Tác dụng của lòng trắng trứng gà cho sức khỏe là gì?

1. Tác dụng của lòng trắng trứng gà đối với sức khỏe

Lòng trắng trứng gà là một nguyên liệu thực phẩm phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Đừng bỏ lỡ những lợi ích tuyệt vời của loại thực phẩm này đối với cơ thể.

Trứng gà là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích

1.1. Lòng trắng trứng gà giàu dinh dưỡng nhưng ít cholesterol

Mức độ Cholesterol cao trong máu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến tim mạch. Để đảm bảo sức khỏe, việc tiêu thụ cholesterol hàng ngày không nên vượt quá 300 miligam.

Mặc dù trứng gà có nồng độ cholesterol cao, khoảng 213 mg cholesterol trong mỗi quả trứng lớn, nhưng lòng trắng trứng gà lại chứa ít cholesterol và giàu protein. Ngoài ra, nó cũng cung cấp nhiều acid amin cần thiết mà cơ thể không tự sản xuất được.

Việc tiêu thụ lòng trắng trứng gà được khuyến khích đối với những người muốn giảm lượng cholesterol. Mỗi quả lòng trắng trứng gà lớn cung cấp khoảng 16 calo, 3,6g protein, selen và không chứa chất béo.

1.2. Trắng trứng gà bảo vệ hệ thống thần kinh khỏi tổn thương

Gốc tự do được tạo ra liên tục trong cơ thể. Nếu không trung hòa, chúng gây tổn thương tế bào thần kinh. Trong lòng trắng trứng gà, choline giúp giải độc, tạo DNA và truyền dẫn thần kinh.

Trắng trứng gà ít cholesterol nhưng giàu choline

Ăn trắng trứng gà bổ sung choline, bảo vệ hệ thống thần kinh khỏi nguy cơ.

1.3. Trắng trứng gà thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp

Để cơ bắp phát triển, cần bổ sung protein và ít chất béo. Trắng trứng gà cung cấp đầy đủ dinh dưỡng này. Đây là thực phẩm được khuyến nghị cho vận động viên muốn tăng cường cơ bắp.

Đối với trẻ em, việc ăn trắng trứng gà quan trọng để cung cấp protein cho sự phát triển cơ bắp và chiều cao.

1.4. Ăn trắng trứng gà bảo vệ tim mạch

Ngoài hàm lượng cholesterol thấp, ăn trắng trứng gà cũng bảo vệ tim mạch bằng cách ngăn chặn cục máu đông. Các dưỡng chất trong trứng gà giúp máu chảy trơn tru, mở rộng mạch máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Kali trong lòng trắng trứng gà hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đông máu.

Ăn lòng trắng trứng giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

1.5. Trắng trứng gà giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

Thiếu sắt gây ra thiếu máu, gây mệt mỏi và chóng mặt. Ăn trắng trứng gà cung cấp mangan và magie, giúp sản xuất máu tốt hơn, giảm cảm giác mệt mỏi do thiếu máu, đặc biệt là ở phụ nữ trung niên hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt.

1.6. Ăn trắng trứng gà tốt cho sức khỏe xương

Canxi là dinh dưỡng quan trọng giúp xương phát triển và chắc khỏe. Lòng trắng trứng gà là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt. Ăn trắng trứng gà thường xuyên giúp ngăn ngừa loãng xương, gãy xương, và còi xương, đặc biệt là ở trẻ em và người già.

Mật độ xương sẽ được cải thiện, và cơ thể sẽ hấp thu canxi tốt hơn khi kết hợp với Vitamin C.

1.7. Ăn trắng trứng gà giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa

Lòng trắng trứng gà là bí quyết làm trẻ hóa mô và tế bào, giúp ngăn ngừa lão hóa da. Để có làn da mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn, đừng bỏ qua loại thực phẩm này.

Lòng trắng trứng gà cũng được sử dụng để làm đẹp.

2. Tác dụng của lòng trắng trứng gà đối với làn da

Dinh dưỡng từ lòng trắng trứng gà không chỉ được cơ thể hấp thu khi ăn trực tiếp mà còn có thể được làn da tiếp nhận và sử dụng. Lòng trắng trứng gà thường là nguyên liệu quen thuộc trong việc chăm sóc da và cũng được sử dụng trong nhiều loại mỹ phẩm cao cấp.

Nếu bạn sử dụng lòng trắng trứng gà sống, bạn có thể áp dụng trực tiếp lên da, miễn là da không bị viêm nhiễm, tổn thương hoặc phản ứng dị ứng. Đối với làn da nhạy cảm, bạn nên sử dụng mặt nạ từ lòng trắng trứng gà hữu cơ, đã qua tiệt trùng để đảm bảo an toàn.

Dưới đây là những cách làm đẹp da với lòng trắng trứng gà không thể bỏ qua:

Mặt nạ từ lòng trắng trứng gà kết hợp với mật ong

Đây là loại mặt nạ được nhiều chị em ưa chuộng với khả năng trị mụn và dưỡng ẩm tốt. Lòng trắng trứng gà sẽ hấp thụ dầu thừa, se lỗ chân lông và kháng khuẩn, giúp trị mụn hiệu quả. Kết hợp với mật ong giàu chất kháng khuẩn và dưỡng ẩm, mặt nạ này phù hợp với làn da mụn hoặc cần phục hồi sau mụn.

Nguyên liệu cho mặt nạ gồm: 1 lòng trắng trứng gà, 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Khuấy đều lòng trắng trứng gà với nước cốt chanh để tạo bọt, sau đó thêm mật ong và khuấy đều. Rửa mặt sạch với nước ấm trước để mở lỗ chân lông, sau đó áp dụng hỗn hợp mặt nạ lên da và để trên da từ 10 - 15 phút.

Sử dụng tay massage nhẹ nhàng, sau đó rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm và tiếp tục chăm sóc da như bình thường.

Tinh dầu tràm trà kết hợp với lòng trắng trứng là biện pháp trị mụn hiệu quả.

Mặt nạ từ lòng trắng trứng gà kết hợp với tinh dầu tràm trà

Nếu bạn đang lo lắng về làn da mụn, hãy sử dụng mặt nạ từ lòng trắng trứng gà kết hợp với tinh dầu tràm trà như sau:

Kết hợp 4 giọt tinh dầu tràm trà tự nhiên với lòng trắng trứng gà. Sau khi đắp lên vùng da cần trị mụn hoặc thâm, giữ trong khoảng 15 - 20 phút rồi rửa sạch.

Sau khi sử dụng mặt nạ từ lòng trắng trứng gà và tinh dầu tràm trà, hãy đảm bảo cung cấp đủ độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Đây là những lợi ích của lòng trắng trứng gà đối với sức khỏe và làn da. Sử dụng đúng cách sẽ giúp tận dụng hoàn toàn các dưỡng chất có trong thành phần này.