Sự ý nghĩa của chỉ số EQ là gì?

1. EQ là gì? Ý nghĩa của chỉ số này?

EQ là viết tắt của Emotional Quotient, tức chỉ số trí tuệ cảm xúc. Trong lĩnh vực nghiên cứu, nó đo lường khả năng tưởng tượng và sáng tạo của mỗi cá nhân. Cũng như chia nhóm trí tuệ cảm xúc thành từng khoảng dựa trên kết quả của EQ test.

• Dưới 84: là nhóm người có EQ thấp, chiếm khoảng 16% dân số toàn cầu.

Giải thích EQ là gì? Ý nghĩa của điểm EQ

• Từ 85 đến 115: là nhóm EQ trung bình, chiếm tỷ lệ lớn nhất trong dân số thế giới, 68%.

• Từ 116 - 130: là người có EQ cao, chiếm 14% dân số.

• Từ 131 trở lên: là chỉ số EQ cao nhất, chiếm 2% dân số toàn cầu. 

Vậy chỉ số EQ mang ý nghĩa gì? Trong tuyển dụng và giáo dục, bài test EQ thường được sử dụng để đánh giá khả năng trí tuệ cảm xúc. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ sự khác biệt giữa các chỉ số này đối với từng đối tượng. Những người có EQ cao thường có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt, từ đó phát triển khả năng lãnh đạo.

2. Các trí tuệ cảm xúc nào được tính trong chỉ số EQ?

Theo một số nghiên cứu, những người có chỉ số EQ cao thường đạt được nhiều thành công hơn trong cuộc sống. Nhưng chỉ số này đại diện cho loại trí tuệ nào trong cảm xúc? Dưới đây là một số gợi ý:

2.1. Tự nhận biết

Đây được coi là một khả năng quan trọng vì nó giúp người ta hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, từ đó giữ được sự cân bằng. Ngoài ra, sự tự hiểu biết về bản thân, bao gồm sở thích, trực giác, và nguồn lực, giúp cho việc đưa ra những quyết định quan trọng dễ dàng hơn. Ví dụ, trong việc chọn nghề nghiệp, đối tác, hoặc bạn bè. Những yếu tố quan trọng của khả năng tự nhận biết bao gồm: 

• Sự tự tin: khả năng nhận biết giá trị và năng lực của chính mình.

Tự tin là một loại trí tuệ cảm xúc

• Hiểu biết về cảm xúc: khả năng tự nhận biết và đánh giá ý nghĩa của cảm xúc của bản thân và người khác. 

2.2. Tự điều chỉnh

Khả năng tự kiểm soát bản thân được đánh giá là khả năng tự quản lý và kiểm soát những cảm xúc bên trong, bao gồm cả cảm xúc tích cực và tiêu cực. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng và phản ứng phù hợp với tình huống. Đa số những người có chỉ số EQ cao đều có khả năng tự điều chỉnh tốt. Ngoài ra, trí tuệ cảm xúc còn bao gồm một số khía cạnh như:

• Giải quyết mâu thuẫn hiệu quả.

• Mang lại tính chân thành và đáng tin cậy.

• Luôn chịu trách nhiệm với công việc của mình.

• Dễ dàng thích ứng với môi trường.

• Luôn mở lòng và sẵn lòng học hỏi.

2.3. Động lực

Những người có chỉ số EQ cao luôn đặt ra những mục tiêu rõ ràng và phát triển những thái độ tích cực để tạo thêm động lực cho bản thân. Đồng thời, khả năng chuyển đổi cảm xúc tiêu cực thành tích cực giúp họ suy nghĩ tích cực hơn và nỗ lực hơn. Vậy động lực đến từ những yếu tố nào? Một số nhà tâm lý cho biết, động lực là kết quả của những nỗ lực sau đây:

• Tinh thần lạc quan: giúp bạn tin tưởng và theo đuổi ước mơ của mình một cách kiên nhẫn, vượt qua mọi khó khăn và thất bại.

Người có chỉ số EQ cao thường mang tinh thần lạc quan trong cuộc sống

• Luôn sẵn lòng thực hiện mục tiêu nếu cơ hội đến.

• Luôn đưa ra những quyết định phù hợp với mục tiêu chung của nhóm.

• Luôn nỗ lực để thực hiện mục tiêu cá nhân và nâng cao tiêu chuẩn theo hướng tích cực.

2.4. Đồng cảm

Đồng cảm được đánh giá là khả năng nhận biết, hiểu biết về cảm xúc, mối quan tâm và nhu cầu của người khác. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng hiểu được mong muốn từ phía đối tác và thành công hơn trong công việc và cuộc sống. Với những người có chỉ số EQ cao, họ thường rất tinh tế trong việc ứng xử phù hợp với cảm xúc của người khác. Đồng thời, họ cũng là những người có khả năng thăng tiến tốt nhờ vào một số yếu tố như:

• Dễ dàng đáp ứng mong muốn của mọi người nên thường có nhiều cơ hội phát triển trong sự nghiệp.

• Có nhiều thuận lợi trong việc nhận biết điểm mạnh và yếu của người khác.

• Có khả năng đồng cảm với mọi người, từ đó hiểu rõ hơn về nhu cầu và cảm xúc của họ.

2.5. Kỹ năng giao tiếp

Kỹ năng giao tiếp xã hội được coi là khả năng nhạy bén, thành thạo trong việc dẫn dắt và khơi mở những phản ứng mà bạn muốn người khác trải nghiệm từ bên trong. Theo một số nghiên cứu, sự thành công của một người thường phụ thuộc vào sự phát triển của kỹ năng giao tiếp xã hội của họ. Do đó, những người có chỉ số EQ thấp thường gặp khó khăn trong công việc, đặc biệt là trong những lĩnh vực liên quan đến giao tiếp. Một số kỹ năng mà những người có EQ cao thường sở hữu gồm:

• Có khả năng giao tiếp hiệu quả, truyền đạt thông tin một cách dễ dàng.

• Có đặc điểm lãnh đạo, có khả năng truyền cảm hứng cho người khác.

Người có chỉ số EQ thấp ít có khả năng lãnh đạo

• Luôn có chiến lược độc đáo để thuyết phục mọi người.

• Đặc biệt giỏi trong việc hiểu biết, dẫn đến việc giải quyết xung đột và bất đồng trong tổ chức.

• Luôn là nguồn gốc kết nối các mối quan hệ mật thiết với nhau.

• Có kỹ năng làm việc nhóm tốt, thường là người lãnh đạo, hướng dẫn tổ chức tiến đến mục tiêu.

3. Cách tăng cường chỉ số EQ

Ngoài việc hiểu rõ về EQ, nhiều người cũng muốn biết cách để cải thiện chỉ số EQ của mình. Thực tế, trí tuệ cảm xúc có thể được cải thiện thông qua việc thay đổi tính khả biến của não. Dưới đây là một số cách giúp nâng cao EQ:

• Thực hiện các bài tập tập trung để cải thiện khả năng tập trung của não.

• Thực hành thiền chánh niệm hàng ngày.

• Phát triển kỹ năng lắng nghe.

Duy trì một lối sống lành mạnh và tích cực

• Xây dựng và duy trì một lối sống tích cực và lạc quan.

• Luôn chấp nhận và học hỏi từ phản hồi của người khác để hoàn thiện bản thân.

• Tạo cơ hội để trải nghiệm và phát triển kỹ năng lãnh đạo và chỉ huy.

• Thực hiện điều chỉnh cảm xúc để đạt được sự cân bằng.

• Rèn luyện khả năng đồng cảm với cảm xúc và suy nghĩ của người khác.

Với những thông tin đã được cung cấp, mọi người đã có cái nhìn sâu sắc hơn về ý nghĩa của từng chỉ số EQ. Đồng thời, họ cũng nhận được một số phương pháp hữu ích để cải thiện trí tuệ cảm xúc cho những người có EQ thấp.