Suy nhược cơ thể - phát hiện sớm để tránh bệnh

1. Nhận biết dấu hiệu

Suy nhược cơ thể là trạng thái mệt mỏi kéo dài, khiến người bệnh luôn kiệt sức và không có sức sống, không muốn làm gì cả. Điều này gây ra nhiều biểu hiện giống với các bệnh khác, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần. Làm thế nào để phân biệt suy nhược cơ thể với các bệnh khác?

Dấu hiệu nhận biết bạn đang mắc phải suy nhược cơ thể

Nếu bạn không có bất kỳ bệnh nặng nào trước đó nhưng có những dấu hiệu sau đây, hãy cân nhắc đến suy nhược cơ thể:

• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, không thèm ăn, lười vận động.

• Đau nhức toàn thân, cảm giác uể oải suốt ngày, nghỉ ngơi vẫn không hết mệt.

• Dễ bị cảm lạnh, nhiễm vi khuẩn hô hấp hoặc tiêu hóa do hệ miễn dịch suy yếu.

• Da sạm màu, thiếu sức sống. 

• Không ngủ được, tìm cách cải thiện giấc ngủ mà không thành công.

• Giảm cân không rõ nguyên nhân, cơ thể mệt mỏi và không muốn ăn uống.

Những người dễ bị suy nhược cơ thể

Nhìn chung, nhận biết suy nhược cơ thể không hề khó. Đặc biệt là đối với những người có bệnh lý nền hoặc các trường hợp sau đây:

• Người mắc bệnh lý nền, đặc biệt là đái tháo đường type 2.

• Những người thường xuyên ốm đau, có bệnh tật liên tục, khả năng miễn dịch suy yếu.

• Những người làm việc dưới áp lực cao, thường xuyên vượt quá khả năng, gây mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần, không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, không tuân thủ chế độ dinh dưỡng.

• Người phải làm việc vật lý mạnh mà không có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

• Người cao tuổi, yếu đuối, phải tuân thủ chế độ ăn kiêng do nhiều vấn đề sức khỏe, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng.

Ai cũng có thể gặp phải suy nhược cơ thể nếu không chăm sóc sức khỏe đúng cách. Cụ thể là những người phải làm việc dưới áp lực trong thời gian dài. Những người ăn kiêng giảm cân, căng thẳng tinh thần, gặp vấn đề về việc ăn uống,... Việc nhận biết và chẩn đoán tình trạng này không khó. Mức độ nặng nhẹ phụ thuộc vào tình hình cụ thể và thời gian mắc bệnh của mỗi người.

Những người thường xuyên làm việc quá sức dễ gặp suy nhược cơ thể

2. Các tác động tiêu cực của suy nhược cơ thể đối với sức khỏe và cuộc sống

Suy nhược cơ thể là trạng thái thiếu chất, mệt mỏi và căng thẳng tinh thần. Những điều này rất nguy hiểm và có thể gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe ngay lập tức và trong dài hạn.

Tâm lý chịu ảnh hưởng nặng nề

Trước hết, suy nhược cơ thể ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh. Họ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ, không làm việc hiệu quả và không tham gia hoạt động theo ý muốn. Điều này dẫn đến tình trạng tinh thần chán chường, buồn bã và cáu giận. Dần dần, có thể gây ra tình trạng u uất và trầm cảm.

Giảm sức mạnh của trí nhớ

Suy nhược cơ thể cũng gây ra tác động tiêu cực đến hệ thần kinh do sự thiếu máu gây ra, làm giảm khả năng tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Tác động lớn nhất là sự suy giảm trí nhớ, hay quên, và hiệu suất làm việc giảm đáng kể. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến tình trạng tê liệt thần kinh.

Suy nhược cơ thể khiến bạn làm việc không hiệu quả

Dễ bị ngất xỉu

Người bị suy nhược cơ thể dễ gặp tình trạng ngất xỉu khi gặp căng thẳng quá mức, hoặc làm việc mệt mỏi, hoặc khi vận động cường độ cao. Nguyên nhân là do cơ thể thiếu chất, dẫn đến thiếu máu đến não, và huyết áp giảm đột ngột. Những người này thường cảm thấy khó thở, tim đập nhanh, mệt mỏi và luôn cảm thấy quá sức. Nếu cố gắng vượt quá khả năng của mình, họ có thể bị ngất xỉu ngay lập tức.

Ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trong dài hạn

Nếu suy nhược cơ thể kéo dài, sẽ gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý. Người bệnh sẽ trở nên trầm uất, mắc các vấn đề về tâm lý, tinh thần và thần kinh. Các cơ quan bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng nặng nề, chức năng sinh sản suy yếu. Do đó, cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng lớn.

3. Đối phó nhanh chóng với tình trạng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Vì vậy, việc nhận biết và điều trị tình trạng này càng sớm càng tốt. Nếu có dấu hiệu của suy nhược cơ thể, hãy nhớ những điều sau:

Hiểu rõ nguyên nhân

Đầu tiên, hãy đến cơ sở y tế đáng tin cậy để kiểm tra và đo lường các chỉ số cần thiết về cơ thể. Từ đó, hiểu rõ nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể để tìm cách khắc phục và điều trị từ gốc rễ. Tùy theo mức độ suy nhược, các bác sĩ có thể đề xuất phác đồ điều trị phù hợp với từng trường hợp.

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng để tránh suy nhược cơ thể

Chữa trị các bệnh lý khi cần thiết

Nếu suy nhược là do bệnh lý như tiểu đường, bệnh tim mạch,... cần tìm giải pháp hợp lý để điều trị cả bệnh lý và tình trạng suy nhược cơ thể. Đối với các bệnh mãn tính đã biết từ trước, cần tìm cách bổ sung dinh dưỡng phù hợp mà không ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.

Tăng cường dinh dưỡng

Nếu suy nhược cơ thể do thiếu dinh dưỡng, việc quan trọng nhất là bổ sung dinh dưỡng cần thiết ngay lập tức. Hãy thêm vào chế độ ăn hàng ngày các món như cháo chim câu, cháo hạt sen, thịt gà thảo dược, thịt dê hầm,... để cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Bạn cũng có thể bổ sung thêm viên uống theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Tạo lịch tập luyện

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, bạn cần lập kế hoạch tập luyện để rèn luyện cơ thể. Hãy chọn một môn thể thao yêu thích và tham gia thường xuyên. Hoặc thử các hoạt động như đi bộ, đạp xe, tập gym, yoga,... phù hợp với thời gian và điều kiện của bạn. Đây là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Dưới đây là một số thông tin cần biết về suy nhược cơ thể. Trong xã hội hiện nay, đặc biệt là ở thành phố, áp lực công việc làm cho nhiều người gặp phải tình trạng này. Mỗi người cần tự biết cách quản lý thời gian và nghỉ ngơi để tránh suy nhược. Đây là biện pháp quan trọng để giữ gìn sức khỏe trước khi quá muộn.