Tác dụng của trái dừa là gì?

1. Lợi ích của trái dừa là gì?

Trái dừa chứa nhiều nước dừa và cùi dừa, cả hai đều rất thơm và ngon, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Quả dừa thơm ngon và giàu dinh dưỡng

1.1. Nước dừa

Nước dừa trong suốt, có vị ngọt và ít calo. Loại nước này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng với một số hợp chất sinh học và enzyme,... Lượng nước trong một quả dừa có thể từ 200 đến 1000ml, phụ thuộc vào loại dừa. Dưới đây là một số lợi ích của nước dừa: 

- Nước dừa non chứa acid amin L-arginine tự do: Giảm gốc tự do và vitamin C giúp giảm oxy hóa lipid trong cơ thể.

- Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Thành phần của nước dừa giúp ổn định đường huyết và magiê giúp tăng cường nhạy cảm với insulin, hỗ trợ người bị tiểu đường. 

- Ngăn ngừa sỏi thận: Nước dừa giúp ngăn chặn sự hình thành các tinh thể calci và oxalat, từ đó ngăn chặn hiệu quả sự hình thành sỏi thận. 

Nước dừa ngọt và dễ uống

- Tốt cho sức khỏe tim mạch: L-arginine, vitamin C, kali, canxi và các chất khoáng khác trong nước dừa có thể giúp giảm lượng cholesterol, triglycerid,... giảm nguy cơ mảng xơ vữa. Nước dừa còn chứa cytokinin – một hợp chất phòng ngừa cục máu đông, ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim,...

- Cung cấp nước và điện giải: Nước dừa giàu glucose, chất khoáng và điện giải, hỗ trợ điều trị tình trạng mất nước một cách hiệu quả. 

- Tăng cường quá trình chuyển hóa: Những chất dinh dưỡng trong nước dừa như các loại vitamin nhóm B, vitamin C, enzyme và các khoáng chất (đồng, mangan) giúp tăng cường hoạt động chuyển hóa chất béo, protein, đường và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. 

- Nước dừa giàu vitamin B9, có lợi cho mẹ bầu và trẻ nhỏ. 

1.2. Phần thịt dừa

Phần thịt dừa, còn gọi là cùi dừa, chứa nhiều năng lượng:

- Acid béo bão hòa trong cùi dừa có thể tăng hàm lượng HDL-cholesterol tốt trong máu. 

- Không chỉ cung cấp nhiều chất khoáng và vitamin như nước dừa, phần thịt dừa còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin E, vitamin K và selen. 

- Hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân: Với hàm lượng chất béo cao, thịt dừa giúp cơ thể hấp thu tốt các loại vitamin tan trong dầu, đặc biệt là vitamin A, D, E, K. Ngoài ra, thịt dừa còn chứa nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giúp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Acid lauric, acid capric,... trong thịt dừa có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. 

- Thịt dừa chứa acid lauric, giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

2. Những điều cần lưu ý khi sử dụng trái dừa

Trái dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số điều cần nhớ khi sử dụng loại quả này: 

Người trưởng thành nên chỉ uống từ 1 đến 2 quả dừa mỗi ngày

- Cẩn thận khi sử dụng nước dừa: 

+ Tránh lạm dụng nước dừa: Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh những hậu quả không mong muốn. 

+ Nước dừa non thường ít đường hơn và không gây tăng đường huyết và thừa cân. 

+ Người trưởng thành chỉ nên uống từ 1 đến 2 quả dừa mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều trong thời gian dài để tránh rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể. 

+ Người có các vấn đề sức khỏe như huyết áp thấp, sau phẫu thuật, mắc bệnh thận, hoặc kali máu cần thận trọng khi uống nước dừa. Nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước. 

+ Nước dừa giàu dưỡng chất, hỗ trợ hệ miễn dịch, tốt cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trẻ dưới 6 tháng tuổi cần sử dụng sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính. 

+ Khi cho trẻ uống nước dừa, nên bắt đầu bằng một lượng nhỏ và quan sát phản ứng của trẻ. Mẹ không nên cho trẻ uống quá nhiều nước dừa, mà cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất đa dạng cho trẻ. 

Không nên tiêu thụ quá nhiều cùi dừa

- Một số điều cần lưu ý khi ăn cùi dừa

+ Cùi dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều không tốt. Nếu thường xuyên ăn cùi dừa, có thể gặp nguy cơ thừa cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác. Đồng thời, lượng chất xơ và chất béo quá nhiều từ cùi dừa cũng gây ra cảm giác đầy bụng, mệt mỏi. 

+ Hạn chế tiêu thụ cùi dừa khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần.

+ Các trường hợp như mẹ bầu, người gặp sức khỏe yếu, tiêu hóa kém, tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì, rối loạn mỡ máu nên hạn chế ăn trái dừa. 

Hy vọng rằng, những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về một số công dụng của trái dừa đối với sức khỏe. Đồng thời, nhớ tuân thủ các lưu ý khi tiêu thụ nước dừa và cùi dừa để hưởng lợi tối đa từ loại quả này. Đồng thời, tránh những rủi ro không mong muốn cho sức khỏe.