Buzz
Người mắc Hội chứng kẻ mạo danh cho rằng họ không xứng đáng với những thành tựu của mình và không thực sự đáng được đánh giá cao. Họ nghĩ bản thân không đủ năng lực hoặc thông minh như mọi người vẫn thường nghĩ và không sớm thì muộn, mọi người sẽ phát hiện ra sự thật về họ. Những người mắc Hội chứng kẻ mạo danh thường rất giỏi, họ có thể giữ chức vụ cao hoặc có nhiều bằng cấp học thuật.
Hiểu đúng về Hội chứng kẻ mạo danh
Vì sao người mắc hội chứng này cảm thấy như những “kẻ lừa đảo” mặc dù có rất nhiều bằng chứng về sự thành công của họ? Thay vì thừa nhận khả năng cũng như nỗ lực của bản thân, họ cho rằng thành tích họ có được là nhờ tác động bên ngoài hoặc chỉ là nhất thời, may mắn, gặp đúng thời cơ. Họ vật lộn với áp lực và kỳ vọng của bản thân ngay cả khi đạt được nhiều thành tựu trong học tập và sự nghiệp.
Nguyên nhân của Hội chứng kẻ mạo danh
Những đặc điểm tính cách thường dẫn đến Hội chứng kẻ mạo danh: Những người trải qua hội chứng này luôn hoài nghi về mức độ năng suất của bản thân, vật lộn với Chủ nghĩa hoàn hảo và chứng rối loạn thần kinh. Môi trường cạnh tranh là cơ sở khiến điều này xảy ra. Trên thực tế, nhiều người gặp phải hội chứng này khi họ đối mặt với áp lực về thành tích học tập mà cha mẹ đặt ra từ khi còn bé.
Cách mà Hội chứng kẻ mạo danh phổ biến
Từ 25 đến 30 phần trăm những người thành công thường gặp Hội chứng kẻ mạo danh. Và khoảng 70% người trưởng thành gặp vấn đề này ít nhất một lần trong cuộc đời.
Nguyên nhân gây ra Hội chứng kẻ mạo danh là gì?
Thú vị thay, việc nhắc đến thành công của ai đó có thể làm cho họ cảm thấy tự ti. Điều này thường xảy ra khi họ nhận giải thưởng, vượt qua kỳ thi hoặc được thăng chức. Thất bại sau những thành công lớn cũng có thể làm cho con người nghi ngờ vào khả năng của mình.
Bạn có thể bị chẩn đoán mắc Hội chứng kẻ mạo danh không?
Không, Hội chứng kẻ mạo danh không phải là một loại rối loạn tâm thần. Những người mắc phải có thể đối mặt với các vấn đề tâm lý khác như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, nhưng họ không được chẩn đoán mắc Hội chứng kẻ mạo danh.
Phụ nữ có dễ mắc hội chứng này hơn không?
Hội chứng kẻ mạo danh xuất hiện lần đầu tiên ở phụ nữ xuất sắc vào những năm 1970. Mặc dù phụ nữ vẫn thường gặp hơn, đặc biệt là phụ nữ da màu, nhưng nam giới cũng dễ gặp vấn đề này.
Ảnh hưởng của Chủ nghĩa hoàn hảo đến Hội chứng kẻ mạo danh
Hội chứng kẻ mạo danh chặt chẽ với Chủ nghĩa hoàn hảo khi mọi người cảm thấy phải hoàn thành công việc một cách tối ưu và nếu không làm được, họ cảm thấy tự ti và lo lắng. Hãy thay đổi cách nhìn về hoàn hảo để đánh bại Hội chứng kẻ mạo danh.
Tại sao chúng ta e ngại thành công?
Đối mặt với mong muốn thành công và nỗi sợ về nó khiến chúng ta đau đầu. Điều này có thể là dấu hiệu cho nỗi lo về trách nhiệm, về việc mắc lỗi, về sự không ổn định hoặc về sự thay đổi căn bản. Hãy học cách chấp nhận sự không hoàn hảo để vượt qua nỗi sợ hãi ngăn cản bạn trên con đường đạt được thành công.
Vượt qua Hội chứng kẻ mạo danh
Để đánh bại Hội chứng kẻ mạo danh, chúng ta cần thay đổi cách nghĩ về khả năng của chính mình. Những người bị mạo danh luôn cảm thấy cô đơn, vì vậy, hãy chú ý và đánh giá cao những gì họ đã đạt được. Ngoài ra, hãy cho họ biết rằng họ xứng đáng với thành tựu của mình.
Mọi người nên tự hào về những gì họ đã đạt được thay vì so sánh bản thân với người khác. Giống như những người theo Chủ nghĩa hoàn hảo, những người bị mạo danh thường bắt bản thân phải làm mọi việc một cách hoàn hảo. Họ sợ rằng bất kỳ sai lầm nào cũng sẽ khiến người khác nghĩ rằng họ không đủ giỏi hoặc không đủ năng lực cho công việc.
Họ đặt áp lực quá lớn lên bản thân vì họ tin rằng nếu không có kỷ luật, họ sẽ không thành công nên thay vì đánh giá cao những đóng góp của bản thân, họ chỉ lo lắng về công việc tiếp theo. Thật khó để thay đổi, điều duy nhất chúng ta có thể làm là cố gắng hết sức và biết rằng không ai hoàn hảo cả.
Vì sao cần chống lại Hội chứng kẻ mạo danh?
Hội chứng kẻ mạo danh kìm hãm tiềm năng phát triển của mỗi cá nhân bằng cách ngăn cản chúng ta theo đuổi các cơ hội trong công việc, trong mối quan hệ hoặc ngay cả trong sở thích của bản thân. Đối mặt với Hội chứng kẻ mạo danh sẽ giúp mọi người tiếp tục phát triển và thành công.
Làm thế nào để vượt qua vấn đề này?
Hãy nhìn lại thành tựu của bạn, chia sẻ cảm xúc với người thân yêu, chấp nhận mắc sai lầm khi trải nghiệm điều mới mẻ và tìm kiếm sự hỗ trợ của những người đã từng trải qua việc tương tự là một số cách giúp bạn vượt qua Hội chứng kẻ mạo danh.
Ai có thể giúp bạn vượt qua Hội chứng kẻ mạo danh?
Hãy tìm đến sự trợ giúp của những người có thể thấu hiểu cảm giác bất an của bạn. Nghiên cứu cho thấy tiếp cận với những người không cùng ngành nghề sẽ giúp đánh bại Hội chứng kẻ mạo danh một cách tốt hơn. Những người đó có thể đặt mối lo của bạn vào một bức tranh toàn cảnh, thay đổi suy nghĩ của bạn, và hỗ trợ bạn.
Làm thế nào để ngăn chặn Hội chứng kẻ mạo danh ở trẻ em?
Hai điều có thể dẫn đến Hội chứng kẻ mạo danh ở trẻ em: những lời chỉ trích liên tục khiến chúng cảm thấy mình không bao giờ đủ tốt và những lời khen ngợi xã giao (“Con là đứa trẻ thông minh nhất thế giới!”) khiến chúng cảm thấy gánh nặng của sự kỳ vọng. Cha mẹ có thể ngăn chặn Hội chứng kẻ mạo danh bằng cách coi trọng nỗ lực của con trẻ hơn là kết quả, và hãy giúp chúng hiểu rõ về điểm mạnh và điểm yếu của bản thân.
