Buzz
Bạn cảm nhận được sự thay đổi kỳ diệu của thói quen dậy sớm mang lại cho sức khỏe và cuộc sống?
Dậy sớm: Bí quyết giúp bạn khỏe mạnh và trẻ trung
Thức dậy sớm: Món quà tuyệt vời mỗi ngày
Thói quen tắt chuông báo thức: Đừng để mất cơ hội thức dậy sớm
Chạy theo thời gian: Cách làm mất mát năng lượng và hiệu quả của công việc
Tại sao không thử dậy sớm? Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn nhiều so với những người dậy muộn.
Đi kèm với điều này, sự thật tất yếu là những người kiên trì dậy sớm thường không có thói quen thức khuya, điều này giúp tránh được nhiều bệnh liên quan đến thức khuya và mang lại cơ thể khỏe mạnh, năng lượng và năng suất làm việc cao hơn so với những người ngủ muộn.
Thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, làn da trở nên mịn màng, đàn hồi tốt hơn và quầng thâm mắt mờ dần. Bí quyết 'đi ngủ sớm và dậy sớm' làm phong phú thêm câu chuyện làm đẹp của chị em văn phòng.
So với người duy trì thói quen ngủ muộn và thức khuya, ngay cả khi ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, nhìn vào khuôn mặt của họ, dấu hiệu lão hóa và già nua hiện rõ hơn. Họ trở nên già nua hơn, da kém sắc hơn và tinh thần mệt mỏi hơn.
Khi đồng hồ sinh học được điều chỉnh tốt và chức năng tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, việc đi đại tiện vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Dậy sớm có thể giúp bạn có hiệu quả làm đẹp và thẩm mỹ tốt hơn cùng với việc duy trì sức khỏe ổn định.
Ngoài ra, việc kết hợp dậy sớm và tập thể dục mang lại hiệu quả sức khỏe và làm đẹp cao hơn. Duy trì thói quen này trong thời gian dài sẽ đem lại lợi ích rõ rệt cho cả cơ thể và tinh thần mà bạn có thể nhận biết được khi soi gương.
Khi ngủ, cơ thể có thể ngưng di chuyển và ở trạng thái “đông cứng”. Buổi sáng, các bài tập kéo dài hay căng cơ xương khớp nhẹ nhàng có thể giúp lưu thông máu và kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tràn đầy sức sống.
Duy trì thói quen dậy sớm sẽ giúp bạn thông minh hơn.
Việc tuân thủ lâu dài thói quen dậy sớm không chỉ tác động đến tế bào não và tế bào thần kinh mà còn làm cho toàn bộ cơ thể bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này giúp bạn tỉnh táo và phản xạ tốt hơn, linh hoạt và thông minh hơn, từ đó làm việc hiệu quả và thành công hơn.
Thức dậy sớm cũng giúp giảm bớt căng thẳng và kéo dài thời gian hoạt động trong ngày. Bạn sẽ cảm thấy có nhiều thời gian hơn so với những người dậy muộn khác, và có thể tự do quản lý thời gian của mình.
Nếu bạn muốn dậy sớm, hãy thử bắt đầu với những gì bạn thích.
Dậy sớm trước một giờ và dành thời gian cho những điều bạn yêu thích. Ngay cả khi chỉ sớm hơn 10 phút, đó cũng là khoảnh khắc của riêng bạn và có thể tạo ra sự khác biệt lớn so với quá khứ.
Hãy lên kế hoạch cho 'TO DO LIST', chuẩn bị kỹ lưỡng cho ngày mai, hoặc đến công ty sớm 10 phút để thảnh thơi. Bạn cũng có thể thực hiện những sở thích như chơi đàn, làm thơ, hoặc ca hát. Thời gian này là một phần thưởng dành riêng cho bạn.
–HR Insider / Theo Cafebiz–
