Buzz
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bước sóng từ 380nm đến 500nm và con người có thể nhìn thấy được. Nó có thể chia thành ánh sáng xanh tím (từ 380nm đến 450nm) và ánh sáng xanh lam (từ 450nm đến 495nm).
- Loại ánh sáng xanh tím và ánh sáng xanh lam
Ánh sáng xanh là loại ánh sáng đơn sắc tồn tại trong tự nhiên từ mặt trời và cũng xuất hiện từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, đèn LED,...
Nguồn ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời
Lợi ích của ánh sáng xanh
Bạn đã biết ánh sáng xanh có những lợi ích gì cho sức khỏe con người chưa?
Cụ thể, ánh sáng xanh có những lợi ích sau:
- Giúp tăng sự tỉnh táo của cơ thể.
Nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ.
Điều chỉnh nhịp sinh học cơ thể, duy trì sức khỏe và ổn định.
Giúp giảm các triệu chứng trầm cảm theo mùa.
Màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác như điện thoại, máy tính bảng, tivi,... phát ra ánh sáng xanh có thể làm giảm độ tương phản, gây căng thẳng và mỏi mắt. Ánh sáng này cũng gây khô mắt do làm giảm tần số chớp mắt khi ảnh hưởng đến lớp nước mắt.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính gây mỏi mắt
Khi tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh, đặc biệt từ màn hình các thiết bị điện tử, nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng có thể tăng lên. Loại ánh sáng này có thể làm hại các tế bào trong võng mạc, gây hỏng hóc cho các tế bào nhạy cảm này.
Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, chủ yếu từ các thiết bị điện tử, nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng tăng lên. Loại ánh sáng này có thể gây tổn thương các tế bào trong võng mạc, gây ra sự hỏng hóc cho các tế bào nhạy cảm này.
Lưu ý rằng đây là một bệnh lý có thể gây mù lòa hoặc mất thị lực vĩnh viễn.
Gây hội chứng thị giác màn hình
Đây là một bệnh lý phổ biến liên quan đến mắt xảy ra khi người bệnh tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị kỹ thuật phát ra ánh sáng xanh.
Hội chứng thị giác màn hình có thể gây ra một số triệu chứng như mắt nhòe, khó tập trung khi nhìn, khô hay mỏi mắt, song thị, đau đầu và cổ,...
Những triệu chứng này có thể gây lão hóa sớm của mắt ở cả đối tượng thanh thiếu niên nếu không được nhận biết, chẩn đoán, điều trị hoặc cải thiện đúng cách.
Liên tục tiếp xúc với máy tính có thể gây ra hội chứng thị giác màn hình
Gây đục thuỷ tinh thể
Thuỷ tinh thể trong mắt hấp thụ ánh sáng xanh một cách đáng kể để bảo vệ võng mạc. Tuy nhiên, sự hấp thụ này có thể góp phần vào sự lão hóa và đục thuỷ tinh thể.
Ảnh hưởng đến sự xuất hiện và phát triển khúc xạ
Trẻ em thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử có thể gây ra vấn đề về thị lực do tiếp xúc với ánh sáng xanh, dẫn đến nguy cơ bị cận thị.
Cách bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh?
Hiểu về ánh sáng xanh, cả lợi ích và tác hại của nó đối với mắt là rất quan trọng để bạn biết cách bảo vệ mắt khỏi các tác hại của loại ánh sáng này.
Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:
- Giảm thời gian sử dụng màn hình của các thiết bị điện tử, thường xuyên nghỉ ngơi, nhìn vào vật thể khác để giúp mắt thư giãn và điều tiết.
Cân nhắc thời gian sử dụng màn hình máy tính để giúp mắt được nghỉ ngơi
- Tăng thời gian dành cho hoạt động ngoài trời, giảm thiểu tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
- Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia về việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính và thiết bị điện tử.
- Đảm bảo độ ẩm và tránh để mắt khô hoặc bị kích ứng bằng thuốc nhỏ mắt.
- Sử dụng bộ lọc màn hình cho điện thoại thông minh, máy tính bảng để giảm độ chói và ánh sáng xanh.
- Bổ sung dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mắt. Vitamin A, E, C, B6, B12, B9 có trong cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau xanh,...
- Thường xuyên kiểm tra mắt, tối thiểu hai lần mỗi năm để đảm bảo sức khỏe mắt và phát hiện vấn đề sớm.
Tóm lại, ánh sáng xanh mang lại lợi ích nhưng cũng gây hại cho mắt. Vì thế, cần chú ý bảo vệ mắt khỏi các tác hại của ánh sáng này.
