Sự thực tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể phát sinh từ việc đặt báo thức mỗi 5 phút

Thói quen đặt nhiều báo thức vào mỗi buổi sáng, mỗi báo thức cách nhau 5 phút, có thể được xem là biện pháp hiệu quả để vượt qua cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, hành động này có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của chúng ta.

Chúng ta thường có thói quen tắt ngay báo thức khi nó vang lên trong những lúc mệt mỏi hoặc khi đang trong giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, việc cài đặt nhiều báo thức, mỗi báo thức cách nhau 5 phút, có thể gây ra những tác hại không lường trước cho sức khỏe của chúng ta.

Hãy cùng Mytour tìm hiểu về tác động của việc đặt báo thức cách nhau 5 phút đối với sức khỏe nhé.

Tác hại của việc đặt nhiều báo thức cách nhau 5 phút là gì?

Theo một nghiên cứu gần đây từ đại học danh tiếng Harvard ở Mỹ, việc đặt nhiều báo thức cách nhau 5 phút có thể gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài không nhỏ.

Theo nghiên cứu, khi tắt báo thức và cố gắng ngủ thêm một lát, cơ thể sẽ sản sinh hormone adenosine. Hormone này có vai trò kích thích giấc ngủ và ngăn chặn sự kích thích, nhưng đồng thời cũng được xem như một chất gây suy nhược hệ thần kinh trung ương.

Giấc ngủ kéo dài chỉ 5 phút nhưng lặp lại nhiều lần có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ đáng kể, dẫn đến cảm giác uể oải sau mỗi buổi thức dậy. Tình trạng này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học và tổn thương chức năng sinh học của não bộ.

Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể có thể trải qua cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu, mất tập trung, đau nhức xương khớp và khó ngủ.

Tắt báo thức một cách vội vã và đặt điện thoại gần não có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương do sóng bức xạ từ điện thoại.

Cách để dậy sớm và đúng giờ

Để tốt nhất, bạn chỉ nên đặt một báo thức vào thời gian phù hợp và nên rời giường ngay khi nghe tiếng báo thức. Nếu bạn vẫn chưa thức dậy được, hãy nhờ người thân gọi bạn dậy.

Theo chuyên gia hành vi cơ thể Dan Ariely trên Wall Street Journal, nên thiết lập một thời gian cố định để thức dậy thay vì đặt nhiều báo thức.

Luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày để thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể. Khi đã có đủ năng lượng và quen với đồng hồ sinh học, bạn sẽ tự thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức.

Nếu bạn cảm thấy chưa tỉnh táo, hãy rời giường và làm vài bài tập nhẹ để khởi động. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn cung cấp năng lượng tích cực cho ngày mới.

Uống một ly nước sau khi thức dậy giúp kích thích cơ thể tỉnh táo hơn và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như bù nước, cung cấp năng lượng cho não bộ, tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa sỏi thận, và làm đẹp da.

Tắm vào mỗi sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, việc này cũng cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, điều tiết lượng dầu trên da và loại bỏ độc tố và vi khuẩn.

Hy vọng thông tin hữu ích này từ Mytour sẽ giúp bạn sửa chữa những thói quen không tốt cho sức khỏe. Hãy cố gắng ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học cơ thể hoạt động hiệu quả mà không cần phải đặt báo thức cách nhau 5 phút.

Nguồn: Báo Pháp luật và Bạn đọc

Mua nước suối các loại tại Mytour để uống vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo hơn: