Buzz
Sắt Là Một Khoáng Chất Quan Trọng Cho Sức Khỏe
Sắt và Vai Trò Quan Trọng Trong Việc Tạo Máu
Khám Phá Về Chất Sắt
Sắt - Khoáng Chất Cần Thiết Cho Hồng CầuSắt và Tác Dụng Tăng Cường Sức Khỏe
Tác Động Của Chất Sắt Trên Cơ Thể
Sắt - Khoáng Chất Quan Trọng Cho Sức KhỏeSắt Được Dự Trữ Chủ Yếu Trong Các Tế Bào Gan và Đại Thực Bào
Nguồn Dự Trữ Sắt Trong Gan và Quá Trình Phát Triển
Sắt - Vai Trò Đối Với Người Lớn
Sắt và Quá Trình Tạo Hồng Cầu
Sắt - Lợi Ích Cho Quá Trình Giải Phóng Năng Lượng
Sắt - Tăng Khả Năng Tập Trung Của Trí Não
Tác Động Của Thiếu Sắt Đối Với Trẻ Em
Thiếu Sắt Gây Ra Bệnh Suy Tim Và Kém Phát Triển Trí Não
Biểu Hiện và Hậu Quả Của Thiếu Sắt Ở Trẻ Em
Thiếu Sắt Gây Ra Tình Trạng Biếng Ăn Và Chậm Lớn
Tác Động Của Thiếu Sắt Đối Với Phụ Nữ Mang Thai
Sắt - Quan Trọng Trong Thai Kỳ
Bổ Sung Sắt Khi Mang Thai
Thiếu Sắt Trong Thai Kỳ và Hậu Quả
Tác Động Của Thiếu Sắt Đến Sức Khỏe
Thiếu Sắt và Các Chứng Bệnh Nguy Hiểm
Tác Động Của Thiếu Sắt Đến Hệ Tim Mạch và Hô Hấp
Hemoglobin và Tác Dụng Của Sắt Trong Cơ Thể
Dấu Hiệu Của Thiếu Máu Do Thiếu SắtThiếu Sắt và Vấn Đề Rụng Tóc và Bong Móng
Ảnh Hưởng Của Thiếu Sắt Đến Sức Khỏe Tóc
Thiếu Sắt Gây Ra Tình Trạng Nhăn Da, Mỏng Móng Tóc
Tình Trạng Móng Tay Mỏng và Tóc Rụng Do Thiếu SắtTác Hại Của Thừa Sắt Trong Cơ Thể
Tình Trạng Bệnh Thừa Sắt và Cách Phát Hiện
Loại Bệnh Thừa Sắt và Hậu Quả
- Thừa Sắt Do Di Truyền và Mắc Phải
Lượng Sắt Hấp Thu Nhiều Hơn 3 Lần Ở Người Bị Thừa SắtDanh Sách Thực Phẩm Giàu Sắt
Hải Sản - Nguồn Sắt Phong PhúCác Loại Hải Sản Và Lượng Sắt Cung Cấp
Rau Bina - Nguyên Liệu giàu Sắt và Ít Calo
Gan và Nội Tạng - Thực Phẩm Chứa Nhiều Sắt
Đậu - Nguồn Bổ Sung Sắt Tốt Cho Người Ăn Chay
Hải Sản - Nguồn Sắt Phong PhúThịt Đỏ - Nguồn Sắt và Protein
Hạt Bí Ngô - Đầy Đủ Sắt Cho Cơ Thể
Diêm Mạch - Nguyên Liệu giàu Sắt
Gà Tây - Lựa Chọn Sắt Cho Bữa Ăn
Đậu Phụ - Nguồn Bổ Sung Sắt Cho Cơ Thể
Sô Cô La Đen - Một Lựa Chọn Khác Cho SắtSô Cô La Đen - Một Lựa Chọn Tốt Cho Sắt
Cá - Nguồn Sắt từ Hải Sản
Sữa Bột - Nguồn Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Sắt
Sản Phẩm Chức Năng - Bổ Sung Sắt Cho Cơ Thể
Lưu Ý Khi Bổ Sung Sắt
Hạn Chế Sử Dụng Thuốc Bổ Sung SắtNguy Cơ Lạm Dụng Sắt Trong Thuốc Bổ Sung
Khuyến Nghị Không Sử Dụng Thuốc Bổ Sung Sắt Cho Người Cao Tuổi
Vitamin C - Hỗ Trợ Hấp Thu Sắt Hiệu Quả
Bảng Nhu Cầu Sắt Khuyến Nghị 2016
Nhu Cầu Sắt Cho Nam
| Nhóm tuổi |
Hấp thụ 10% (Đơn vị: mg/ngày)
|
Hấp thụ 15% (Đơn vị: mg/ngày) |
| 0 - 5 tháng | 0.93 | |
| 6 - 8 tháng | 8.5 | 5.6 |
| 9 - 11 tháng | 9.4 | 6.3 |
| 1- 2 tuổi | 5.4 | 3.6 |
| 3 - 5 tuổi | 5.5 | 3.6 |
| 6 - 7 tuổi | 7.2 | 4.8 |
| 8 - 9 tuổi | 8.9 | 5.9 |
| 10 - 11 tuổi | 11.3 | 7.5 |
| 12 - 14 tuổi | 15.3 | 10.2 |
| 15 - 19 tuổi | 17.5 | 11.6 |
| 20 - 29 tuổi | 11.9 | 7.9 |
| 30 - 49 tuổi | 11.9 | 7.9 |
| 50 - 69 tuổi | 11.9 | 7.9 |
| Trên 70 tuổi | 11.0 | 7.3 |
Nhu Cầu Sắt Cho NữLưu Ý Đặc Biệt Đối Với Nữ Có Kinh Nguyệt
| Nhóm tuổi | Hấp thụ 10% (Đơn vị: mg/ngày) | Hấp thụ 15% (Đơn vị: mg/ngày) |
| 0 - 5 tháng | 0.93 | |
| 6 - 8 tháng | 7.9 | 5.2 |
| 9 - 11 tháng | 8.7 | 5.8 |
| 1 - 2 tuổi | 5.1 | 3.5 |
| 3 - 5 tuổi | 5.4 | 3.6 |
| 6 - 7 tuổi | 7.1 | 4.7 |
| 8 - 9 tuổi | 8.9 | 5.9 |
| 10 - 11 tuổi | 10.5 | 7.0 |
| 12 - 14 tuổi | 14.0 | 9.3 |
| 15 - 19 tuổi | 29.7 | 19.8 |
| 20 - 29 tuổi | 26.1 | 17.4 |
| 30 - 49 tuổi | 26.1 | 17.4 |
| 50 - 69 tuổi | 10.0 | 6.7 |
| Trên 70 tuổi | 9.4 | 6.3 |
Thay Đổi Liều Lượng Bổ Sung Sắt Cho Nữ Kinh Nguyệt
- Nhu Cầu Sắt Cho Nữ Theo Độ Tuổi
Nhu Cầu Bổ Sung Sắt Cho Phụ NữNhu Cầu Bổ Sung Sắt Cho Phụ Nữ Mang Thai
| Đối tượng | Hấp thụ 10% (Đơn vị: mg/ngày) | Hấp thụ 15% (Đơn vị: mg/ngày) |
| Phụ nữ đang mang thai | +15**** | +10**** |
| Phụ nữ cho con bú (Chưa có kinh nguyệt lại) | 13.3 | 8.9 |
| Phụ nữ cho con bú (Đã có kinh nguyệt lại) | 26.1 | 17.4 |
Lưu Ý Khi Bổ Sung Sắt Cho Phụ Nữ Mang ThaiSự Quan Trọng Của Sắt Trong Thai Kỳ
Sắt - Khoáng Chất Quan Trọng Cho Sức Khỏe
Nguồn Tham Khảo: Sở Y Tế Tỉnh Nam Định
Mua cá tươi ngon tại Mytour để tăng cường sắt nhé:
