Sữa chua có tốt cho kỳ kinh nguyệt không?

Sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều người lại cảm thấy băn khoăn về việc ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt. Hãy cùng khám phá câu trả lời nhé!

Sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa, vì nó cung cấp nhiều vi khuẩn có lợi giúp cân bằng vi sinh trường ruột.

Nhiều người cảm thấy phân vân liệu có nên ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt không, vì lo ngại về ảnh hưởng của sữa chua đối với chu kỳ kinh nguyệt. Vậy sự thật là gì? Hãy cùng khám phá!

Có nên ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt không?

Nhiều người lo ngại và không dám ăn sữa chua khi đến kỳ kinh nguyệt vì nghĩ rằng sữa chua có thể làm tăng lượng máu và gây ra cảm giác không thoải mái hơn trong thời gian kinh nguyệt.

Tuy nhiên, sữa chua là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho cơ thể như canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin D, axit lactic, probiotic,...

Theo bác sĩ Vũ Minh Phương, bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, vitamin D và canxi trong sữa chua sẽ giúp làm giãn các cơ trơn trong tử cung,

Các vitamin và chất như kali, canxi, magi,... trong sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại vi khuẩn, virus hiệu quả trong thời gian kinh nguyệt.

Ngoài ra, probiotin trong sữa chua giúp phát triển lợi khuẩn đường ruột, ngăn chặn sự hình thành và phát triển của nấm men, tiêu diệt các loại nấm nguy hiểm, hạn chế viêm nhiễm xảy ra.

Từ những lợi ích trên, có thể thấy rằng việc ăn sữa chua không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức sữa chua nhé!

Những điều cần lưu ý khi ăn sữa chua đúng cách trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù sữa chua có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn cần chú ý một số điều sau khi ăn sữa chua để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1-2 hộp vì ăn quá nhiều sữa chua sẽ gây đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,...
• Hạn chế ăn sữa chua quá lạnh sẽ gây đau bụng, co bóp tử cung nhiều hơn, do đó khi lấy sữa chua ra khỏi tủ lạnh thì bạn nên để bên ngoài khoảng 10-15 phút trước khi ăn.
• Không nên ăn sữa chua xong rồi uống nước cam, ăn chanh vì dễ gây tiêu chảy.

Phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt có thể ăn sữa chua mà không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên sẽ hữu ích cho sức khỏe của bạn!

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống