Buzz
1. Tác động của giấc ngủ đến chiều cao của trẻ như thế nào?
Hormone tăng trưởng GH ảnh hưởng lớn đến chiều cao của trẻ. Ban đêm, lượng hormone này được tăng cao đặc biệt nếu trẻ ngủ đúng thời gian và chất lượng.
Ngoài hormone tăng trưởng, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Tư thế thoải mái giúp cơ thể không bị áp lực, tạo điều kiện tốt cho sự phát triển chiều cao.
Việc bé ngủ đủ giấc và ngon lành rất có lợi cho sự phát triển chiều cao
Để trẻ phát triển chiều cao tốt nhất, bố mẹ cần đảm bảo bé ngủ đúng giờ, đủ giấc và đúng tư thế. Điều này sẽ giúp tăng trưởng chiều dài xương và giúp bé cao lớn hơn.
2. “Khung giờ vàng” giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ
Giấc ngủ ảnh hưởng mạnh mẽ đến chiều cao của trẻ. Ngủ vào hai “khung giờ vàng” từ 21 giờ đến 2 giờ và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất vì cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng cao nhất trong khoảng thời gian này.
Do đó, bố mẹ cần đưa trẻ đi ngủ trước 9 giờ tối và thức dậy sau 7 giờ sáng. Việc ngủ muộn và thức dậy sớm sẽ không tốt cho quá trình phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ.
Tập cho bé đi ngủ trước 9 giờ và thức dậy sau 7 giờ bởi đây là “khung giờ vàng” cho sự phát triển chiều cao
3. Bí quyết giúp trẻ có giấc ngủ ngon và phát triển chiều cao tốt
Giấc ngủ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ, nhưng không phải ai cũng biết cách giúp bé đi ngủ đúng giờ và ngủ sâu. Dưới đây là bí quyết dành cho bố mẹ.
Không ăn quá no trước khi đi ngủ
Nếu trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và phát triển chiều cao. Bố mẹ nên tránh cho trẻ ăn quá no hoặc uống sữa gần giờ đi ngủ.
Xây dựng thói quen tốt trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ, bé nên đánh răng, thay đồ, sau đó lên giường và thực hiện các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng. Thói quen này sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Thực hiện các thói quen đọc sách, nghe nhạc,... trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng rơi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Tránh để trẻ trong trạng thái phấn khích.
Trước khi đi ngủ, tuyệt đối không cho trẻ vui chơi, tham gia các hoạt động kích thích mạnh mẽ hoặc xem TV, điện thoại. Bởi khi não trong trạng thái phấn khích, việc trẻ đi vào giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn. Điều này còn dẫn đến việc trẻ dễ bị giật mình và thức dậy giữa giấc ngủ, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Tạo môi trường ngủ an toàn và thoải mái.
Hãy luôn đảm bảo rằng phòng ngủ của trẻ luôn sạch sẽ, thông thoáng và mát mẻ. Đặc biệt, không để phòng ngủ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài, đặc biệt là tiếng ồn. Ngoài ra, không để phòng ngủ quá tối mà cũng không cần quá sáng. Hãy để ánh sáng nhẹ nhàng và dịu dàng để trẻ cảm thấy an toàn và thoải mái.
Nếu bé ngủ một mình, hãy chú ý đến vấn đề an toàn từ giường ngủ, nệm ngủ đến các yếu tố khác. Đặc biệt, lắp đặt camera để bố mẹ có thể theo dõi dễ dàng. Và quan trọng nhất là thiết kế phòng ngủ theo sở thích của con để bé thích thú với phòng riêng và cảm thấy an tâm, thoải mái khi ngủ.
Giữ tư thế ngủ đúng đắn.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ qua tư thế ngủ. Vì vậy, hãy đảm bảo bé ngủ ở tư thế thoải mái, cụ thể là nằm ngửa và thẳng người. Nệm ngủ không quá cứng cũng không quá mềm, đặc biệt không để bé gối đầu quá cao để tránh gù lưng, vẹo cổ và vai.
Cho trẻ ngủ thoải mái và đúng tư thế để đảm bảo có giấc ngủ ngon và sâu.
Tránh ngủ nhiều vào ban ngày
Hãy tránh cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bé. Ngoài ra, việc ngủ nhiều vào ban ngày cũng không tốt cho khả năng ghi nhớ của trẻ.
Thúc đẩy hoạt động vận động cho bé vào ban ngày
Hi vọng các thông tin trên đã giúp bố mẹ hiểu rõ hơn về tác động của giấc ngủ đến chiều cao của trẻ và cách giúp bé có giấc ngủ chất lượng. Mọi thắc mắc về sự phát triển chiều cao của bé, bố mẹ có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Mytour.
