Tác động của việc mẹ bầu thức khuya đối với sức khỏe của thai nhi

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Vậy việc mẹ bầu thức khuya có ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi không? Cùng khám phá ngay dưới đây nhé!

Giấc ngủ rất quan trọng đối với bà bầu. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, thời gian ngủ lý tưởng cho bà bầu là từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Vì vậy, việc thức khuya có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe và phát triển của thai nhi.

Nguyên nhân tại sao bà bầu thường xuyên thức khuya?

Trong quá trình mang thai, giấc ngủ đủ và đúng cách là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều bà bầu thường xuyên thức khuya vì những lý do sau đây ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ:

• Bà bầu thường thức khuya trước khi mang thai: Thói quen thức khuya trước khi mang thai ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm cho bà bầu khó có thể bỏ thói quen này;
• Khó khăn trong việc tìm tư thế ngủ thoải mái: Với sự phát triển của thai nhi, nhiều bà bầu gặp khó khăn trong việc tìm tư thế ngủ thoải mái, đặc biệt là vào các giai đoạn cuối của thai kỳ.
• Tiểu đêm: Trong thời kỳ mang thai, chức năng thận của phụ nữ phải tăng khoảng 30-50% so với bình thường để loại bỏ lượng máu dư thừa, dẫn đến sự tăng cao của urê trong máu. Lượng nước tiểu cũng tăng lên. Việc thường xuyên phải đi tiểu vào ban đêm là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mất ngủ và thức khuya khi mang thai.

• Cảm giác khó thở: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể làm cho việc h hơn khi đi ngủ, đặc biệt là ở những tháng cuối cùng của thai kỳ;
• Đau lưng, mệt mỏi chân: Sự phát triển của thai nhi dần tăng thêm trọng lượng cho cơ thể mẹ. Hầu hết mẹ bầu đều trải qua cảm giác đau nhức ở lưng, phù chân và mệt mỏi chân,... Những tình trạng này làm cho mẹ bầu gặp khó khăn khi ngủ, mất ngủ;
• Cử động của thai nhi: Sự vận động của thai nhi vào cuối thai kỳ cũng gây ra việc mẹ bầu dễ mất ngủ, thức trắng;
• Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử: Mẹ bầu dành quá nhiều thời gian cho việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính xách tay... dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.

Những tác hại của việc thức khuya

Có rất nhiều tranh luận xoay quanh lợi ích của việc thức khuya đối với mẹ bầu. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc thức khuya có tác hại đáng kể đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Có thể kể ra một số hậu quả của việc mẹ bầu thức khuya như sau:

• Dễ sảy thai trong thời kỳ đầu: Thời kỳ đầu thai kỳ là thời kỳ phát triển quan trọng nhất cho các cơ quan của thai nhi. Do đó, việc thức khuya, ngủ muộn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, đồng thời các phản ứng bất lợi như chóng mặt, té ngã ở bà bầu cũng gây ra sảy thai.
• Thai nhi phát triển chậm: Việc thức khuya có tốt không là một trong những câu hỏi quan trọng cần được giải đáp. Do đó, việc thức khuya đối với mẹ bầu sẽ làm rối loạn quá trình bài tiết hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Những tác động này ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
• Trẻ sơ sinh dễ bị thiếu máu: Từ 11 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian cơ thể mẹ chuẩn bị và tạo máu. Vì thế, nếu mẹ bầu thức khuya hoặc ngủ không đều đặn sẽ làm cho trẻ sinh ra thiếu máu.

• Mẹ dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng: Ngủ sau 11 giờ tối làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, nghiên cứu đã chỉ ra. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và sự suy giảm khả năng miễn dịch do thức khuya sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng.
• Mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng: việc thức khuya khiến bạn dậy vào sáng hôm sau luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, tinh thần luôn buồn chán và suy sụp. Ngoài ra, bà bầu còn phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe khác như nám da, sạm da…
• Thay đổi tâm trạng: Mẹ bầu thức khuya dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, lo lắng, ảnh hưởng đến tâm trạng, tâm trạng thất thường, dễ bị tức giận, cáu kỉnh…

Mẹ bầu cần biết những bí quyết để cải thiện giấc ngủ

Ngoài việc xem xét vấn đề thức khuya, cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu cũng là một vấn đề được quan tâm. Nhận thức về tác hại của thức khuya đối với sức khỏe và phát triển của thai nhi sẽ giúp mẹ bầu thiết lập một lịch trình sinh hoạt và ngủ hợp lý. Thời gian ngủ lý tưởng cho mẹ bầu là khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Một số cách để cải thiện giấc ngủ bao gồm:

• Tránh uống đồ uống chứa caffein: Caffein có thể làm kích thích và ảnh hưởng đến giấc ngủ, vì vậy mẹ bầu nên tránh uống những loại đồ uống này để có giấc ngủ ngon và tránh thức khuya
• Ngâm chân nước nóng và tắm nước nóng: Phương pháp này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu có thể ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ
• Giảm lượng nước và thức ăn vào buổi tối: và ăn uống trước khi đi ngủ
• Mát xa chân: giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể và giúp ngủ dễ dàng hơn
• Kê gối cao khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
• Duy trì giờ ngủ nhất quán mỗi đêm.

Đủ giấc ngủ, đúng giờ là rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi khoa học, đi ngủ đúng giờ và tránh thức khuya để không mắc các bệnh lý liên quan và không ảnh hưởng đến phát triển của thai nhi.

Mua sữa bột cho mẹ bầu chất lượng tại Mytour: