Buzz
Không thể phủ nhận lợi ích của sữa như cung cấp dinh dưỡng cần thiết, năng lượng hàng ngày, hỗ trợ sự phát triển chiều cao và cân nặng cho trẻ. Nhưng uống sữa không đúng cách có thể gây hại nhiều hơn không uống sữa. Hãy cùng Mytour khám phá điều này!
Uống sữa không đúng cách có thể gây hại!
- Chất béo trong sữa làm co thắt cơ vòng thực quản dưới, dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày thực quản nghiêm trọng hơn. Người mắc chứng này nên hạn chế uống sữa và tránh nằm ngay sau khi uống sữa.
- Người bị viêm loét dạ dày và đại tràng khi uống sữa có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, khiến ruột tiết nhiều axit, gây đầy hơi, đau bụng hoặc tiêu chảy, buồn nôn.
- Uống sữa có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, không có lợi cho người thiếu máu do thiếu sắt.
- Sau khi uống sữa, 2 đến 3 giờ sau là thời gian thận đào thải canxi. Nếu người bệnh ngủ trong thời gian này, lượng nước tiểu giảm, canxi dễ lắng đọng tạo thành sỏi. Người mắc bệnh sỏi thận cần lưu ý điều này.
- Tránh uống sữa khi đang dùng thuốc kháng sinh. Canxi trong sữa có thể cản trở hấp thụ một số thuốc kháng sinh. Nên uống sữa trước hoặc sau khi uống thuốc khoảng 1 giờ.
- Người dị ứng với sữa hoặc không tiêu hóa được lactose sẽ bị đau bụng, tiêu chảy, hoặc mẩn ngứa khi uống sữa. Thay thế bằng sữa đậu nành hoặc sữa không chứa lactose.
Cách uống sữa để tốt cho sức khỏe
- Người lớn nên uống khoảng 200 ml sữa mỗi lần, trẻ em khoảng 150 ml. Nên chia nhỏ lượng sữa thành nhiều lần trong ngày để dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn.
- Tránh uống quá 2 ly sữa mỗi ngày để ngăn nguy cơ béo phì.
- Uống sữa trước khi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon. Sữa chứa tryptophan giúp sản sinh serotonin và melatonin, hỗ trợ giấc ngủ sâu.
- Có thể uống sữa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên ăn kèm tinh bột để hấp thụ canxi tốt hơn.
- Sữa giàu dinh dưỡng nhưng không nên thay thế bữa ăn bằng sữa, trừ trường hợp người bệnh không thể ăn uống.
- Tránh uống sữa khi đói vì sẽ tăng tiết axit dịch vị dạ dày, kết hợp với casein trong sữa gây kết tủa và rối loạn tiêu hóa.
- Nếu muốn uống sữa ấm, bạn có thể đun nhưng không để sữa sôi để tránh hao hụt chất dinh dưỡng. Đun đủ lượng cho một lần uống để tránh sữa bị chua.
- Không uống sữa ngay trước hoặc sau khi ăn trái cây trong vòng 30 phút để tránh kết tủa giữa axit và protein gây nặng bụng.
- Uống trà xanh làm tăng đào thải canxi, không nên kết hợp sữa với trà xanh.
Tóm lại, uống sữa có lợi khi đúng cách và đúng liều lượng. Hy vọng thông tin trên giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của sữa.
Mua sữa tươi chất lượng tại Mytour:
