Buzz
Khám phá lợi ích sữa hạnh nhân và ảnh hưởng đến cân nặng
Bí mật về lượng calo trong sữa hạnh nhân
Tìm hiểu về sữa hạt và lượng calo
100ml sữa hạnh nhân có bao nhiêu calo?
Mỗi ly sữa hạnh nhân chứa khoảng từ 30 đến 55 calo/100ml, và còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cao như:
- 1.05g chất đạm.
- 2.52g chất béo.
- 3.43g carbohydrate.
- Canxi 37%.
- Kali 4%.
- Magie 4%.
- Vitamin B2 2%.
- Photpho 2%.
1.2 Lượng calo trong sữa hạnh nhân thấp hơn so với các loại sữa khác?
So với sữa bò (150/100ml), sữa đậu nành (100 calo), và sữa gạo (120 calo), sữa hạnh nhân có hàm lượng calo thấp hơn. Điều này cho thấy việc uống sữa hạnh nhân có ích hơn các loại sữa khác, vì mặc dù ít calo nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Thùng 48 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml
Uống sữa hạnh nhân có làm tăng cân không?
Vì lượng calo trong sữa hạnh nhân rất thấp, nên không làm bạn tăng cân. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn so với calo mà nó chứa. Tuy nhiên, không phải loại sữa hạnh nhân nào cũng có lượng calo giống nhau. Điều này phụ thuộc vào lượng hạnh nhân trong mỗi sản phẩm.
Sữa hạnh nhân là một lựa chọn tốt cho những người ăn ít carb hoặc cần giảm cân, vì nó ít carb hơn so với các loại sữa khác.
Mặc dù 50% calo trong sữa hạnh nhân đến từ chất béo, nhưng nó vẫn có hàm lượng chất béo thấp và không ảnh hưởng đến nồng độ lipid trong máu, không gây ra các vấn đề về mỡ máu.
Sử dụng sữa hạnh nhân có tác dụng tăng cân không?
Các lợi ích khác của sữa hạnh nhân
Phòng ngừa và chống lại bệnh tim mạch
Sữa hạnh nhân hỗ trợ giảm cholesterol trong máu hiệu quả. Nó cũng cung cấp axit béo omega 3 và ít natri, có ích trong việc phòng tránh bệnh tim mạch và tăng huyết áp.
Sữa hạnh nhân hỗ trợ giảm cholesterol trong máu một cách hiệu quả
Giảm đường huyết hiệu quả
Sản phẩm ít Carbs giúp duy trì chỉ số đường huyết ổn định và thấp, đồng thời cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vị ngọt tự nhiên của sữa cũng là lựa chọn tốt cho người tiểu đường. Hạnh nhân cung cấp nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và protein.
Uống sữa hạnh nhân giúp giảm đường trong máu
Tăng cường sức khỏe xương
Sữa hạnh nhân chứa các thành phần dồi dào như phốt pho, Canxi và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương. Nó cũng giúp phòng ngừa loãng xương và các bệnh liên quan đến xương. Mỗi lần uống một ly sữa hạnh nhân có chứa 22 hạt, cung cấp 8% lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Tác dụng cho trí não
Sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng vì có lợi cho trí não, đặc biệt là đối với trẻ em. Có các chất như Riboflavin và L-Carnitine trong sữa giúp kích thích hoạt động của não, từ đó cải thiện và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ trong tương lai.
Gói 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml
Khi nào nên uống sữa hạt?
Buổi sáng
Nên uống từ 180 - 200ml sữa mỗi sáng để cảm thấy tỉnh táo hơn và có đủ năng lượng cho một ngày làm việc tốt nhất.
Buổi chiều từ 3 - 4 giờ
Thời gian này, cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Thay vì uống trà sữa hoặc ăn các món ăn nặng, bạn có thể thử uống 1 cốc sữa hạnh nhân. Điều này giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Uống sữa vào buổi chiều từ 3 - 4 giờ
Buổi tối trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, thử uống 1 cốc sữa hạnh nhân ấm để cảm thấy thoải mái hơn và ngủ ngon hơn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọn sữa hạnh nhân không đường và ít hạnh nhân hơn.
Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ
