Tác Động Của Việc Tắm Khuya Đến Sức Khỏe và Nguy Cơ Đột Quỵ

1. Tác Hại Của Tắm Khuya

Hiệu Ưng Của Tắm Khuya Trước Giờ Ngủ

1.1. Gây Khó Ngủ

Việc Tắm Bằng Nước Quá Lạnh Hoặc Quá Nóng Trước Khi Đi Ngủ Có Thể Gây Rối Loạn Giấc Ngủ và Khó Ngủ

Việc Tắm Ban Đêm Có Thể Gây Khó Ngủ và Ảnh Hưởng Đến Chất Lượng Giấc Ngủ

1.2. Tác Động Tiêu Cực Lên Tim

Nhiệt Độ Cơ Thể Tăng Khi Tắm Nước Nóng Có Thể Dẫn Đến Tăng Huyết Áp và Làm Tim Hoạt Động Nhiều Hơn, Gây Ra Nhiều Ảnh Hưởng Xấu Cho Sức Khỏe

1.3. Nguy Cơ Tăng Cân Tăng Cao

Tắm Sau Khi Ăn và Tắm Ban Đêm Có Thể Làm Bạn Dễ Tăng Cân. Điều Này Do Hệ Tiêu Hóa Bị Rối Loạn Sau Khi Tắm, Gây Ra Hiện Tượng Tăng Cân. Sự Lưu Thông Máu Đến Dạ Dày Trong Quá Trình Tiêu Hóa Sẽ Bị Ảnh Hưởng Do Tắm Sau Khi Ăn, Gây Rối Loạn Trong Quá Trình Này.

1.4. Ảnh Hưởng Tiêu Cực Lên Tóc

Da Đầu Sẽ Bị Nhiễm Lạnh Khi Tắm Khuya và Ngủ Khi Tóc Còn Ẩm, Gây Ra Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Mạch Máu. Tình Trạng Này Nếu Kéo Dài Sẽ Gây Ra Đau Đầu Kinh Niên. Đồng Thời, Gội Đầu và Tắm Trước Khi Ngủ Làm Cho Quá Trình Bay Hơi Của Nước Trên Tóc Diễn Ra Chậm Hơn, Gây Ra Cảm Giác Lạnh Ở Các Vùng Da Đầu, Tai, Cổ và Vùng Sau Vai.

Nhiệt Độ Cơ Thể Giảm Xuống Dưới Tác Động Của Thời Tiết Lạnh Có Thể Dẫn Đến Tình Trạng Liệt Cứng Vùng Mặt Do Hệ Thống Dây Thần Kinh Mặt Bị Lạnh Quá Mức.

Tắm nước lạnh vào buổi tối có thể làm cơ thể mất nhiệt, kéo dài tình trạng này có thể dễ gây ra bệnh cảm lạnh và viêm phổi, đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch yếu. Nguy hiểm hơn là có thể phải đối mặt với bệnh sốt siêu vi và thậm chí nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và sức đề kháng giảm đi theo thời gian.

Tắm vào buổi tối thường xuyên sẽ gây ra tác động tiêu cực đối với mái tóc

2. Liên Kết Giữa Tắm Khuya và Đột Quỵ

Cho đến nay, vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào chỉ ra mối liên hệ giữa việc tắm vào buổi tối và đột quỵ. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về mối quan hệ này là phương pháp tắm, thời gian tắm, độ tuổi, nhiệt độ nước,..

2.1. Ưu và Nhược Điểm của Thời Gian Tắm

Vào ban đêm, so với nhiệt độ cơ thể, nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm xuống mức thấp. Vì vậy, việc tắm khuya khi sự chênh lệch giữa nhiệt độ môi trường và cơ thể quá lớn như tắm nước lạnh, ngâm bồn nóng,.. sẽ khiến cơ thể trải qua cảm giác sốc nhiệt. Đó cũng là lý do tại sao chúng ta không nên tắm sau 23 giờ.

Mối Liên Hệ Giữa Tắm Đêm và Đột Quỵ

Mối quan hệ giữa việc tắm vào ban đêm và đột quỵ có thể được lý giải dựa trên cơ chế sinh lý như sau: Sự kích thích của hệ thần kinh giao cảm và việc bài tiết catecholamine tăng lên khi tiếp xúc với cái lạnh. Điều này gây ra tăng huyết áp và gia tăng gánh nặng cho tim do tăng nhịp tim và sự cản ngoại vi.

Tắm vào buổi tối sau 23 giờ có thể tăng nguy cơ đột quỵ

2.2. Tác Động của Nhiệt Độ Nước

Sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước tắm và cơ thể có thể làm co hoặc giãn mạch máu để điều chỉnh nhiệt độ phù hợp với môi trường. Khi mạch máu co lại, có nguy cơ cao hơn cho đột quỵ do tắc nghẽn mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột.

Trong trường hợp tắm vào buổi tối, nếu xảy ra đột quỵ hoặc tai biến nhẹ có thể dẫn đến liệt mặt ngoại biên, té ngã do chóng mặt, đau vai gáy do cái lạnh. Người bệnh có thể tử vong nếu gặp trường hợp nặng trong khi tắm. Ngoài ra, còn có nguy cơ bị cứng cơ, tái điểm, đột tử hoặc ngưng thở, ngưng tim khi đang ngủ ngay cả sau khi tắm xong.

2.3. Tác Động của Tuổi Tác

Việc tắm vào buổi tối có thể gây co mạch máu ở những người trẻ tuổi, đặc biệt là khi sử dụng nước lạnh gây trở ngại cho sự lưu thông máu, gây đau nhức và thậm chí đau đầu kéo dài. Với người cao tuổi, những biến đổi sinh lý như vôi hóa mạch máu, co mạch máu, tăng áp huyết,... làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Do đó, nguy cơ bị đột quỵ khi tắm vào ban đêm ở người già là rất lớn.

3. Có thể tắm bằng nước nóng vào buổi tối không?

Đối với việc tắm vào ban đêm, bạn nên sử dụng nước ấm. Điều này sẽ làm cho cơ thể cảm thấy thư giãn, giảm đau đầu, giảm căng thẳng, sưng viêm, viêm mũi, giảm lo lắng, làm sạch da, loại bỏ độc tố cho da và mở lỗ chân lông. Ngoài ra, việc tắm bằng nước ấm cũng giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên tắm bằng nước quá nóng. Việc này có thể làm vỡ chất dầu tự nhiên trên da, làm giãn mạch máu, mở lỗ chân lông và tạo áp lực cho tim. Nhiệt độ tắm lý tưởng là từ 24 - 29 độ.

Có thể tắm vào buổi tối bằng nước ấm được không?

4. Lưu ý khi tắm vào buổi tối

Để giảm thiểu các nguy cơ có thể xảy ra và bảo vệ sức khỏe khi tắm vào buổi tối, bạn cần chú ý các điểm sau:

• Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, hãy tắm ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

• Không tắm khi đang no hoặc đói. Thời gian tốt nhất để tắm sau khi ăn là từ 1 - 2 tiếng để tránh nguy cơ bệnh về dạ dày, đường ruột, ngất xỉu, chóng mặt, và tụt huyết áp.

• Trong mùa đông, tuyệt đối không nên tắm sau 23 giờ đêm.

• Sau khi tắm, lưu ý phải lâu khô cơ thể và sấy tóc để tránh bị cảm lạnh.

• Không nên nằm điều hòa ngay sau khi tắm để tránh ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây cảm lạnh và ảnh hưởng đến tim và máu lưu thông tới não.

• Sau khi uống bia rượu, tránh tắm ngay để không làm co huyết quản do đường huyết không kịp bổ sung, dẫn đến cảm lạnh, huyết áp cao, vỡ mạch máu và đột quỵ.

• Khi tắm vào buổi tối, nên tránh dội nước từ đầu xuống chân mà nên bắt đầu từ tay hoặc chân rồi mới dội nước lên toàn bộ cơ thể. Điều này giúp tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể quá nhanh, nguy cơ gây vỡ động mạch hoặc mao mạch do áp lực nước.

• Khi tắm vào buổi tối, hãy tránh gội đầu.

Những điều cần chú ý khi tắm vào buổi tối để giảm thiểu các nguy cơ xảy ra

Hy vọng rằng thông qua bài viết hôm nay, mọi người sẽ hiểu rõ hơn về những hậu quả tiêu cực của việc tắm vào buổi tối, từ đó hạn chế một cách tối đa. Đối với những trường hợp không thể tránh khỏi việc tắm vào ban đêm, hãy chắc chắn tuân thủ những điều đã được nêu ở trên trong bài viết.