Tác dụng của rong biển đối với bà bầu

Rong biển là nguồn dinh dưỡng phong phú có ích cho sức khỏe. Vậy ăn rong biển mang lại lợi ích gì cho bà bầu? Hãy cùng Mytour khám phá trong bài viết này nhé!

Việc chăm sóc sức khỏe cho bà bầu rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà mẹ mang thai. Rong biển là một nguồn dinh dưỡng giàu có, nhưng liệu nó có thực sự tốt cho bà bầu không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Bà bầu có nên ăn rong biển không?

Đáp án cho câu hỏi 'Bà bầu có nên ăn rong biển không?' là “có”. Theo nghiên cứu, rong biển chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin B2, vitamin B3, chất xơ, DHA,... rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, để tránh các tác động tiêu cực từ rong biển, bà bầu nên ăn với liều lượng hợp lý, không nên tiêu thụ quá nhiều.

Công dụng của rong biển đối với mẹ bầu và thai nhi

Phòng tránh dị tật thai nhi

Rong biển giàu Omega 3 - axit béo Omega 3 được coi như “thuốc bổ não” vì nó hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi.

Rong biển là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi từ các tác nhân gây hại.

Nó chứa axit align và alignic ngăn chặn các chất độc hại từ máu mẹ sang thai nhi.

Bên cạnh đó, rong biển còn có tác dụng phòng ngừa ung thư và giảm nguy cơ các bệnh di truyền.

Giảm táo bón

Táo bón thường xuyên gặp ở thai kỳ. Mẹ bầu có thể giảm tình trạng này bằng cách thêm rong biển vào chế độ ăn hàng ngày.

Trong rong biển có cellulose, kích thích ruột co bóp mạnh mẽ, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, từ đó giảm táo bón hiệu quả hơn.

Cellulose cũng hạn chế sự phát triển của tế bào gây ung thư ruột, giúp phòng ngừa các loại ung thư như ung thư ruột kết và ung thư trực tràng.

Rong biển còn giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chống viêm khớp, trầm cảm,...

Phòng tránh bệnh nha chu

Chống chảy máu chân răng khi mang thai

Rong biển giàu vitamin C, giúp hỗ trợ tái tạo tế bào, làm lành vết thương và giảm sưng tấy ở chân răng.

Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, giúp khắc phục tình trạng chảy máu chân răng.

Giảm vết rạn da

Rong biển cũng hỗ trợ làm giảm vết rạn da cho phụ nữ mang thai.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp da khoẻ đẹp và tăng độ đàn hồi.

Rong biển giúp kiểm soát mụn trứng cá và giảm thiểu rạn da khi mang thai.

Làm sạch cơ thể, cải thiện làn da và tóc

Ngoài việc ngăn ngừa các vấn đề trên, rong biển còn điều tiết lưu thông máu, tốt cho hệ cơ quan và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Các món ăn từ rong biển ngon

Canh tôm rong biển

Trong những ngày nắng nóng, canh tôm rong biển là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu, mang lại cảm giác thanh mát và bổ dưỡng. Cách chế biến đơn giản, hãy thử làm ngay nhé!

Salad rong biển tươi

Ngoài việc nấu canh, Salad rong biển cũng là một lựa chọn thú vị cho bà bầu. Món này giữ được sự tươi mát của rong biển và cũng rất bổ dưỡng, có thể hỗ trợ việc giảm cân. Đừng ngần ngại thêm vào thực đơn của bạn nhé các mẹ bầu.

Canh rong biển chay

Nếu bạn cảm thấy chán ngấy với thực đơn thịt và cá, canh rong biển chay là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bà bầu trong những ngày muốn thưởng thức một bữa ăn nhẹ nhàng mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và vừa túi tiền.

Những điều cần lưu ý khi ăn rong biển

Mặc dù rong biển giàu chất dinh dưỡng, nhưng các bà bầu cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Các chuyên gia cảnh báo rằng, rong biển chứa nhiều iốt, việc tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp.

Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều rong biển sẽ giúp sản xuất sữa mẹ nhiều hơn để cho con bú. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng lượng iốt ở cả mẹ và bé, có thể gây ra suy giảm chức năng tuyến giáp ở trẻ sơ sinh.

Hãy hạn chế ăn khoảng 220mg rong biển mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi bổ sung rong biển vào chế độ ăn hàng ngày.

Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho các bà bầu. Hãy tham khảo để có sự lựa chọn tốt nhất cho mẹ và bé yêu của bạn. Hãy ghé thăm Mytour để tìm hiểu thêm về nhiều sản phẩm bổ dưỡng cho mẹ và bé nhé!

Nguồn tham khảo: me.phununet.com