảm xúc yêu đương ban đầu giảm đi.

Oxytocin - một loại hormone thúc đẩy sự kết nối và tin tưởng, đóng vai trò trong việc phát triển những mối quan hệ lâu dài giữa con người. Nói cách khác, hormone này giúp vượt qua giai đoạn đầu của sự hấp dẫn và mong đợi, chuyển sang các mối quan hệ lành mạnh.

Trong tình yêu, nhiều hormone tham gia vào giai đoạn đầu của mối tình lãng mạn, tạo ra ham muốn, hạnh phúc hoặc căng thẳng mà hầu hết chúng ta trải qua khi yêu. Cường độ này thường giảm theo thời gian, nhưng sự kết nối với người khác vẫn tồn tại, giúp bạn cảm thấy an toàn và thúc đẩy tình cảm lâu dài.

Theo nghiên cứu, mối quan hệ kết nối có thể giúp tăng cường sức khỏe. Kết nối tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất nếu giúp xây dựng mối quan hệ lành mạnh.

Kết nối với gia đình, bạn bè hoặc đối tác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và an tâm, ngăn chặn tình trạng như trầm cảm hoặc lo âu. Sự kết nối với người khác cũng thúc đẩy cảm xúc tích cực, khuyến khích thói quen lành mạnh như tập thể dục đều đặn, chế độ ăn cân đối, và hạn chế chất kích thích. Điều này giúp giảm rủi ro mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường type 2, thừa cân hoặc huyết áp cao.

Mối kết nối tình cảm đôi khi trở nên quá mạnh mẽ và phụ thuộc nhiều vào cảm xúc. Sự phụ thuộc này có thể tác động tiêu cực đến mối quan hệ và hạnh phúc của bạn.

Dưới đây là những dấu hiệu mà mức độ kết nối của bạn có thể trở nên không lành mạnh:

• Bạn hoàn toàn phụ thuộc vào sự chấp thuận của người khác

Nếu bạn khó khăn trong việc xác định giá trị của bản thân và lòng tự tin, bạn có thể nhìn nhận giá trị của mình thông qua ý kiến của người khác. Trong một mối quan hệ không lành mạnh, cảm nhận về giá trị bản thân có thể hoàn toàn phụ thuộc vào đối tác.

Khi có xung đột hoặc ý kiến trái chiều, bạn có thể cảm thấy bị tổn thương, trống rỗng, lo lắng, và thậm chí là mất lòng tự trọng.

Những cảm xúc tiêu cực này có thể tồn tại cho đến khi đối phương thể hiện sự quan tâm thông qua hành động, như tặng quà hoặc khen ngợi,... Điều này có thể trở thành nguy hiểm, vì người có thái độ độc hại có thể lợi dụng để kiểm soát bạn.

• Bạn đã mất ý thức về bản thân

Khi bạn tin rằng bạn cần kết nối với người khác để sống, bạn sẽ thay đổi những thói quen, hành vi và sở thích của mình để phù hợp với đối phương. Tuy nhiên, kết quả thường không như mong đợi. Mối quan hệ có thể trở nên không lành mạnh, thậm chí khiến bạn không nhận ra chính mình.

Do đó, duy trì sở thích cá nhân và chia sẻ với bạn bè để xây dựng mối quan hệ lành mạnh cũng quan trọng.

• Bạn không biết phải làm gì nếu không có đối phương

Phụ thuộc vào người khác để đáp ứng nhu cầu của bạn có thể khiến bạn khó khăn hơn trong cuộc sống. Sự kết nối với người khác có thể phát triển từ nỗi sợ cô đơn.

Nếu bạn không cảm thấy an toàn, chấp nhận và yêu thương, bạn có thể tìm đến người khác để giảm cô đơn. Tuy nhiên, phụ thuộc quá mức có thể khiến bạn không biết phải làm gì khi không có đối phương.

Nỗi sợ mất họ có thể dẫn đến những hành động sai lầm, như đào sâu vào quá khứ hoặc theo dõi đối phương trên mạng xã hội.

• Mối quan hệ không cân bằng

Mối quan hệ lành mạnh cần sự cân bằng và độc lập. Mối quan hệ phụ thuộc thường yêu cầu sự giúp đỡ thay vì tự giải quyết vấn đề.

Trong mối quan hệ không cân bằng, một người thường tìm đến người khác để hỗ trợ tinh thần, nhưng họ ít nhận lại. Nếu đối phương luôn cung cấp hỗ trợ mà không nhận được gì, họ có thể trở nên bực bội và kiệt sức.

Nếu bạn cảm thấy sự kết nối với người khác trở nên không lành mạnh, bạn có thể tự thực hiện một số biện pháp để giải quyết tình huống này.

Bước đầu tiên là xem xét các lý do đằng sau mối quan hệ kết nối của bạn, chẳng hạn như:

• Bạn sợ cô đơn
  Bạn cảm thấy bất an và trống rỗng khi không ở trong mối quan hệ.
• Bạn không có ý thức về bản thân.

Khi bạn đã xác định được những nguyên nhân này, hãy thực hiện những giải pháp sau:

• Dành thời gian để khám phá bản thân, giúp bạn tái kết nối với bản sắc cá nhân của mình.
• Chủ động thực hiện những hoạt động bạn yêu thích để tạo ra thời gian ở một mình có ý nghĩa hơn.
• Xây dựng và củng cố mối quan hệ lành mạnh với gia đình và bạn bè để cảm thấy an tâm hơn.

Trong trường hợp khó tự giải quyết, bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm thần. Trong quá trình trị liệu, bạn có thể học các kỹ năng giúp mối quan hệ trở nên lành mạnh hơn, hiểu rõ về bản thân và phát triển chiến lược để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn.

Tham Khảo: webmd.com, healthline.com