Buzz
'Thôi Rồi, Mai Lại Là Thứ Hai' - Cụm Từ Đơn Giản Này Thường Được Nghe Khi Chủ Nhật Đến, Trong Khi Hưởng Thụ Một Ngày Cuối Tuần Vui Vẻ, Chúng Ta Thường Chỉ Nhớ Công Việc Và Vô Số Trách Nhiệm Sắp Tới Trong Tuần Sau. Trường Hợp Này Được Gọi Là 'Sunday Scaries' (Tạm Dịch: Chủ Nhật Kinh Hoàng).
Sunday Scaries Nhưng Tại Sao Lại Là 'Hội Chứng Sợ Thứ Hai'?
Những Ngày Cuối Tuần Thứ Bảy Hay Chủ Nhật Thường Là Cơ Hội Để Gặp Gỡ Bạn Bè, Thư Giãn, Nghỉ Ngơi Và Hồi Phục Sau Một Tuần Làm Việc Chăm Chỉ. Nhưng Đối Với Nhiều Người Trong Chúng Ta, Khi Chủ Nhật Trôi Qua Lại Là Một Cảm Giác Lo Lắng Và Sợ Hãi Mãnh Liệt Xuất Hiện.
Sự Lo Lắng Của Chủ Nhật Liên Quan Đến Tuần Làm Việc Sắp Xảy Ra, Tuần Học Hoặc Các Nghĩa Vụ Khác Đang Chờ Đợi Trong Tuần Tới. Chúng Đặc Biệt Tồi Tệ Khi Đi Kèm Với Cảm Giác Nôn Nao Cuối Tuần Và Còn Vài Tiếng Nữa Là Bước Sang Thứ Hai Đầu Tuần.
Nói Một Cách Đơn Giản, Những Người Mắc Phải 'Sunday Scaries' Là Những Người Sợ Hãi Về Những Điều Sắp Xảy Ra Vào Ngày Thứ Hai Khi Họ Cần Phải Quay Trở Lại Công Việc, Trường Học Hoặc Thực Tế. Người Ta Ước Tính Rằng Hơn 80% Người Lao Động Mắc Phải Hội Chứng Này.
Nghiên Cứu Tiết Lộ Gì Về Hiện Tượng 'Chủ Nhật Kinh Hoàng'
Đã Có Nhiều Nghiên Cứu Về 'Ngày Chủ Nhật Kinh Hoàng' Từ Các Nguồn Uy Tín Như LinkedIn, SleepJudge, Charisma & Monster.com.
Một Nghiên Cứu Của LinkedIn Cho Thấy 80% Chuyên Gia Nhận Được Câu Hỏi Về Chủ Nhật Trước Thứ Hai, Điều Này Liên Quan Đến Khối Lượng Công Việc, Cân Bằng Những Việc Cần Làm Và Gặp Khó Khăn Với Các Dự Án Mà Bạn Đã Không Hoàn Thành Vào Tuần Trước.
Một Nghiên Cứu Của SleepJudge Cho Thấy 81% Người Tham Gia Của Họ Đã Trải Qua Những Cơn Sợ Hãi Vào Ngày Chủ Nhật Với Dự Đoán Về Sự Diệt Vong Của Ngày Thứ Hai. Các Triệu Chứng Hàng Đầu Là Lo Lắng, Ngủ Không Ngon Giấc, Tâm Trạng Chán Nản, Dễ Cáu Gắt Và Mất Ngủ. Hơn Nữa, Gần Một Nửa (47%) Thậm Chí Không Uống Rượu Vào Chủ Nhật Và Vẫn Cảm Thấy Lo Lắng Trước Ngày Thứ Hai.
Medium Đã Chia Sẻ Bài Báo Sunday Scaries Này Dựa Trên Một Nghiên Cứu Của Charisma, Cho Thấy 88% Trong Số 2000 Người Tham Gia Cảm Thấy Lo Lắng Vào Đêm Chủ Nhật Trước Sáng Thứ Hai. Điều Này Cũng Khiến 68% Người Tham Gia Nghiên Cứu Thừa Nhận Những Cơn Sợ Hãi Vào Chủ Nhật Khiến Họ Thức Khuya Hơn So Với Tối Chủ Nhật Và 71% Cho Biết Lịch Trình Ngủ Của Họ Đã Bị Trật Vào Cuối Tuần.
Một Nghiên Cứu Của Monster.com Cho Thấy 76% Người Mỹ Cho Biết Họ Trải Qua Ngày Chủ Nhật “Thực Sự Tồi Tệ”. Mặc Dù Nên Dành Cả Ngày Cuối Tuần Để Tận Hưởng Thời Gian Cá Nhân, Nhưng Nghiên Cứu Của Monster Cho Thấy Hầu Hết Người Mỹ Đều Đau Đớn Trong 24 Giờ Cuối Cùng Khi Chỉ Có Thêm Một Đêm Ngủ Giữa Thời Gian Tự Do Cuối Tuần Và Sáng Thứ Hai.
Tại Sao Những Ngày Chủ Nhật Kinh Hoàng Lại Rất Phổ Biến?
Theo Tiến Sĩ, Nhà Tâm Lý Học Susan Albers Tại clevelandclinic.org Cho Biết, Các Cuộc Thăm Dò Chủ Nhật Được Kích Hoạt Vào Cuối Ngày Cuối Tuần Đang Đến Gần Và Chúng Ta Dự Đoán Chúng Ta Sẽ Quay Trở Lại Làm Việc. Cô Ấy Nói Khi Mọi Người Bắt Đầu Lập Danh Sách Việc Cần Làm Của Họ Hoặc Suy Tính Về Những Trách Nhiệm Sắp Tới, Thì Quá Trình Chuyển Đổi Từ Chế Độ Thư Giãn Sang Chế Độ Làm Việc Có Thể Là Một Khó Khăn 180.
“Những Ngày Chủ Nhật Sợ Hãi Khá Phổ Biến. Hầu Hết Mọi Người Đã Trải Nghiệm Chúng Ở Điểm Này Hay Điểm Khác. Đó Là Một Phản Ứng Bình Thường Khi Thích Nghi Với Các Vai Trò Khác Nhau Và Thay Đổi. Tuy Nhiên, Đó Không Phải Là Một Chẩn Đoán Lâm Sàng”.
Tiến Sĩ Albers Cho Biết Thêm Rằng Vào Cuối Tuần, Tải Trọng Nhận Thức Của Bạn Giảm Xuống Đáng Kể Nên Bạn Rất Dễ Mất Cảnh Giác. Cần Rất Nhiều Năng Lượng Tinh Thần Để Chuẩn Bị Cho Những Công Việc Sắp Tới. Một Số Câu Chuyện Trong Ngày Chủ Nhật Của Chúng Ta Có Thể Xuất Phát Từ Việc Bộ Não Của Chúng Ta Chuẩn Bị Truy Cập Vào Những Phần Mà Chúng Ta Không Sử Dụng Vào Cuối Tuần.
Hơn Thế Nữa Việc Trải Nghiệm Ngày Chủ Nhật Kinh Hoàng Này Có Thể Xuất Phát Từ Việc Chúng Ta Ngày Càng Làm Việc Nhiều Trong Môi Trường Độc Hại - Một Môi Trường Mà Tin Đồn Là Chuẩn Mực, Cạnh Tranh Là Gay Gắt Và Cảm Giác Như Không Ai Có Thể Tin Cậy Được Đang Bao Quanh Chúng Ta. Và Hầu Hết Những Drama Đều Bắt Nguồn Từ Công Sở Khiến Chúng Ta Sợ Hãi Việc Đi Làm Từ Đó Dễ Dàng Trải Nghiệm Sunday Scaries Hơn.
Cách Xử Lý Một Ngày Chủ Nhật Kinh Hoàng
Nếu Bạn Đã Từng Trải Nghiệm Sunday Scaries Thì Cũng Biết Rằng Nó Vô Cùng Đáng Sợ Và Khó Chịu. Nhưng Thật May Mắn Là Chúng Ta Có Thể Xử Lý Điều Này Và Làm Chủ Một Ngày Cuối Tuần Tích Cực Chỉ Bằng Những Mẹo Đơn Giản Sau.
Theo Báo Cáo Của Healthline, Cảm Giác Tội Lỗi Về Việc Không Hiệu Quả Vào Cuối Tuần Khiến Cảm Giác Vào Chủ Nhật Trở Nên Tồi Tệ Hơn. Do Đó, Hãy Tập Trung Vào Các Hoạt Động Vui Chơi Được Thực Hiện Và Ảnh Hưởng Của Chúng Đối Với Hạnh Phúc Của Bản Thân, Thay Vì Suy Nghĩ Về Những Điều Hiệu Quả Nên Được Thực Hiện.
Bất Chấp Mọi Nỗ Lực Để Giải Phóng Bản Thân Khỏi Những Điều Đáng Sợ Vào Chủ Nhật, Điều Cần Được Nhấn Mạnh Là Suy Nghĩ Và Xác Định Lại 'Năng Suất', Bởi Vì Cuộc Sống Không Chỉ Để Hoàn Thành Trách Nhiệm, Đặc Biệt Là Giữa Những Tình Huống Không Chắc Chắn Và Nhiều Đau Khổ Do Mất Mát Trong Đại Dịch.
