Buzz
So với những người ít vận động, những người đi bộ nhanh khoảng 4 dặm (tương đương 6,4km) - một hoặc hai lần mỗi tuần - có ít nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch hoặc tử vong do mọi nguyên nhân khác.Thực tế, những người này gần như có tuổi thọ tương đương với những người yêu thích tập luyện với cường độ ba đến bảy ngày mỗi tuần - theo một bài viết trên cardiovascularbusiness.Phát hiện được công bốNgười tham gia nghiên cứu được trang bị máy đo gia tốc đeo ở hông để quan sát mối liên hệ giữa vận động và tỷ lệ tử vong trong 10 năm.
Đi bộ 2-3 lần/tuần mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và tuổi thọ.
Nghiên cứu mới đăng trên JAMA Network Open vào ngày 28/3 bởi Tiến sĩ Beate Ritz, từ Trường Y tế Công cộng Fielding của UCLA và Trường Y khoa David Geffen cùng đồng nghiệp đã điều chỉnh một số yếu tố có thể gây nhiễu. Các yếu tố này bao gồm tuổi, giới tính, dân tộc, tình trạng bảo hiểm, hôn nhân, hút thuốc, bệnh tật cùng với số bước đi trung bình hàng ngày.
Đa số những người tham gia nghiên cứu (62,5%) đã hoàn thành ít nhất 8.000 bước mỗi ngày, trong khoảng 3 đến 7 ngày trong một tuần.
Những người đạt mốc 8.000 bước - tương đương khoảng 4 dặm đối với người trưởng thành - tập luyện một hoặc hai lần hàng tuần chiếm 17,2%, trong khi 20,4% không duy trì thói quen tập luyện đều đặn.
Trong thời gian 10 năm theo dõi, có tổng cộng 439 người (chiếm 14,2%) đã qua đời vì nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có 148 người (5,3%) do bệnh tim mạch.
So với nhóm không bao giờ đạt được mốc 8.000 bước mỗi ngày, nhóm tham gia hoạt động vận động có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể.
Rõ ràng, việc vận động đã giảm nguy cơ tử vong, tuy nhiên điều này không có nghĩa là mức độ vận động càng cao tỷ lệ tử vong càng giảm. Nghiên cứu chỉ ra rằng vận động 3 lần mỗi tuần là mức tối ưu để đạt được lợi ích.
Đối với việc kéo dài tuổi thọ, việc bước từ 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày được xem là đủ, vượt quá mức này không đem lại thêm lợi ích cho sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, đối với những người bận rộn không có thời gian tập luyện, chỉ cần bước đi theo số lượng đề xuất trong vài ngày mỗi tuần cũng đủ để cải thiện sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng việc đề xuất số bước đi hàng ngày là một tiêu chí quan trọng trong đánh giá lợi ích sức khỏe, không chỉ tập trung vào cường độ hoặc thời lượng tập luyện.
Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu không tham gia vào nghiên cứu này cho rằng kết quả chỉ liên quan đến nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch và các nguyên nhân khác, không tính đến một số yếu tố quan trọng khác của sức khỏe như sức khỏe tinh thần. Một phát hiện mới gần đây cho thấy rằng với mức độ vận động cao hơn, ví dụ như 9.800 bước mỗi ngày, và cường độ tập luyện lớn hơn, có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau, bao gồm cả việc giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trí nhớ.
