Tác Động Tâm Lý Đến Nỗi Đau Thể Xác

Khi cảm thấy đau ở bụng, bạn thường tìm đến chuyên gia về tiêu hóa. Nhưng nếu đau ở lưng, bạn lại chọn gặp bác sĩ phục hình.

Điều quan trọng là đến với các chuyên gia y tế để được tư vấn đầu tiên, nhưng không phải lúc nào cũng là kết cục. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng đau thể xác bắt nguồn từ cơ thể, nhưng sự thật không luôn như vậy.

Tâm thương cũng có thể phản ánh lên cơ thể dưới dạng triệu chứng vật lý. Tâm thương là sự kiện ảnh hưởng đến bạn, làm thay đổi ý thức về bản thân, an ninh, và/hoặc mối quan hệ với người khác.

Mặc dù nhiều người tin rằng tác động tâm thần chỉ giới hạn ở trạng thái tinh thần hoặc hành vi, nhưng mối liên kết giữa cơ thể và tâm hồn đòi hỏi chúng ta phải chịu đựng nhiều hơn là tổn thương vật lý.

Căng thẳng lâu dài và nỗi đau tinh thần có thể biểu hiện qua nhiều cách khác nhau, từ đau cơ, đau lưng, đau đầu đến căng thẳng và đau bụng.

Dù nguyên nhân gây đau ở những vùng này có nhiều, việc xem xét ảnh hưởng của căng thẳng và chấn thương là quan trọng.

Xã hội thường tìm đến những biện pháp ngắn hạn để giảm nhẹ nỗi đau, điều này ảnh hưởng đến quan điểm của chúng ta về cách chữa lành nỗi đau.

Cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng khi phải đối mặt với đau, chữa lành cả về thể xác và tinh thần đều cần sự kiên nhẫn và thời gian.

Bắt đầu từ đâu để vượt qua đau mãn tính?

Hãy suy nghĩ về việc gặp bác sĩ trị liệu, đặc biệt nếu bạn từng gặp chấn thương.

1. Tập thể dục thường xuyên.

Từ 'tập thể dục' có thể làm một số người cảm thấy chán chường vì liên tưởng đến những hoạt động khắt khe. Nhưng không phải bài tập nào cũng phức tạp như vậy.

Tập thể dục không chỉ là về việc đổ mồ hôi mà còn liên quan đến việc vận động cơ thể. Có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Tất cả các loại bài tập này đều giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu! Với sự trợ giúp của YouTube, bạn có thể thực hiện chúng mà không tốn kém.

2. Thư giãn

Mặc dù không dùng từ chính xác đó, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giảm hơn 50% nỗi đau mãn tính.

Thiền không yêu cầu bạn phải ngồi một cách cố định và tinh thần hoàn toàn tỉnh táo trong một khoảng thời gian dài - đó là một quan niệm sai lầm.

Mục đích của thiền không phải là để làm trống rỗng đầu óc, mà là để tập trung vào nó, hai điều này hoàn toàn khác nhau.

Nếu thiền không phù hợp với bạn, hãy thử Khí công. Khí công kết hợp vận động cơ thể và thư giãn.

Mất thời gian để học các động tác, nhưng bạn sẽ thấy sự tập trung vào những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở.

Những bài tập thư giãn khác bao gồm thở, thiền hình dung, kỹ thuật thư giãn cơ bắp. Chọn phương pháp và thực hành thường xuyên để thu được kết quả.

3. Chăm sóc bản thân

“Chăm sóc bản thân” không nhất thiết phải là một công việc khó khăn. Ví dụ, tắm bồn với nước ấm thay vì tắm vòi sen có thể giảm căng thẳng.

Những ý tưởng khác bao gồm việc đi xoa bóp trị liệu, spa, điều chỉnh xương khớp hoặc gặp chuyên gia về Reiki. Đây là các cách chăm sóc bản thân không cần thực hiện mỗi ngày.

Chăm sóc bản thân cũng liên quan đến tâm lý học, như thực hành các câu nói về lòng trắc ẩn hoặc lòng biết ơn hàng ngày. Kết hợp các phương pháp này sẽ nhắc nhở cơ thể và tâm trí rằng chúng đang được quan tâm.

4. Tự lực

Bước đầu tiên để chữa bệnh là từ bản thân bạn. Tìm hiểu về lý do bạn bị đau và dành thời gian để khám phá vấn đề.

Theo dõi kênh YouTube Infinite Waters là một trong những bước đi đầu tiên của tôi để thấu hiểu bản thân.

Giảm căng thẳng không cần thiết là một phương pháp quan trọng khác có thể giúp bạn.

Bất kể bạn tập trung vào phương pháp nào, quan trọng là kết nối tâm trí và cơ thể. Nỗi đau thể xác có thể được chữa trị thông qua can thiệp tâm lý và ngược lại!

Nhiều kỹ thuật đã được đề cập chỉ là một số cách bạn có thể tự giúp mình, nhưng chưa đủ. Gặp bác sĩ trị liệu và kết hợp với các phương pháp này sẽ hữu ích nếu bạn đang cố gắng vượt qua chấn thương.