Buzz
Khi sử dụng sữa hữu cơ cho bà bầu và sữa tiệt trùng trong thai kỳ, hãy đảm bảo tăng cường i-ốt trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
1. Quan điểm của chuyên gia về sữa hữu cơ cho bà bầu
Thông tin mới đây chỉ ra rằng việc phụ nữ mang thai uống sữa hữu cơ cho bà bầu có thể đặt ra nguy cơ cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Nguyên nhân là do sữa này có ít i-ốt hơn một phần ba so với sữa thông thường.
I-ốt đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của em bé, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu hụt i-ốt có thể gây khuyết tật trí tuệ và tổn thương não.
Tác giả nghiên cứu cho biết sữa, nguồn i-ốt quan trọng, trong sữa hữu cơ cho bà bầu và sữa tiệt trùng cần được chú ý để tránh thiếu hụt.
Ngày càng nhiều người chọn sữa hữu cơ và sữa tiệt trùng vì lợi ích sức khỏe và tiện lợi, nhưng nghiên cứu cảnh báo về tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe cộng đồng nếu thiếu i-ốt.
Uống sữa hữu cơ và sữa tiệt trùng không gây hại, nhưng bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống để đảm bảo đủ i-ốt. Mọi loại sữa đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để đạt lượng i-ốt như sữa tiệt trùng thông thường, bạn cần thêm nửa lít sữa hữu cơ hoặc sữa tiệt trùng.
2. Có nên dừng uống sữa hữu cơ khi mang thai?
Việc uống sữa hữu cơ khi mang thai không đồng nghĩa với việc i-ốt thấp hơn so với phụ nữ mang thai sử dụng sữa không hữu cơ. Chỉ cần đảm bảo đủ i-ốt, bạn vẫn có thể sử dụng sữa hữu cơ khi mang thai.
Phụ nữ mang thai cần 0,22 mg i-ốt mỗi ngày, nhiều hơn mức khuyến nghị cho người lớn là 0,14 mg. Không cần chuyển sang sữa bình thường trừ khi bạn lo lắng về việc không đảm bảo đủ i-ốt trong chế độ ăn uống.
Đương nhiên, việc xác định 0,22 mg i-ốt có thể là một thách thức, nhưng bạn có thể kiểm tra trên danh sách thành phần trên bao bì thực phẩm. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc bổ sung vitamin cho bà bầu, chẳng hạn như Pregnacare, cũng là một cách để bổ sung 0,14 mg i-ốt hàng ngày.
Không có nghiên cứu nào đánh giá tình trạng i-ốt ở cá nhân, do đó không thể khẳng định rằng những người tiêu thụ sữa hữu cơ cho bà bầu có tình trạng i-ốt thấp hơn, phụ thuộc vào lượng sữa hữu cơ được tiêu thụ và nguồn thực phẩm giàu i-ốt khác (như cá).
3. Làm thế nào để có nhiều i-ốt hơn trong chế độ ăn uống của bạn?
Nguồn i-ốt tự nhiên bao gồm: trứng, tôm, cá (như cá tuyết, cá ngừ...), và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, cũng như các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì và ngũ cốc.
Vì vậy, đừng lo lắng về việc thay đổi loại sữa, nhưng hãy chú ý đến nguồn i-ốt trong chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo bạn luôn đủ i-ốt.
