Buzz
Chắc chắn ai cũng biết rằng nước đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đủ nước và uống đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể luôn đầy năng lượng. Vậy khi uống nước vào buổi sáng, cơ thể sẽ có phản ứng như thế nào? Hãy cùng khám phá nhé!
Trong cơ thể của chúng ta, nước chiếm tỷ lệ lớn là 70%, chính vì thế nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự tỉnh táo và năng lượng cho cơ thể.
Thiếu nước trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như viêm khớp, đau đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, trĩ, lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, thậm chí là ung thư vú và ung thư tử cung. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước cả ngày.
Bổ sung nước ngay lập tức
Trong suốt thời gian 6-8 tiếng khi ngủ, cơ thể không nhận được bất kỳ thức ăn hoặc nước nào. Do đó, khi thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc uống 2 hoặc 3 ly nước để bù nước cho cơ thể. Điều này cũng giúp ruột và các nội tạng khác đảm bảo hoạt động tốt sau giấc ngủ.
Tăng cường sự tỉnh táo
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi và uể oải. Sau khi ngủ dài, việc bổ sung nước sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho công việc, tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng cho cả ngày dài. Thay vì chọn cà phê hoặc trà, hãy thử tập trung vào việc uống nước vào buổi sáng nhé.
Cung cấp năng lượng cho não
Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì hoạt động của não ổn định nhất. Khi không đủ nước, não sẽ hoạt động thiếu 'nhiên liệu' và dần trở nên uể oải, tâm trạng không ổn định, thậm chí là kiệt sức. Điều này cũng có thể gây suy giảm trí nhớ.
Chống lại bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch
Uống nước vào buổi sáng có thể giúp cơ thể duy trì sự cân bằng cho hệ miễn dịch, giảm thiểu rủi ro của vi khuẩn gây bệnh.
Loại bỏ độc tố trong cơ thể
Khi đêm qua, cơ thể tự lọc và loại bỏ độc tố. Một vài ly nước vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể và kích thích sự lưu thông ruột, mang lại cảm giác tươi mới và khỏe mạnh cho cả ngày dài.
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Điều này rất quan trọng, đặc biệt đối với những người đang kiên trì ăn kiêng. Khi quá trình trao đổi chất được kích hoạt, tức là hệ tiêu hóa của bạn đang được cải thiện.
Hỗ trợ giảm cân một cách lành mạnh
Uống nước vào buổi sáng giúp bạn làm sạch cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát thèm ăn trong ngày. Đặc biệt, uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn trong 30 phút trong vòng 12 tuần có thể giúp bạn giảm cân tới 2kg.
Cải thiện tình trạng da
Giống như việc làm sạch cơ thể, việc giữ da luôn mềm mịn, khỏe mạnh và tươi trẻ là điều mà uống nước buổi sáng mang lại. Mất nước thường gây ra nếp nhăn, da sần sùi và lỗ chân lông to. Bằng cách đảm bảo cơ thể được đủ nước từ sáng sớm, bạn có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu đến da và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Ngăn chặn sỏi thận và bảo vệ đường ruột và bàng quang khỏi nhiễm trùng
Nếu bạn uống nước ngay sau khi thức dậy, bạn sẽ tăng hiệu suất chống lại nhiễm trùng, ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang bởi nước sẽ làm loãng axit, nguyên nhân gây sỏi thận.
Khuyến khích sự phát triển của tóc
Ít ai biết rằng, bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước khi vừa thức dậy có thể giúp tóc phát triển tốt hơn. Khi thiếu nước, tóc sẽ khô và dễ gãy. Nước là một phần quan trọng trong việc vận chuyển vitamin đến tóc, vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng và sức khỏe của tóc.
Một số lưu ý khi uống nước vào buổi sáng:
- Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất cho mọi người vì nó không có muối hay đường. Thêm chút muối loãng, mật ong hoặc chanh vào nước cũng rất tốt.
- Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, nên chọn nước ấm để không gây sốc cho cơ thể.
- Không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng vì có thể làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Nhưng cũng đừng uống quá ít, vì cơ thể cần nước để duy trì sức khỏe tốt nhất.
- Một người bình thường cần uống khoảng 200ml nước lọc. Đối với những người mắc bệnh thận hoặc vấn đề về đường tiết niệu, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nước thực sự là vô cùng quan trọng và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết này, mọi người sẽ bắt đầu thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy nhé!
Đặt mua nước suối tại Mytour:
