Buzz
Điều này gây cho chúng ta đau đầu. Ai cũng biết, nhưng không phải lúc nào cũng dễ kiểm soát. Nếu bạn thấy mình suýt nghĩa quá mức với mọi thứ, hãy tìm hiểu kỹ hơn về nó: suýt nghĩa là gì, có tốt không, và làm cách nào để kiểm soát nó?
Có nhiều cách giải thích về suýt nghĩa. Đơn giản nhất là suýt nghĩa quá mức, làm cho mọi thứ trở nên trầm trọng hơn, từ nhỏ trở thành lớn, từ lớn trở thành to lớn hơn. Điều này khiến bạn luôn mệt mỏi, đau đầu, và làm cho mọi thứ trở nên rắc rối, phức tạp hơn.
Sau khi hiểu rõ overthinking là gì, chúng ta cần xem xét liệu điều đó là tốt hay xấu? Nếu chỉ là suy nghĩ, thì hoàn toàn tốt, thể hiện bạn là người biết suy nghĩ, cân nhắc trước khi hành động. Tuy nhiên, khi suy nghĩ quá mức, khiến mọi chuyện trở nên nghiêm trọng hơn, thì câu chuyện lại khác, sẽ mang lại hậu quả không tốt.
Overthinking là nguyên nhân khiến bạn luôn mệt mỏi, khiến đầu óc không thể thư giãn. Nó cũng khiến bạn dễ rơi vào góc nhìn tiêu cực và làm trầm trọng hóa những điều bình thường.
Overthinking cũng khiến bạn mất tập trung vào việc của bản thân và gây ra tác động xấu cho kết quả học tập và làm việc.
Làm sao để kiểm soát overthinking và tránh rối loạn lo âu?
Khi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều, bạn cần kiểm soát chúng để tránh tình trạng trầm trọng hơn, làm mất thời gian và gây ra căng thẳng.
Đầu tiên, bạn cần phân biệt rõ những chuyện liên quan và không liên quan, đừng để mình phải suy nghĩ về những chuyện không đáng bận tâm. Tiếp theo, hãy nhìn nhận mọi chuyện theo đúng mức độ nghiêm trọng của nó, đừng làm phức tạp những điều đơn giản.
Ngoài ra, hãy thêm vào sự rèn luyện tư duy tích cực, mở rộng tầm nhìn và nhìn nhận mọi vấn đề một cách khách quan. Đừng tập trung quá nhiều vào những điểm yếu, vì chúng có thể khiến bạn trở nên tiêu cực, phê phán mọi thứ mà không hiểu đúng bản chất, và nghi ngờ tất cả xung quanh sẽ làm bạn mệt mỏi hơn. Đừng biến những điều tích cực hoặc vô hại thành tiêu cực, và đừng nghi ngờ mọi thứ như hiện tại.
