Tác động của rượu đến sức khỏe xương khớp - Cách ngăn ngừa

Nguyên nhân và hậu quả của đau nhức xương khớp khi uống rượu là gì? Hãy đọc để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Đau mỏi xương khớp sau khi uống rượu là hiện tượng phổ biến.

1. Nguyên nhân

Rượu bia, giống như nhiều loại thức uống khác, có thể gây ra phản ứng dị ứng như nổi mẩn, ngứa ngáy, hay say rượu khi uống ít. Cũng có thể gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, tay chân run rẩy, hoa mắt chóng mặt khi uống nhiều.

Đau mỏi xương khớp sau khi sử dụng rượu là một hiện tượng phổ biến. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, trong đó có việc ngồi quá lâu và say rượu.

Ngồi quá lâu và say rượu là nguyên nhân phổ biến gây ra đau mỏi xương khớp sau khi uống rượu.

Tình trạng này có thể do ngồi quá lâu khi uống rượu, làm cho các khớp bị co cứng và hạn chế lưu thông máu. Hoặc có thể do say rượu và ngủ ở tư thế không đúng, gây áp lực lên cơ xương khớp.

Giãn nở tĩnh mạch sau khi uống rượu:

Sau khi tiêu thụ rượu, các chất cồn có trong đó có thể làm tĩnh mạch trong cơ thể giãn nở và gây ra tình trạng đau khớp và cảm giác khó chịu như kiến bò. Đây là một nguyên nhân phổ biến gây ra đau mỏi khớp sau khi uống rượu.

Rối loạn điện giải:

Nếu người uống rượu sử dụng chất cồn quá mức, có thể gây rối loạn trong hệ thống các chất điện giải trong cơ thể, dẫn đến thiếu dưỡng chất để bôi trơn các khớp, gây ra tình trạng đau nhức sau khi uống rượu.

Uống đồ uống có nhiều cồn có thể dẫn đến rối loạn chất điện giải và làm khô khớp.

Dị ứng với rượu:

Đau mỏi xương khớp là một trong những triệu chứng của dị ứng với rượu, tuy nhiên đây chỉ là một phần nhỏ của dấu hiệu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm mẩn ngứa, nổi mề đay, đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc buồn nôn,...

Bệnh gout:

Việc tiêu thụ rượu thường xuyên có thể làm tăng axit uric trong máu, gây ra bệnh gout. Bệnh gout thường xuất hiện với đau nhức ở các khớp ngón tay, ngón chân, sưng và nóng đỏ ở các khớp. Đây là căn bệnh nguy hiểm, nếu không được chữa trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như biến dạng khớp và tàn phế.

Bên cạnh đau mỏi khớp sau khi uống rượu, người uống cũng có thể phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm nếu tiêu thụ rượu thường xuyên và nhiều. Ví dụ như viêm loét dạ dày - tá tràng, xơ gan, viêm gan,... Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của mình, hạn chế việc sử dụng rượu nếu cơ thể có phản ứng nguy hiểm như vậy.

2. Có nguy hiểm không khi đau mỏi khớp sau khi uống rượu?

Thường thì đau nhức ở xương khớp sẽ xuất hiện ở các khớp ngón tay và ngón chân, thường không kéo dài. Đau nhức này thường xảy ra sau khi uống rượu và biến mất sau 1 - 2 ngày, không có dấu hiệu tái phát ở những người có sức khỏe tốt. Mặc dù chỉ là một cơn đau ngắn ngủi nhưng có thể gây rất nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của người mắc.

Các cơn đau mỏi thường không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu bạn thường xuyên và ngày càng tiêu thụ rượu nhiều hơn, đó có thể là một nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe của bạn. Nếu đau mỏi khớp sau khi uống rượu kéo dài hơn 3 - 5 ngày, bạn cần đi khám bác sĩ vì xương khớp có thể đã gặp vấn đề.

Đau nhức xương khớp sau khi uống rượu có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho cơ thể

3. Biện pháp phòng tránh tình trạng đau nhức xương khớp sau khi uống rượu

Cách hiệu quả nhất để phòng tránh hoặc giảm thiểu tình trạng này chính là hạn chế việc tiêu thụ rượu bia. Hoặc bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây để giảm đau nhức xương khớp nếu không phải do các bệnh lý:

Bổ sung nước cho cơ thể:

Nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là sau khi thức dậy có thể giúp giảm đau xương khớp. Sau khi uống rượu, hãy uống đủ nước để cung cấp đủ dưỡng chất giúp bôi trơn các khớp, từ đó giảm thiểu đau nhức xương khớp. Lượng nước khuyến nghị uống trong một ngày là 2 lít, vì vậy để giảm đau nhức xương khớp sau khi uống rượu, cần cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Xây dựng phong cách sống phù hợp và chế độ chăm sóc cân đối: 

Hạn chế thực phẩm có thể gây viêm nhiều hơn như: chất béo bão hòa, đường, các loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế,... Thay vào đó, ăn nhiều rau quả như ớt chuông, cà rốt, bắp cải, các thực phẩm giàu Omega-3,... để cân bằng các chất trong cơ thể sau khi uống rượu.

Nghỉ ngơi đúng cách và ngủ đủ giấc để giúp cơ thể phục hồi và giảm tình trạng đau nhức xương khớp sau khi uống rượu. Sử dụng nước muối ấm để ngâm chân giúp cơ thể thư giãn và giảm đau nhức xương khớp. Vận động bằng những bài tập nhẹ nhàng hằng ngày để tăng sức khỏe xương khớp.

Duý trì một lối sống lành mạnh để phòng tránh tình trạng đau nhức xương khớp sau khi uống rượu