Buzz
Bạn nghĩ sao, tại sao cần phải sử dụng gối khi ngủ? Liệu đó có phải là để giữ cho đầu, cổ và cột sống luôn ở vị trí thẳng hàng, giúp cho giấc ngủ trở nên sâu hơn không? Nếu bạn không sử dụng gối khi ngủ, hậu quả sẽ ra sao? Hãy cùng Mytour khám phá những lợi ích về sức khỏe của việc ngủ không có gối nhé!
Hầu hết chúng ta thường có thói quen đặt gối dưới cổ khi ngủ. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, ngủ không sử dụng gối mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà chúng ta không ngờ đến. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!
Các lợi ích khi bạn ngủ không sử dụng gối
- Ngủ không dùng gối sẽ giúp cột sống được kéo dài, giúp cho cơ thể nghỉ ngơi ở vị trí tự nhiên mà không gặp phải bất kỳ sự không thoải mái nào.
- Việc ngủ không có gối sẽ làm giảm thiểu cảm giác đau đớn khi thức dậy vào buổi sáng, đồng thời cũng giúp cho da mặt thoải mái, tóc không bị va chạm, tránh gãy rụng hơn.
- Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester, khi bạn ngủ có sử dụng gối, phần lớn trọng lượng của cơ thể sẽ tập trung ở giữa, điều này gây ra căng thẳng cho lưng và cổ, làm cho cột sống khó duy trì vị trí tự nhiên. Ngủ không sử dụng gối sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và làm cho cơ thể bạn thoải mái hơn,
Vậy việc ngủ có sử dụng gối hay không sử dụng gối tốt hơn?
Tuy nhiên theo Tuck.com - một trang web chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, lợi ích của việc ngủ sử dụng hoặc không sử dụng gối tùy thuộc vào tư thế ngủ của từng người.
- Nếu bạn ngủ nằm nghiêng: Ngủ sử dụng gối là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chọn một chiếc gối dày để đảm bảo đầu và cổ nằm thẳng với cột sống. Khi nằm nghiêng, trọng lượng của đầu có thể làm trẹo cổ và lệch ra khỏi đường thẳng với cột sống nếu không có gối.
- Nếu bạn ngủ nằm ngửa: Bạn vẫn cần sử dụng gối, nhưng nên chọn gối mỏng để đầu, cổ và lưng nằm trên cùng một đường thẳng. Tránh chọn gối quá dày có thể làm đầu bị lệch.
- Nếu bạn ngủ nằm sấp: Theo Tuck.com, đây là tư thế ngủ duy nhất mà không cần sử dụng gối. Mặc dù tư thế này giúp giảm nguy cơ ngáy và ngăn chặn việc ngưng thở khi ngủ, nhưng cũng không phải là tư thế ngủ tốt nhất vì nó khiến cho cổ và đầu không thẳng hàng với cột sống.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể về lợi ích của việc ngủ không sử dụng gối, quyết định sử dụng hoặc không sử dụng gối phụ thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe cá nhân của mỗi người!
Ăn socola trước khi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhiều đấy:
