Tác dụng giảm cân từ nước ép bưởi và lựa chọn thời điểm uống tối ưu

Nhiều phụ nữ biết rằng nước ép bưởi giúp giảm cân nhưng không biết khi nào uống để hiệu quả và an toàn nhất. Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C, khoảng 600% nhu cầu hàng ngày. Nước ép bưởi từ bưởi tươi ngọt cung cấp Vitamin A và Vitamin C dồi dào, giúp tăng cường năng lượng và sức đề kháng.

Đều đặn uống nước bưởi không chỉ giúp da mịn màng, khỏe mạnh mà còn giúp giảm cân.

Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi

Bưởi giúp kiềm chế cảm giác đói

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng luôn cảm thấy đói, hãy uống nước ép bưởi. Nước ép bưởi có chất xơ nhiều, giúp cảm giác no lâu và tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh tích tụ mỡ gây thừa cân, béo phì.

Lượng calo trong bưởi rất thấp

Calo trong bưởi thấp giúp giảm cân nhanh, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý sẽ đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân.

Bưởi giảm nồng độ insulin

Nồng độ insulin thấp giúp đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở bụng. Nước ép bưởi là thực phẩm giúp giảm insulin nhanh, nên nhiều người chọn uống để giảm cân.

Xem chi tiết tác dụng của nước ép bưởi ở bài viết: Tìm hiểu tác dụng của nước ép bưởi để khích lệ uống thường xuyên hơn

Khi nào nên uống nước ép bưởi để giảm cân?

Uống nước ép bưởi trước và sau mỗi bữa chính hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân.

• Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút: Uống nước ép bưởi để kiểm soát lượng thức ăn mỗi bữa.

Lưu ý: Không uống nước ép bưởi với đường và hạn chế tinh bột, đường, chất béo trong thực đơn hằng ngày.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân

Vitamin A và vitamin C trong bưởi tốt cho làn da, giảm mụn trứng cá.

Acid, carbohydrate tự nhiên, chất xơ và protein trong bưởi giúp đốt cháy chất béo, giữ vóc dáng thanh xuân.

Nguyên liệu làm nước ép bưởi

Cách làm nước ép bưởi

Bước 1 Gọt múi bưởi

Gọt vỏ bưởi, lấy múi, rồi tách múi nhỏ ra.

Nước ép bưởi đắng do quả bưởi non hoặc vỏ bưởi không tẩy sạch. Đây là bước quan trọng để tránh hậu quả này.

Bước 2 Ép bưởi

Bắc thịt bưởi vào bát, thêm đường cát và khuấy đều để bưởi ngọt và nước ép đẹp màu.

Hạn chế đường trong nước ép bưởi sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn, có thể thay đường bằng mật ong!

Ép bưởi đã chuẩn bị vào máy để có nước cốt. Thông thường, bạn dùng bưởi xanh, nhưng muốn nước ép màu hồng ngọt ngào, có thể chọn bưởi hồng.

Bước 3 Thưởng thức nước ép bưởi không đắng

Đổ nước ép ra ly và uống ngay, có thể thêm đá lạnh theo ý thích. Điều chỉnh đường theo khẩu vị. Thêm đá và thưởng thức, có thể trang trí với lá húng lủi cho đẹp mắt.

Lưu ý khi uống nước ép bưởi giảm cân

• Không uống nước ép bưởi khi đói hoặc sau khi dùng kháng sinh, tiêu chảy, hoặc đang dùng thuốc giảm mỡ máu.

Nước ép bưởi có tác dụng giảm cân, nhưng cần uống đúng thời điểm để hiệu quả. Theo dõi các bài viết khác của chúng tôi để giảm cân an toàn và hiệu quả!

Nguồn: Báo Thanh niên